长期便秘时，可以通过食疗方法缓解症状，比如常喝土豆汁、白薯粥、五仁粳米粥、芝麻粥，常吃凉拌芹菜等；还可以通过适量运动，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状；如果便秘严重时，可以在医生指导下应用润肠通便的药物治疗，尽快缓解症状。

许多人都被便秘所困扰，每天都要在厕所待上很长的时间，才能顺利排便。长期便秘，不会会因用力排便出现出血、疼痛等不适症状；还可能会因为毒素、废物在身体中堆积，导致皮肤粗糙，频繁的长痘痘等。所以需要采取措施缓解便秘，那么，长期便秘该怎么办呢？
　　一、食疗缓解便秘
　　1.土豆汁
　　把土豆去皮、榨汁后，每天在饭前食用一到两勺，就可以起到润肠通便的作用，对于习惯性便秘有很好的缓解作用。
　　2.白薯粥
　　白薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，也能起到缓解便秘的作用。长期便秘时，建议常用用切丁的白薯与小米一起煮粥，加上白糖食用。
　　3.五仁粳米粥
　　把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎后，再与小米一起放到锅中加水煮粥，食用的时候加上适量的白糖调味，可以缓解因气血不足引起的习惯性便秘。
　　4.芝麻粥
　　如果身体虚弱出现便秘时，可以把黑芝麻碾碎，与粳米一起煮粥食用，既可以为身体补充营养，也能缓解便秘症状。
　　5.凉拌芹菜
　　把芹菜去根、去叶、洗净后，切成两厘米的段，在开水中焯熟捞出，放入食盐、香油搅拌均匀后食用。由于芹菜的粗纤维含量比较高，常吃这道食物可以有效的缓解便秘。
　　二、运动缓解便秘
　　肠胃蠕动慢时，有可能会出现便秘。如果能坚持适量的运动，有助于加速肠胃蠕动，就可以缓解便秘症状。建议根据自己的体质，合理选择散步、跑步、快走、打球、跳绳等运动，都能起到不错的效果。
　　三、药物缓解便秘
　　如果长期便秘，可以在医生指导下服用芦荟胶囊，这种药物中含有丰富的芦荟素，可以增加大肠液的分泌和脂肪酶的活性，促使大肠功能恢复正常，所以服用这种药物能缓解便秘。另外番泻叶等中药也有润肠通便的作用，出现顽固性便秘时，不妨在医生指导下应用这种药物泡水。是药三分毒，用药时必须遵医嘱，自己不可盲目用药，以免出现不良反应。