便秘饮食的注意事项-专家文章-博禾医生

便秘饮食的注意事项

发布时间：2019-11-0861746次浏览

便秘饮食是非常重要的，蛋白质丰富的食物不可以吃，甜品也需要少吃，刺激性的饮料，咖啡、浓茶等，辛辣食物等，都不可以。患者可以吃一些蔬菜、水果、薯类，容易消化的食物，均衡饮食，多喝水，多运动，这样对改善便秘也是很有帮助的。

便秘的主要表现是大便次数减少，粪质干燥，排出困难或排出不畅。引起便秘的因素有很多，比如：摄入饮食过少，食物不当，环境变化等因素等。其中，饮食问题是一个常见因素，建议患者注意自己的饮食。那么，便秘饮食的注意事项有哪些？
　　便秘不可以吃的食物
　　蛋白质高和钙质高的食物
　　如果便秘了还去吃这类食物，那么大便就会更干燥，变得更硬，那么久更难排出来，排不出来就更难受，会加重病情，所以尽量少吃。
　　甜品
　　很多人爱吃甜品，但是甜品会含有很多糖分，糖分会降低肠道的蠕动功能，那么就产生了便秘，所以尽量不要吃甜品，那无疑是雪上加霜。
　　刺激性的饮料
　　咖啡、浓茶等，这类物质中的某些成分会让大便干结，排便更加困难，且茶中含有鞣酸，会减弱肠道的蠕动，那么大便就难排出了。
　　辛辣的食物
　　都知道我有时候吃了很辣的食物，在排便的时候会屁股辣辣的，而且艰难排便，辛辣食物会刺激到肠胃，便秘就会更严重。
　　番石榴
　　这种水果正常的人吃了都有点难排便，不要说便秘的人，因为番石榴含有鞣酸，和茶叶一样会让粪便更加难以排出，所以尽量不要去吃番石榴。
　　便秘吃什么好
　　便秘应多吃一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、燕麦片，还有一些署类，土豆、红薯，同时又是可溶性的膳食纤维，这些纤维在刺激胃肠蠕动的同时，又不增加水分的吸收，所以是非常好的通便食物。便秘患者是需要多喝水的，这样可以增加大便的水分，还需要多运动，促进肠胃的蠕动，患者不要暴饮暴食，以免给肠胃带来压力。

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