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怎么陪高考焦虑症的人

发布时间:2020-05-1264119次浏览

如果考生有高考焦虑症,作为考生家长应该积极注意自己的言行一致,陪护不仅要控制好自己的情绪,对考生不可过度打气,给予太大压力,如果考生失控,要注意保持镇定。

有些高考生学习成绩不太理想,再加上心理素质较差,在备考期间很容易患上焦虑症。焦虑症不仅要采取适当方法予以调解,同时作为考生家长,也要积极做好陪护等事宜,按照以下方法陪伴高考焦虑症者尤为适合。
  1、控制情绪
  家长要注意控制好自身情绪,特别是对于患有焦虑症的高考生。如果孩子在一场考试中发挥失常成绩不理想,要保持情绪稳定,不可大声吼叫,否则会适得其反,应以平和的心态与考生交流。
  2、不可过度打气
  有部分高考生家长习惯于给考生打气,促使考生心理压力过大,反而会引起一些负面不良情绪,甚至会加重焦虑症。
  3、考生失控,要镇定
  如果高考生患有焦虑症,经常会情绪失控,尤其是在考试失利时,精神压力过大时,情绪会出现异常暴躁,大喊大叫。而作为家长则要保持镇定,使考生发泄苦恼与压力,这是给孩子莫大的帮助。

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考试心里紧张时可选择服用抗焦虑类药物治疗,如果伴随有失眠等症状,加服小剂量安定类药品。但西药副作用较大,考生可以在医生指导下服用中药调理,一般可用安神补脑为主要功效的方剂。
考试紧张脸红心跳快血压高怎么办
考试紧张导致脸红心跳快和血压高时,可采取芳香疗法改善,可使用天然植物精油帮助减压。可按压神门穴位来缓解焦虑紧张不适反应,还可借助药物治疗。
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精神焦虑症自救
焦虑症患者可以平时随身备着一点苯二氮卓类的安定类的药物,比如奥沙、罗拉或阿普唑仑,同时患者可以备一点降心率的药物,像阿替洛尔、倍他洛克、普萘洛尔,当患者焦虑急性发作时,即刻口服1到2片安定类药物,同时配着1到2片的降心率的药物,大约是在30分钟到60分钟后,患者的焦虑症状就都能得到明显的控制和缓解。能够学会自我放松。自我放松,比如当你感受到心情比较紧张时,闭上眼睛,深呼吸,而且深呼吸的同时给自己积极的暗示,没有什么大不了的,只不过是情绪的感冒,有点焦虑而已。患者要想象着每一次的深呼吸,都能把心目中的烦恼、苦恼、紧张不安的情绪都呼走了。而同时患者可以想象吸进来的是能量,吸进来的是自信,吸进来的是勇敢。此外患者可以去想象那些美好的、开心的事情,这称为冥想放松,对于患者当时进行焦虑症的自救是很有帮助的。此外,患者平时完善自己的性格特点,不断的去自我成长和自我教育,提高自己的心理调节能力和情绪管理能力,从长远角度来讲最有效的自救方法。完善性格,涵养自己的性格,培养积极乐观的好心态。患者才能够从根本上实现焦虑症的自救。
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焦虑症发作时应自心里安慰或心理暗示,还有转移注意力,随身常备罗拉在紧急时刻服用,还有及时就医。如果焦虑症不太重,问题不大,比如感觉坐卧不安,深吸气,告诫自己能应对面前的局势,有一个简单的办法--心锚--左手握拳,碰到焦急的情况给自己打气,相信自己能应对,或觉得焦虑的时候,把手上的工作放下,走一走、喝点水、跑跑步、打篮球等这些方法可以综合使用。
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更年期焦虑症的表现
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焦虑症能治愈吗
焦虑症的治疗主要分两大类,药物治疗和精神心理治疗。两个方法结合,可治愈焦虑症。如果单用药物治疗,无论是中药还是西药,轻度的焦虑症能够得到缓解,甚至达到治愈的可能,但是中度和重度的患者,则需要配合精神心理的治疗。
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