高考前如何缓解焦虑-专家文章-博禾医生

高考前如何缓解焦虑

发布时间：2020-05-1252661次浏览

考生可通过转移注意力来缓解焦虑，可外出散步、看电影、听舒缓类音乐，也可以到空旷的场所进行自我发泄、释放压力。与人倾诉也是一种不错的方法，同身边朋友家长老师进行语言和心理沟通。

很多高考生在考前由于自身心理压力过大，出现焦虑等负面情绪是正常的现象，如果经常性的出现焦虑现象，可以通过以下方式缓解，否则可能影响到考试水平。
　　1、转移注意力
　　考前如果心情过度焦虑，首先可以转移自身的注意力，不要再碰课本，选择外出散步、看电影、听一些舒缓类的音乐，或与同学聊一些无关考试的话题，可以更好的释放压力。
　　2、自我发泄
　　自我发泄也是一种不错的方法，自我发泄不仅能够缓解心理压力也可以缓解焦虑。考生可以在安静的地方大喊大叫宣泄出内心的不满情绪，便于压力释放，缓解不良情绪。
　　3、与他人倾诉
　　考生也可与身边比较亲密的朋友、家长以及老师等进行沟通，通过言语与心理沟通，打消内心不满情绪，消除过重的心理负担、紧张等负面情绪也可缓解高考前的焦虑。

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