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腰不舒服怎么办

发布时间:2019-11-1463826次浏览

腰部起到了支撑人体的作用,如果腰部出现了任何的不适感,人体都会失去支撑能力,就会变得弯腰、驼背,这种现象出现后,需要立即停下手中的工作,休息,最好是能够平躺着,尽量让腰部放松,慢慢的恢复。

人体的任何部位出现了不适感,都会影响到人们的身体,腰不舒服比较容易见到,由于腰部使用的几率较大,所以出现不适感的情况也会增多,需要人们在日常中保护好自己的腰部,那么腰不舒服怎么办?
  1、要动不要静,腰痛时,并不建议绝对卧床休息。在疼痛能忍受的范围内,保持适度的日常活动,对缓解和恢复更有利。 放松、冷敷应对急性腰痛 当出现急性腰痛时,找个地方趴下,尽可能使腰部肌肉放松 5 分钟,不要揉搓。然后用双侧手肘撑起肩部,腹部贴合地面,使脊柱腰段充分后仰,再坚持 5 分钟。这个动作通常可以缓解急性腰痛。如果是腰背扭伤,在开始的两三天里,冷敷可以减少出血水肿,三天后,可以热敷来促进水肿吸收。
  2、短期使用止痛药和放松肌肉的药物,可以缓解疼痛。
  3、软硬适中的床垫比硬板床,对缓解腰痛更好。
  4、游泳,「桥式运动」或「飞燕运动」等,可以有效预防非急性腰痛的复发。
  5、避免长时间一个固定姿势可以有效减少腰痛。
  6、避免过于劳累,一般来说,出现腰椎间盘突出的患者在日常要避免让自己过于劳累,特别是避免让自己举重拿重物或者是弯腰过度,这些动作都容易导致坐骨神经被压迫而出现疼痛,只有让自己劳逸结合,避免过于劳累才能够防止疼痛的出现。
  7、适当做运动,在日常可以多做一些强健腰部的运动,一些运动能够有效缓解腰椎间盘突出,防止腰椎间盘突出压迫到坐骨神经。
  8、注意饮食,要注意在平时保持饮食的清淡,避免食物过于刺激辛辣,过于刺激辛辣的食物很容易让身体火气旺盛而导致腰部疼痛加重。

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孕妇喜欢右侧睡是什么情况
一般情况下,孕妇喜欢右侧睡可能是个人习惯、减轻子宫压力、减轻心脏压迫、缓解腰痛、心脏疾病等原因。具体分析如下:1、个人习惯:部分孕妇在妊娠前就有右侧睡的习惯,在妊娠期间也会选择自己更舒服、更喜欢的右侧睡的方式睡眠。2、减轻子宫压力:大部分孕妇妊娠时,子宫会有不同程度地右旋,这会使右侧的子宫韧带、系膜处于紧张状态,孕妇右侧睡在一定程度上可以缓解子宫血管的张力,增加胎盘血液供应,让孕妇更加舒适。3、减轻心脏压迫:由于人的心脏位于胸腔偏左处,左侧睡可能会使心脏受到压迫,出现胸闷、胸痛的情况,因此孕妇更喜欢右侧睡。4、缓解腰痛:妊娠期胎儿会在子宫内不断发育,随着胎儿体积的增加,孕妇可能会感觉到腰疼,右侧睡可能可以一定程度上缓解腰疼。5、心脏疾病:如果孕妇患有先天性心脏病、心肌病等心脏疾病,可能会出现呼吸困难、胸闷、心慌等症状,孕妇为了缓解这些症状可能会偏向于选择右侧睡。如果孕妇身体出现不适,应前往正规医院就诊,接受检查与治疗,以免延误病情。
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如何在家中徒手进行腰部肌肉力量运动
1、骨盆倾斜运动仰卧屈膝,边吸气边抬起腰部,同时尾骨臀部紧贴地面,保持5~10秒,切记臀部不能离开地面,呼气的同时将腰部贴于地面,保持5~10秒,此时最大程度呼出体内气体,感觉肚脐即将贴于后背。2、仰卧抬臀仰卧屈膝,双膝分开与肩同宽,边吸气边慢慢抬起腰臀部保持5~10秒,此时腰部和下腹部应用力保持与臀部呈直线,呼气的同时回归原位。3、抬头部与上体仰卧屈膝,双膝并拢,双臂置于身体两侧,将头与上体同时用力抬起,至视线能看到膝盖,然后将双臂伸向膝盖,保持5~10秒,呼气的同时回归原位。4、顺墙向下靠墙而站,腰背挺直,慢慢沿墙壁向下屈膝,大腿与地面平行,保持5~10秒,呼气的同时回归原位。5、俯卧抬上体俯卧,双臂置于身体两侧,不要抬离地面,慢慢抬上体至视线朝正面,同时最大限度舒展胸部和腹部肌肉,保持5~10秒,呼气的同时回归原位。6、俯卧抬腿俯卧,双臂向后抬起,胸部稍抬,然后抬起一条腿,保持5~10秒,两侧交替进行。7、后抬腿双膝双手支撑地面,向后上抬腿至最大限度,舒展腰部,保持5~10秒,两侧交替进行。8、腿臂交叉伸展双膝双手支撑地面,最大限度舒展腰部,向前抬起右臂的同时,将左腿向后伸展,保持5~10秒,两侧交替进行。9、平板支撑注意肩部疼痛者请不要做此动作。俯卧,手肘呈直角支撑身体,保持上体腰部及双腿呈一直线支撑10秒,逐渐递增,支撑时间至30秒。如能坚持30秒以上,时间可以继续延长。10、侧面支撑运动注意肩部疼痛者请不要做此动作。侧卧,将肘部屈曲90度,以单臂手肘与手腕的力量斜撑起上体,抬起骨盆使足踝至肩部呈一直线,保持10秒逐渐递增支撑时间至30秒,如能坚持30秒以上,时间可以继续延长,两侧交替进行。
男性腰右侧疼什么原因
男性的腰右侧疼痛有以下几种情况:一、炎症性疾病。疼痛的局部有发红、发热现象,是炎症性疾病导致局部疼痛的。炎症性疼痛,通过全身或局部应用抗生素来控制感染,疼痛也会自然消失。二、无菌性炎症。和肌肉劳损有关,比如在进行体育训练或进行重体力活动的时候,如果用力不当,或者活动以后没有进行适当的拉伸,没有很好的运动前的热身运动,很容易造成腰部的肌肉软组织损伤。三、和腹腔的脏器疾病相关。如炎症性疾病,包括阑尾炎、盲肠炎等。可以通过超声、CT等检查来进行最终的病因诊断。
语音时长 02:40

2021-09-29

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男性腰右侧疼怎么回事
男性的腰右侧疼痛有以下几种情况:一、炎症性疾病。疼痛的局部有发红、发热现象,是炎症性疾病导致局部疼痛的。炎症性疼痛,通过全身或局部应用抗生素来控制感染,疼痛也会自然消失。二、无菌性炎症。和肌肉劳损有关,比如在进行体育训练或进行重体力活动的时候,如果用力不当,或者活动以后没有进行适当的拉伸,没有很好的运动前的热身运动,很容易造成腰部的肌肉软组织损伤。三、和腹腔的脏器疾病相关。如炎症性疾病,包括阑尾炎、盲肠炎等。可以通过超声、CT等检查来进行最终的病因诊断。
左侧腰隐隐作痛什么原因
首先腰部指的是后侧腰部叫腰,这个地方主要是左侧肾脏和左侧输尿管,往下腹主要是女性的附件、卵巢等。腰部疼痛就是肾或者输尿管。先说肾,肾如果是结石性引起的疼痛,一般是剧烈疼痛不是隐隐作痛,所以通常不考虑是结石。肾如果是肾炎,肾小球肾炎也好、肾盂肾炎也好、还有肾病综合征也好会出现左侧肋隐隐作痛。其中肾盂肾炎就是肾的泌尿系感染叫泌感,尤其女同志,通常除了隐隐作痛之外,出现排尿的疼痛,或者叫尿急、尿频、尿痛。所谓尿急就是想尿马上就尿叫尿急,尿频就是尿的频率的次数非常之多,每次尿不了多少,尿频,尿痛就是排尿时尿道疼痛。所以如果右侧或者左侧腰部的隐隐作痛,同时伴有排尿的症状,考虑可能是肾盂肾炎的感染。如果没有排尿疼痛,只是右侧腰部疼痛,有可能是肾炎和肾病综合征的情况。同时要排除什么情况,腰部有没有受损,腰部腰肌劳损或者最近有锻炼身体,有没有椎间盘突出压迫神经的表现,这个是到骨科去做检查。所以右侧腰部隐隐作痛,通常考虑是肾的可能性要大一些。另外要除外腰椎间盘突出对神经的压迫。
语音时长 02:02

2021-06-25

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腰痛是怎么引起的
腰痛的产生和生理性因素以及病理性因素都有密切关系,引起腰痛的生理性因素主要就是腰部受凉以及长时间坐姿不当,也有可能是身体退化所致。引起腰痛的病理性原因之一就是腰椎间盘突出,这是最为常见的一种因素,还有一些人腰痛是由于患上了强直性脊柱炎。
腰痛怎么缓解
腰痛严重时会危害到身体健康,也会影响到正常的生活工作,需要查看原因进行对症治疗。同时也可以搭配着按摩,热敷,热水泡脚的方式进行缓解。此外还可以通过改善睡眠方式,改善走路姿势缓解腰痛。
哪些疾病容易引起腰痛
生活中有很多疾病并不是单独存在,有些甚至还会引起其他不适,如腰痛。而容易引起腰痛的疾病有肾虚、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、骨质疏松等疾病,都是会容易引起腰痛等症状,因此在患有疾病时一定要及时治疗。
腰背部疼痛怎么办
出现腰背部疼痛可以通过非手术治疗或手术治疗。腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、椎体滑脱等引起疼痛,主要是卧床休息、消炎镇痛药物治疗,进行牵引、推拿、针灸等物理治疗,需注意有脊椎不稳,椎管狭窄,骨折等情况,禁止做牵引、推拿治疗,并有严重神经损伤症状的建议行减压、固定、融合手术治疗。1、腰背肌慢性劳损、肌筋膜炎等因固定姿势及劳累、受凉等引起慢性劳损性疼痛,主要治疗是休息、改变工作习惯,局部予以热敷、理疗、针灸推拿等物理治疗,有明确痛点可予以封闭或冲击波等治疗,可以口服消炎镇痛药物治疗,并适度的锻炼,疼痛症状能够得到缓解。2、外伤所致的腰椎及附件骨折引起疼痛,需根据受伤部位及严重程度,制定合理治疗方案,行非手术治疗或手术治疗。3、对于风湿免疫性疾病、腰椎结核、肿瘤转移、感染等引起疼痛主要是针对原发病治疗,去除致病因素以缓解疼痛。
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2019-12-26

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左后腰酸痛怎么办
左后腰酸痛的原因有很多,去医院查明病因,平时避免腰部负重,多休息,避免久坐和长时间保持弯腰动作,睡硬板床,疼痛较重口服止痛药。必要时去医院进一步治疗。左后腰酸痛原因:1、腰部肌筋膜炎是一种肌肉和筋膜无菌性炎症的痛症疾病,由于肌肉受凉、劳累以及缺乏锻炼或者寒冷导致肌肉收缩缺血、缺氧所致。2、腰椎间盘突出症:腰椎间盘发生退行性改变后,在外力作用下,纤维环部分或全部破裂,单独或者连同髓核、软骨终板向外突出,刺激或压迫窦椎神经和神经根引起以腰腿痛为主要症状的一种病变。3、腰肌劳损、腰部骨质增生、椎管狭窄、腰部急慢性外伤或劳损。4、泌尿系统生殖系统等疾病。
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2019-11-27

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腰痛中医治疗
腰痛中医分虚实论治。实证以祛邪活络为原则,针对病因,可以用活血化瘀和散寒除湿的方法。虚证以补肾壮腰为主,兼有调养气血进行治疗。气滞血瘀型,通常有外伤、劳损史,可以用行气活血和祛瘀止痛的方法,常用方子是桃红四物汤加减,同时可以配合膏药敷贴以及推拿和理疗的方法。另一种常见的类型是肾虚腰痛,以酸软为主,喜按喜揉,同时伴有腿膝无力,常反复发作,与劳累相关。肾虚腰痛分偏阳虚型和偏阴虚型。偏阳虚者,宜温补肾阳,以治疗;偏阴虚者,宜滋补肾阴,以左归丸治疗。
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腰痛的穴位保健
选择好的穴位进行按摩也是能缓解腰痛。首先中医讲腰为肾之腑。很多腰痛跟肾虚有关系,腰痛可以擦肾俞穴。肾俞穴是在第二腰椎脊突下,旁开一点五寸,用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。第二,在揉的过程中,像大肠俞,腰眼这种腰部重要的穴位也都可以揉到,可起到活血通络、健腰益肾的作用。第三穴叫委中穴。委中穴在腘窝的中央,这是足太阳膀胱经经气血行所过的一个穴位。很多腰痛的病人往往委中穴会压痛比较明显,可以用拍打棒来拍打委中穴,可舒筋活络、解痉止痛。
腰椎胀痛是怎么回事
腰椎胀痛是如今现代人,常有的疾病,一般是因为外部的撞击伤害,而导致患者感到腰部疼痛;或者是在睡觉的时候,床铺不合适,也会造成腰痛的情况,同时环境因素,也会导致腰部疼痛,因此要及时对腰椎进行锻炼和保暖。
腰疼吃什么好
腰部是一个很重要的部位,一旦腰部损伤,会让人们的生活以及工作受到严重的影响。腰疼的时候,除了吃药治疗以外,还可以采用食疗的方法,比如枸杞叶炖猪腰、猪腰汤、鳝鱼汤、黄豆煮猪腰、枸杞猪蹄汤等等对缓解腰痛有一定益处。
针灸治疗腰痛出现排病反应怎么办
针灸治疗腰痛出现排病反应该好好的休息,尽量不要做特别剧烈的消耗正气的行为,只要不是特别严重超过了正常的范围,排病反应就可以顺利的度过。腰痛如果扎针灸出现排病反应不要紧张,要跟病人解释清楚这是好转的过程中可能要经历的一个阶段,作为患者当意识到这是好转的过程中可能会出现的短暂时期的时,不用过于紧张,跟医生做好沟通。
语音时长 01:27

2018-12-27

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