怀孕失眠首先可以通过改善睡姿来缓解，比如采用左侧卧睡的方式让全身处于放松状态，从而提高睡眠质量。其次通过舒缓自己的精神压力，不要再想一些关于胎儿的事情，给自己带来困难从而导致失眠。孕妇不要总是呆在家里，多出去散步做适量的运动，以及养成一个规律的作息都可以改善怀孕失眠的症状。

怀孕失眠是大多数孕妇都会出现的症状，主要是因为会考虑胎儿的健康以及出生以后等一系列的问题，这都会给孕妇带来无形的精神压力，从而引发失眠。或者是因为孕妇经常呆在家里，没有一定的体育锻炼，整日吃喝睡觉，白天已经有充足睡眠，晚上就会失眠。那么，怀孕失眠怎么办？
　　一、舒缓精神压力
　　因为孕妇大多数都会想一些关于胎儿的健康问题，以及出生后如何教育等等，这都会给孕妇带来一定的压力。而且有的孕妇还会担心自己的身材走样，觉得自己在怀孕时又胖又丑，这会影响孕妇的情绪从而引发失眠，因此孕妇要舒缓自己的情绪压力。
　　二、改善睡姿方式
　　孕妇在睡觉时的睡姿不恰当也会导致出现失眠的情况，适当改善睡姿可以缓解失眠。其中左侧卧睡的方式不仅有利于孕妇全身处于放松的状态，增强其睡眠质量，而且还能够保持胎盘足够的供血量，因此是孕妇最应该采取的睡姿。
　　三、适量的运动锻炼
　　有的孕妇在怀孕期间处于休假状态，没有工作长期呆在家里，因为感觉自己的身体笨重也不想做一些运动锻炼，而适量的运动有利于孕妇改善睡眠状态，快速入睡。因此孕妇需要进行适量的运动锻炼，不仅能提高自身免疫能力，而且还可以治疗失眠。
　　四、规律的作息时间
　　孕妇由于经常会感到疲乏，于是经常性不分时间只要想睡就会睡觉，这会导致孕妇在白天已经有充分的睡眠到了晚上自然而然会出现失眠的症状，因此需要孕妇保持一个规律的作息时间，这对自身的身体健康是有好处的，对于胎儿的健康发育也是有利的。