如何判断自己是否便秘

如果排便时间比较长，每次排便都要超过10分钟；排便间隔时间延长，超过48个小时；出现大便干硬，排便困难，排便时感觉非常的痛苦，还总觉得大便排不净等症状，就可以确诊自己出现了便秘症状，最好能及时采取措施调理，以免影响身体健康。

虽然便秘是日常生活中比较常见的一种症状，但许多人对便秘的定义特别模糊，并不知道什么情况才算是便秘。其实每个人的排便次数和排便习惯都是不一样的，排便也有一定的差异，所以是否出现了便秘症状，需要多方面综合考虑，那么，如何判断自己是否便秘呢？
　　1、排便时间长
　　如果到厕所后不能马上大便，需要等待几分钟甚至十几分钟才能把大便排出，每次排便的时间都超过10分钟，这就属于便秘。长时间蹲厕所，有可能会引起痔疮等疾病，所以便秘后需要及时调理。
　　2、排便间隔时间延长
　　摄取的食物进入肠胃中，经过消化、吸收形成粪便，再排出体外的过程，大概需要24~48个小时，一般超过48个小时后排便就视为便秘。不过食物的成分不同、每个人的排便习惯不同，所以排便间隔的时间也会有差异，有人可能2~3天排一次便，也有的人4~5天才会排一次便，只要排便的时候不感觉困难，没有不适感，一般就不算是便秘。
　　3、大便干硬
　　大便在肠道中滞留的时间过程，大便中的水分会被肠道吸收，大便会因缺水变得干硬，排便更加困难，这种情况也属于便秘。
　　4、排便困难
　　排便比较困难，每次排便的时候，都需要用手按压腹部、会阴、阴道等来帮助排便；排便时需要用力，常会导致肛门处出现疼痛等不适感，也表明自己出现了便秘问题。
　　5、排便痛苦
　　当出现便秘症状时，常会在排便的时候，出现会阴、肛门的坠胀、疼痛等不适感，严重时会出现肛裂症状，也表明自己出现了便秘的症状。
　　6、大便排不净
　　大便并不干结，总是出现便意，但是排便后仍然感觉大便没有排净，会频繁的上厕所，这也算是便秘的一种表现。
　　如果出现了便秘时，注意多吃水果蔬菜，多运动，多按摩腹部等，就可以很好的缓解便秘症状。