褪黑素会有依赖吗
发布时间：2019-12-3065963次浏览
补充褪黑素并不会让身体产生依赖性，因为褪黑素是人体本身就会分泌的一种激素，只是中老年人群的分泌量降低，所以可能会出现睡眠质量下降的情况。褪黑素在人体内的半衰期只有10分钟左右，人体使用褪黑素产品后一个小时左右基本上就能够恢复到正常的水平，所以身体也不会产生依赖性。
褪黑素是人体本身就会分泌的一种物质，一般在晚上分泌的数量最多，在人们睡眠的过程中扮演了重要的角色。如果缺少褪黑素，人们的睡眠质量就会大的下降，甚至有可能会出现失眠的情况，因此市面上出现了褪黑素相关的产品，但是长期使用褪黑素会有依赖吗？
正常使用褪黑素产品的情况下并不会产生依赖性，因为褪黑素本是可以人体自身分泌的一种激素，只不过会随着年龄的增长或者一些其他的原因，从而导致身体内分泌的褪黑素减少，可能就会影响到正常的睡眠，可以通过外界补充的方法来得到改善。依赖性是指长期应用某种东西，机体对这个产品产生了生理性或精神上的依赖和需求，而褪黑素是本身就可以分泌的一种物质，所以吃了过后并不会对身体产生过大的影响。
褪黑素是人体新陈代谢中非常重要的一个物质，可以起到改善睡眠质量的作用，有许多中老年人群出现睡眠不好，都与人体内分泌的褪黑素数量减少有密切的关系，所以市面上出现了关于褪黑素的保健品。褪黑素是维持人体健康状态的一个重要物质，具有调整白天和黑夜规律的重要作用，可以提高人体的肌冷状态，也可以提升人体的睡眠质量，而褪黑素在人体内的代谢期是非常快的，大概只需要10多分钟就可以代谢完，因此一般建议大家在睡觉前使用褪黑素。
由于褪黑素在人体内的半衰期非常的快，大概只有10分钟左右，因此几个小时后就会恢复到正常的水平，与没有服用这个产品是一样的，因此在长期使用的情况下也并不会产生依赖性，但是大家尽量不要出现过量补充的情况，否则可能会让大脑对这种激素的敏感性降低，从而会影响到身体本身分泌褪黑素的功能。
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失眠不吃药怎么治
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失眠的原因有什么
失眠是一个西医的症状，在中医叫做不寐。中医讲心主神志，心主神志的功能就包括了调节睡眠。所以任何引起心主神志的功能紊乱的原因都会造成失眠。第一个，就是饮食不节制，伤了脾胃，就会生痰、生火。这种痰火就会上扰心神，然后造成失眠。第二个，就是思虑过度而伤脾，导致脾不能运化营养物质来营养心脏，这样心无所主也会失眠。第三个，就是情志抑郁。这种抑郁就会化火，这种火也会上扰心神，从而造成失眠。第四个，就是先天的禀赋不足，或者后天的体弱多病引起的肾精不足，肾精的不足就会耗伤心阴，心阴不足就会阴虚化火，这种火也会导致失眠。
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长期失眠怎么办
对于有长期失眠的患者，首先要了解患者过去有没有系统性的疾病，有没有同时合并各种类型的躯体疾病。在除外这些躯体性的疾病之后，要仔细的询问患者是否存在心境障碍、情绪不好、焦虑、抑郁、记忆力减退的情况，或者心理精神的问题。还要仔细的询问患者的用药史，尤其是些抗抑郁药、中枢性的兴奋性的药物、镇痛药、镇静药，或是茶碱类的药物，这些药物包括激素都有兴奋性的作用，可能会影响患者的睡眠的情况。另外还要评估患者在过去2~4周内的总体的睡眠情况，最好让患者记睡眠日记，可以用来评估他的睡眠质量。
中医治失眠方法
失眠多表现为无法入睡或者是入睡之后容易醒的症状。中医治疗失眠，首先要进行中医的辨证，根据不同类型的失眠进行治疗。比如常用的治疗失眠的方子有黄连温胆汤，它主要针对的是痰热扰心所引起的失眠，表现为心烦、失眠、胸闷，伴有口苦、头晕，舌苔是黄腻的，脉滑利。黄连温胆汤主要的作用是清化痰热、和中安神，它的药物组成主要有半夏、陈皮、茯苓、枳实、黄连、竹茹以及甘草和大枣。另外一种比较常见的是阴虚火旺型的失眠，它大多表现为失眠伴有心慌，并且有头晕、耳鸣、心烦、口苦、舌红、少苔，脉细而数。治疗时以清心安神、滋阴降火为主。方子常用的是天王补心丹，它的药物组成主要是人参、玄参、丹参以及茯苓五味子、远志、桔梗、当归、天冬、麦冬以及酸枣仁、生地等药物组成。
失眠原因
导致失眠的原因有未完成的事和习惯性睡不着觉统称为失眠。有未完成的事情，如，几天后要考试，现在还没复习好，因为事情而导致失眠。还有患者认为没啥原因，为什么老失眠呢，其实失眠的背后没有原因是不大可能。如果仔细琢磨，失眠背后总有原因的。有些是习惯性失眠，这种情况占少部分，如，几年前，因为某一件事着急而失眠，那件事情过去了，却在后来形成了习惯性失眠。如果知道失眠原因后，要就事论事的去解决这个原因，而且这一点是非常重要。如，借钱不还，又不好意思要，或两个人之间闹误会了，导致失眠，要想个办法去解决这些问题，消除误会。就有些人认为自己没有原因，在医生追问下，还有些事情过去了，但还沉浸在自己的情绪之中，其实这个叫，要学会放下，是事情确实已经过去了，心里要放下，失眠自然而然就能减轻，或说回到正常轨道。
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失眠针灸管用吗
失眠的常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。针灸治疗失眠效果很好。首先失眠的患者大部分都有情绪，例如焦虑或抑郁造成失眠。有的人是失眠造成焦虑和抑郁，所以首先要调神。中医上，心脾两虚的人一般记忆力减退，思考问题很难受；有的患者心胆气虚，疑神疑鬼；有的患者有痰湿，舌苔厚；有的患者心肾不交，手脚心热，烦躁；有的人肝火上炎，口苦，爱生气，发脾气，都有专门的穴位进行调整，还可以调整背部的穴位。
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针灸能治疗失眠吗
针灸是治疗失眠的良好方法。与药物治疗对比，针灸具有不可替代的优势，一方面能够治疗失眠，更多的能够消除引起失眠的病因。另一方面，针灸还可以对与生命相关因素的调整，它在机体的各个层面都能够进行调整。比如解决胃肠道、情绪、阴阳失衡、原发疾病、脑功能低下或者是脑抑制能力下降的问题等，这样就能够取得很好的疗效。调补阴阳、治疗虚实、安神助眠，这是针灸治疗最大的效应之一。所以要把针灸治疗失眠症当作治疗脑病和神经系统疾病的重要环节。
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失眠吃什么中药
失眠可以使用的中药有归脾丸、逍遥丸、二陈汤、交秦丸、酸枣仁汤、五味子、制远志、夜交藤等。失眠吃什么中药需要根据证型决定。失眠有心脾两虚、肝气淤积、痰湿内阻、心肾不交、肝肾阴虚等。辨证施治治疗失眠效果最好。如心脾两虚用归脾丸；肝气淤积用加味逍遥丸；痰湿内阻用二陈汤；心肾不交用交泰丸；一般性的失眠患者可以通过调节营养治疗失眠，可以用酸枣仁汤，能够治疗失眠。另外，还可以将这个药制成不同剂型代泡茶，或做成粉剂、做成冲剂等等，都可以解决失眠的问题。像五味子、酸枣仁、制远志、夜交藤等，可以把放在一起等分，每次三五克泡茶，对治疗失眠效果也很好。
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失眠从饮食上怎么调理
失眠饮食的调理是非常重要的，主要有三个方面，第一是适量，第二是适时，第三是适当。适量是饮食的量要适当，不能过多也不能过少。适时是适当的时间，饮食的时间不对，对睡眠的影响也很大。适当是适当的品种，这个因人而异。三点互通，一方面达不到，另一方面可补充。
