产后怎么样避免子宫脱垂

产后为了防止子宫脱垂，建议多休息，半个月以后是可以适量运动的，不要让身体太累，产后也需要注意做复查，还需要适当的做缩肛运动，不要吃寒凉的食物，还需要控制饮食，不要大补，如果出现了子宫脱垂的情况，需要及早的去医院采取治疗办法的。

十月怀胎，一朝分娩，很多宝妈看到宝宝的那一刻就觉得所有的辛苦都是值得的。可是生宝宝给新妈妈带来幸福感的同时，还可能会受到一些产后疾病的困扰。而，子宫脱垂就是其中一个，子宫脱垂，顾名思义就是子宫下垂了。那么，产后怎么样避免子宫脱垂？
　　1、产后注意休息
　　增加营养，避免重体力劳动。产后休息42天，有产科合并症者应适当延长。休息时注意卧位姿势，以侧卧为宜。半月后可行胸膝卧位锻炼，每日1~2次，每次5~10分钟或更长。产后做产后体操，做腹肌和提肛肌收缩锻炼。早下床活动，但不宜做过多过重的体力劳动，也应避免久站、久坐、久蹲。有便秘、腹泻、咳嗽等应及时治疗。产后42天应做妇科检查。
　　2、产后可以适当的做一些缩肛运动
　　每天有空的时候尽量多做几次，每次收缩10-20下，有助于恢复身体，也有助于防止子宫下垂。
　　3、注意饮食
　　因为产后身体还是很虚弱，不宜大补。需要清淡饮食，饮食均衡，多吃水果青菜，摄入足量的维生素，同样是有利于子宫的恢复以及预防子宫下垂。
　　4、产后尽量进行母乳喂养
　　一方面，母乳喂养对于新生宝宝是非常有好处的，母乳喂养的宝宝可以从母乳中获得营养，也可以获得母亲体内的抗体，对疾病的抵抗力会比奶粉喂养的宝宝强得多。另一方面，对于妈妈来讲，母乳喂养可以促进子宫收缩，对于韧带的恢复可以有帮助，从而预防子宫下垂。因此，母乳喂养对于产后妈妈和宝宝来说，都是很有好处的。
　　5、不要吃寒性凉性的食物
　　寒性的凉性的食物，吃了之后就很容易会造成子宫下垂的而更加严重，比如田螺、山楂、香蕉、香瓜等，这些都会损伤脾胃，进而造成子宫下垂。