减肥便秘怎么办-专家文章-博禾医生

减肥便秘怎么办

发布时间：2019-11-1854089次浏览

减肥便秘对身体健康会产生影响，需要调整饮食结构，增加食物摄入，多吃富含纤维的食物。如果是减肥药导致的便秘，最好停止服药，病情制定科学健康的减肥方式。平时要多运动，养成良好的排便习惯，都有利于预防便秘的发生。

减肥的时候经常会出现便秘的现象，影响了身体的健康。这时候需要及时进行饮食结构的调整，停止服用减肥的药物，适当的运动，养成定期排便的习惯，这样才有利于缓解便秘症状。下面我们就来仔细的分析一下吧。
　　1、吃的太少导致的便秘要调整饮食结构
　　现减肥时便秘是因为饭量减少，当进食减少时肠子里的粪便体积不够大，不能够刺激肠道，肠胃蠕动也因此减弱，肠子不蠕动就会发生便秘，粪便长时间在身体里堆积排不出去时就会把水分吸收，干燥。不要因为减肥节食，伤害身体，应该适当的进食，合理减肥。平时要多吃一些易于消化的食物，比如有五谷杂粮等。可以每天喝蜂蜜水，多吃蔬菜水果和粗纤维的食物，可以吃一些油菜新鲜的青菜等，这种高纤维的食物可以帮助促进肠道蠕动，多吃水果，起到润肠的作用。
　　2、减肥药导致的要及时停药
　　很多人减肥的时候会选择吃减肥药减肥。不过要注意有一些减肥药会导致便秘的现象，尤其是抑制食欲的减肥药和带有泻药或者利尿药的减肥药。长期使用会干扰肠道排便的功能导致便秘。最好及时停药，制定科学健康的减肥方式。
　　3、多活动，多补水
　　可以通过增加活动量的方法来缓解减肥期间的便秘症状。要经常起身活动一下，促进胃肠蠕动的增加从而会减轻便秘的症状。还要注意多补水，尤其是久坐的人更要注意多补水，而且每天早上起来之后三十分钟之内最好去尝试解一次大便，养成良好的排便习惯。减肥期间要观察体征变化，如遇特殊问题须进一步做处理并调整减肥细节。

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