失眠了要怎么办

出现失眠情况以后，患者不用过于担心，适当地调理自己的生活状态，能够让失眠的情况得到缓解。另外，保持早睡早起的习惯，才能够让失眠的状况得到改善。除此以外，患者还可以通过心理暗示的方法来调理失眠。

睡眠在我们的生活当中占据很大的一部分，良好的睡眠质量，能够让患者有更多的精力在日常的工作和生活当中变得更加勤奋，精力充沛。但有一部分的失眠患者，因为各种各样的原因而在晚上睡不着。那么患者失眠了要怎么办呢？
　　一、失眠了要怎么办
　　1、保持良好的生活习惯
　　在出现失眠的情况以后，患者需要调理好自己的生活作息，最好是在晚上十一点到凌晨三点之间入睡这个时候是肝胆进行排毒的最好时间。并且养成早睡早起的习惯，能够让身体得到更多的能量。长期熬夜会让身体形成生理的反应，容易造成习惯性的失眠。另外在睡觉之前尽量少喝咖啡，可以饮用一些纯牛奶来帮助睡眠。
　　2、心理调理
　　很多患者在出现失眠的原因是心理因素所致。很多人会因为不能够入睡而感到十分困恼，甚至是会有忧虑和畏惧的情况出现。这种心理状况会导致患者更难地入睡。因此患者需要放松自己的心态，即使是睡不着，躺着进行休息也是一样的，这样会让心情更加平静，更好地进入到睡眠的状态当中。
　　3、中医调理
　　患者在出现失眠以后，可以通过中医治疗的方法来进行调理。很多的患者出现入睡困难的情况，主要是因为肺气郁结所致，甚至会有胸闷以及肋骨胀痛的感觉出现。所以这一些患者需要吃一些疏肝解郁的食物，例如多吃小米、牛奶这一些食物，能够对精神进行调理的同时，也可以消除一些紧张的情绪。
　　二、失眠是什么
　　当患者的情绪不稳定、饮食不健康或者是年纪变大了以后，都很容易会导致失眠的情况出现。一些患者不能够有正常的睡眠，睡眠的时间会有不足，并且不能够消除身体当中的一些疲劳，导致体力和精力难以恢复。一些病情比较轻的患者会有入睡困难的情况，而严重的患者可能会出现长期难以入睡的状况。