如何调节考前紧张-专家文章-博禾医生

如何调节考前紧张

发布时间：2020-05-1264965次浏览

许多考生在考前会有紧张的情绪，如果情绪过于紧张，会影响到考试，需要注意及时调节。首先让自己以平常心对待考试，把高考看做是平时的一场模拟考试；其次可深呼吸，让情绪慢慢缓解；还可吃上几颗巧克力放松心情。

许多学生在高考前夕或高考时会有紧张情绪，紧张程度因人而异。有些考生心理承受能力比较差，特别敏感，在高考前夕常会伴随着失眠、焦虑、情绪不稳定等，此时要及时调节，否则会影响考试成绩。
　　1、平常心对待考试
　　高考前几乎每个学生都会有紧张感，要学会自我放松，把高考看作是平时的一场模拟考试，告诉自己只要认真对待就可以，这样就可缓解紧张情绪。
　　2、深呼吸
　　如果进入考场后，感觉非常紧张，身体不由自主的颤抖，可坐正身体，轻闭双眼进行深呼吸，这样可以放松肌肉，情绪就能得到慢慢的缓解。如果考试时，还感觉紧张，可停止答题，闭上眼睛，告诉自己放松，多重复几次，就可消除慌乱感。
　　3、吃黑巧克力
　　如果考前感觉过于紧张时，不妨吃上几颗黑巧克力。因为黑巧克力中含有镁、钙、多酚等抗氧化剂，它会让大脑产生一种叫做血清胺的物质，可放松心情。所以考前可准备几颗黑巧克力，以备不时之需。

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