如何解决孕期便秘

孕期便秘是临床上比较常见的并发症，大约有11%~38%的孕妈妈患有不同程度的便秘症状。便秘对于普通人来说就是一件很痛苦的事情，更何况身怀六甲的孕妈妈。其实孕妇可以通过饮食调节、补水调节、不吃过分油腻、脂肪高的肉类或汤类、适量的活动都可以改善孕期便秘的问题。

在怀孕期间，每个孕妇都难免会有些小病小痛，比如便秘，就是会普遍存在于孕期的，出现这种情况的时候，又不可随意的改善，用药治疗就更不行了，如果造成对宝宝的伤害就得不偿失了。那么，孕妇便秘如何解决？
　　1、饮食调节
　　通过饮食调节便秘对于孕妇来讲，是最安全的解决方法。孕妇可以食用一些润肠通便的食物，比如膳食纤维的含量较高的马铃薯、玉米、扁豆、香蕉、草莓等，除了含有丰富的膳食纤维，其中的粗粮纤维，蛋白质，多种氨基酸，维生素，矿物质，有机酸的含量，对于便秘患者的肠道有较好的滋润作用，孕妇经常食用的话，不仅能促进消化，健脾，健胃，还能预防和缓解便秘。
　　2、补水调节
　　便秘的过程，其实是肠道失水过多导致的，每天喝水的量必须要提高一些，才能有效的缓解，怀孕期间，不要因为尿频就减少饮食量，因为孕期运动较少，饮水量保持充足，才能使整个消化系统运行正常，对于大便干燥，便秘有较好的预防作用。
　　3、不吃过分油腻、脂肪高的肉类或汤类
　　孕期的营养要均衡，不一定吃的油腻，脂肪，蛋白质的含量高，宝宝就会更健康，相反，吃的过分油腻，只会导致孕妇体重增长过快，肠胃吸收较慢，造成排便困难，便秘等现象。在孕期出现便秘的时候，要尽量避免这类食物的摄入，多吃好消化的食物才好。
　　4、适量的活动
　　在孕期的时候，每天坚持适量的活动，对于宝宝和生产都是有好处的。不要因为身子不便，身体的不适，就经常性的卧床休息，会对宝宝的发育不利，对孕妇的身体也会造成负担。坚持活动的孕妇，就会减少便秘的情况，也有利于顺产。
　　孕妈妈们属于特殊的群体，孕期便秘用药须小心，应在医生或者药师的指导下安全用药，避免对胎儿造成伤害。