产后补血补气吃什么最好
发布时间：2019-10-3060441次浏览
生产后宝妈的身体会很弱，尤其是气血流失了很多，要及时的补充，可以通过饮食来调理。可以多吃一些桂圆肉，发菜，动物肝脏，红豆等等的食物，饮食方面要注意多样，合理花，才可以补充到全面的营养，有利于身体的尽快恢复。
每一位孕妇在生产的时候，都会把身体所有的体力全部耗尽，再加上生产的时候会有很多的血液从体内流出，因此在生产完宝宝之后，产妇的身体都是非常虚弱的，这时要注意给身体补血补气，那么产后补血补气吃什么最好呢？
1.桂圆肉
生产后可以适当的多吃一些桂圆肉，桂圆肉是一个具有补血作用的食物，含有了丰富的铁质，并且还含有了维生素A、维生素B、蔗糖以及葡萄糖等多种营养成分，在产后的女性朋友还可以适当的多吃一些龙眼汤、龙眼酒或者是龙眼胶等均有着很好的补血作用。当然胡萝卜也是一个不错的选择，胡萝卜里面含有了维生素B、维生素C以及胡萝卜素等营养成分，而胡萝卜素对于补血是有很大好处的，所以说可以做成胡萝卜汤来饮用，达到补血补气的作用。
2.发菜
另外发菜也是一个不错的选择，颜色黑如发，质地是比较发粗而光滑的，含有了丰富的铁质，因此可以起到补血的作用，经常适当的多吃一些的话，还可以促进头发乌黑，产后的女性朋友可以使用发菜煮成汤或者是做成菜来食用，从而达到补血补气的作用。除此之外还可以适当的多喝一些汤剂来达到补血补气的效果，如猪肝汤或者是鸡黑豆汤等，这些食物的做法都是非常简单的，并且补血补气的效果也都是非常不错的。
3.动物肝脏
动物肝脏补气血的效果非常好，所以可以吃一些，但是要注意不要多吃，一周吃2次就可以了，多吃了对身体有负担，蔬菜照平常吃，平常喜欢吃什么蔬菜就吃什么，毕竟蔬菜里的含铁量不是很多的。
4.红豆
红枣红豆不可少，饿了就吃，一天多餐。 每天早晨起来喝一碗红豆+红糖+荷包蛋的粥，非常补血，又不怕有副作用。
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