宝宝吃什么补钙
发布时间：2019-07-0960752次浏览
宝宝可以吃以下四种食物进行补钙，第一个食物是牛奶，它里面含有的钙物质比较高，其中含蛋白质等多种营养元素；第二个是海带与虾皮，虾皮含钙量最高，多给宝宝吃海带和虾皮，还能提高骨骼的健康；第三个是豆类与豆制品，豆制品含有的蛋白和钙物质比较高；第四种食是深绿色有机蔬菜，比如菠菜和橄榄；都是补钙的好食物。
对于宝宝们来说，只有补充足够的钙物质；才能够很好的让身体发育成长，小宝宝们正是处于快速长身体的阶段，所以就需要各方面的营养物质，尤其是钙物质，在平时多吃一些含钙丰富的食物；是非常重要的，但是许多年轻妈妈；不懂得含钙的食物都有哪些，那么宝宝吃什么补钙？
1、牛奶
牛奶中的钙物质非常丰富，很容易被人的身体所吸收，而且其中还含有着丰富的蛋白质、矿物质等多种营养元素，不仅能够提高宝宝的身体素质，而且能够有效促进钙物质，在机体内的消化与吸收，所以小宝宝们，可以将牛奶作为主要的食品，而酸奶以及其他奶制品，都是不错的钙物质来源。
2、海带与虾皮
海带与虾皮，都是含钙量比较丰富的食品，通过研究发现，每天使用二十五克海带或者是虾皮，可以帮助身体补充三百毫克的钙物质。平时多吃这些食物，还能够提高骨骼的健康，而且还有着降血脂、防止动脉硬化等多种功效。
但是需要提醒大家的是，有一些小宝宝属于过敏体质，吃海产品的时候很容易出现过敏的情况，所以要小心的食用。
3、豆类与豆制品
大豆含有着丰富的钙物质，而且还含有着高蛋白，所以家长们在平时应该多让宝宝吃一些豆类或者是其他的豆制品。需要注意的是，豆浆如果煮不熟及很容易对健康造成影响，所以应该反复煮开七次才能够使用。
豆腐或者是其他的豆制品，都不能够与菠菜一起吃，避免体内出现草酸钙沉积。根据研究可以发现，动物骨头汤中含有着百分之八十钙物质，食用之前，应该敲碎它，加入适量的醋慢煮，能够让更多的钙物质融入汤内。
4、深绿色有叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
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能不能用牛奶喝药
牛奶、酸奶对人体非常好，建议每天喝一定的量。在吃药的过程中是否可以喝牛奶和酸奶，其实在开药的时候咨询开药的医生是最简单的办法。比如沙星类的药或者与铁剂相关的药物，可能会建议与酸奶和牛奶相隔一段时间；吃完酸奶、牛奶，间隔两个小时以上再吃也可以。如果常年需要吃某种药物，医生又建议药物与牛奶、酸奶不要同时服用，在这种情况下牛奶中的营养素可以从其他方面得到。其实牛奶可以提供的，第一是钙，第二是优质蛋白质。鸡鸭鱼肉甚至大豆都可以提供优质蛋白质。乳制品是最好的补钙方法，因为特别利于消化吸收。如果现在暂时不能食用乳制品，其实绿色的蔬菜，比如菌类、豆腐，甚至鸡蛋中都含有钙质。可以更加注重膳食平衡，在牛奶以外吃鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜，每天保证半个小时的日晒。在这一段时间内，尽量争取在其他食物中补充一些钙质；如果暂停服药，再使用酸奶、奶酪、牛奶作为补钙的方式，其实也可以调和。
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吃肉吃多了怎么办
肉类不容易被身体消化，肉吃得太多确实对身体有很大的伤害。建议大家要坚持一个总的原则，在吃肉的过程中，不要食用过量，每天摄入50克至75克；如果需要比较多的热量，最多摄入100克左右就足够。如果感觉到自己已经吃多，建议在接下来的几餐中，可以多吃一些绿叶蔬菜等容易消化的食物。另外，有一些食物可以起到辅助消食的作用，比如山楂就是不错的选择，因为山楂比较传统的功效就是消食，可以帮助人体促进排泄，有助消化的作用；大麦茶也是非常不错的选择。在日常生活中，如果肉类吃得过多，在之后的几天中就不要喝冷饮，也不要喝碳酸饮料，可以多喝一些绿茶、菊花茶，这类的茶饮都有一定的功效，可以帮助缓解肉类吃得过多导致不消化的症状。
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小暑黄鳝赛人参
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