一到考试就紧张怎么办-专家文章-博禾医生

一到考试就紧张怎么办

发布时间：2020-05-1261222次浏览

一到考试就紧张，适当做一些运动，同时可以听轻音乐，让身心得到放松。不过最重要的是考生进行自我暗示，树立必胜的信心。

很多人一到考试时易紧张不安，主要担心自己不能取得满意成绩，害怕失败。不过考前轻微紧张并无大碍，但如果紧张过度，就要及时改善，以免影响考试。
　　1、适当活动
　　如果发现自己一到考试就紧张，可提前做一些低强度的体育锻炼。建议到户外慢跑，或在室内做伸展运动、扩胸运动等，充分活动肌肉，但不要过度运动。
　　2、听轻音乐
　　考试紧张可以通过听轻音乐的方式缓解。听音乐不仅可促使肌肉变得松弛，也能放松精神，让精神保持愉悦，内心压力得到释放。
　　3、自我暗示
　　考生要学会给自我积极暗示，要努力树立起必胜的信念，要有足够的自信心。适当降低要求，制定与自己水平相当的目标，这样可以减少紧张焦虑感，可以让身心逐渐放松。

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