生完孩子后多久可以运动减肥
发布时间：2019-11-1354923次浏览
生完孩子后宝妈需要适当的做一些运动，促进身体的恢复，但是如果想要通过运动减肥，要等一段时间才可以。顺产后要等到4~6周后在进行运动减肥。如果是剖宫产要6~8周或更长的恢复期后才能运动减肥。可以选择慢走，散步，做产后瑜伽，瘦身操，仰卧起坐来减肥。
生完宝宝后，宝妈的身体会非常虚弱，所以需要保证充分睡眠，还要合理进行饮食调理，在这期间并不能做剧烈的运动。但是，产后进行适当的运动，能够速新妈妈的血液循环，还可以及时的进行减肥，一起来看下生完孩子后多久可以运动减肥？
一般来说，顺产4~6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，如果是剖宫产，宝妈则需要6~8周或者是更长的时间来恢复。如果剖宫产后过早的进行产后运动会影响到刀口的恢复。另外还要注意有选择性，因为并不是所有的运动都适合宝妈做。
1、散步
产后可以通过运动减肥，但是要注意有选择性才可以，可以选择散步。散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，有利于减肥，也能促进身体的健康，心情的愉悦。
2、产后瑜伽
产后瑜伽也是为产后减肥的妈妈们量身定做的运动。瑜伽对于增强体质非常有好处，还可以调节生理平衡，同时调节宝妈的情绪也非常有好处。
3、产后瘦身运动
瘦身操可增强产后腹部的肌肉，以促进子宫恢复。由于妈咪在怀孕时，身体产生了很多变化，尤其是由于肥胖引起的产后肌肉松弛和分娩带来的子宫损伤，这些不适感，都能通过产后瘦身操及时的减轻。
4、仰卧起坐
仰卧起坐对减少腹部脂肪非常有效，只要宝妈可以坚持下去，腹部赘肉就会一点点消失。仰卧坐的正确方式是先躺下躺下，然后用双手托住头后，双腿膝盖弯曲，小腿变大成90度，然后腰腹用力上半身支撑起来，再放下，这样不断重复。
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