如何有效预防骨质疏松
发布时间：2020-05-2851995次浏览
预防骨质疏松可以选择的方法比较多，要注意每个方面都做到位。首先要注意调理饮食，多吃钙，维生素D元素丰富的食物，另外要注意多晒太阳。此外还要注意坚持运动，平时保持正确姿势，最后要注意按时进行骨质疏松的检查。
很多人在日常生活中都有缺钙的现象，缺钙容易导致骨质疏松的发生，严重时还会导致驼背和关节疼痛的情况发生。例如，老年人、儿童和孕妇，都有可能会出现骨质疏松症的症状。要进行全面了解，做好预防的工作，那么如何有效预防骨质疏松？
1.调理饮食
想要预防骨质疏松，可以从饮食方面做起。平时要注意多吃一些钙元素丰富的食物，比如牛奶、骨头汤、鱼虾等。另外还要注意多吃富含维生素d的食物，因为维生素d可以促进钙的吸收。可以多吃蛋类，动物内脏，深海鱼等等。
2.多晒太阳
晒太阳也有利于钙元素的吸收，所以想要预防骨质疏松发生。可以在天气好的时候，多外出走走，每天都接受阳光的照射，有利于钙元素的吸收。
3.合理进行运动
坚持运动对于每个人来说，都是非常好的事情，不光可以达到强身健体的效果，同时也可以预防骨质疏松。通过一系列有规律的运动，可以有效的锻炼骨骼，预防骨质疏松症。例如，老年人可以打太极拳，中年人可以每天早上慢跑，或打羽毛球和乒乓球等。
4.保持正确姿势
对于青少年来说，预防骨质疏松，要有好的坐姿。平时写书或看书，要保持正确的姿势，不要弯腰驼背，不仅影响视力，还会加重骨骼的负担，诱发骨质疏松症的发生。
5.按时检查
对于一些上了年纪的人来说，平时做好检查非常重要，尤其是骨质疏松的检查。不要等到关节疼痛无法忍受，再做骨质疏松症的检查，要树立健康意识，按照医生的建议定期做骨质疏松症的检查，如果发现骨质疏松症不是很严重，就要注意了，对症治疗。
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骨质减少能不能恢复
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骨质疏松怎么引起的
骨质疏松有多种因素，有特殊病理状态的，就是特发性的，有的随着年龄增大，有的是跟遗传有关系。特发性的，比如甲状旁腺。甲状旁腺得疾病之后，会得一种病叫甲旁亢，就是甲状旁腺机能亢进，这种情况会引起全身的几乎所有的骨头都会出现骨质疏松，这是一种比较特殊的情况。多数人的骨质松是因为伴随着老化造成的，是一种自然现象，没有办法避免。还有就是废用性的，比如走路少、长期的卧床。大家平常要多运动、多锻炼、多晒太阳、多喝牛奶，这种因素综合来运用，可以防止骨质疏松的发生或者是较晚的发生。
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骨质疏松是什么原因引起的
引起骨质疏松的原因比较多，主要是和年龄的增长有关，骨质老化。骨质疏松常见的一些客观原因有：体力活动过少；摄入过多含有咖啡因的饮料、碳酸饮料、咖啡、浓茶等；体内缺钙、维生素D，长时间缺乏阳光直接照射；长期饮酒和吸烟；长期高盐饮食；长期素食，肉蛋奶摄入不足；体重过于消瘦；女性绝经后，体内雌性激素的分泌减少等。骨质疏松，医生会结合患者具体情况辨证施治，对于气阴两虚的患者，可选用人参固本口服液等，既能滋阴益气，又有一定清热功效的中成药。
运动预防骨质疏松
动防治骨质疏松的效果已被医学界所认可，但是防治骨质疏松的运动方案至今尚未有统一的标准，运动为何能防治骨质疏松，了解了本质原因才能更好的预防，下面介绍一下运动预防骨质疏松的机制及运动方法。
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三个导致骨质疏松的原因
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骨质疏松CT表现是什么
骨质疏松是一种因为多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在骨质疏松的诊断中，CT扫描可以显示疏松椎体中央或者整个区域松质骨密度降低，有时椎体松质骨骨小梁也可呈粗点状、蜂窝状或不规则小片状低密度改变，骨皮质可见普遍变薄，而增生的骨赘显示为高密度凸起。另外，三维CT还可以从多个角度查看骨质疏松所致的椎体压缩变形，椎体的退行性变，以及伴有的变形椎体邻近椎间盘的膨出或突出。另外，可以应用定量CT来测量骨密度，提高了骨密度测量的敏感性和准确性。
骨质疏松椎体压缩性骨折怎么治疗
骨质疏松椎体压缩性骨折首先根据病人的症状进综合评价，然后选择适合的治疗方式。如果压缩程度不严重，没有影响生活质量，脊柱稳定性好，可以保守治疗，绝对卧床。如果压缩程度严重，躺在床上翻身都很困难，首先纠正骨质疏松，然后选择手术治疗或保守治疗。保守治疗的缺点是卧床时间长，容易出现卧床并发症。手术创伤大，老年人又合并很多内科疾病，手术风险相对较高。患者也可以选择微创治疗使脊柱稳定。一般来说，微创治疗后，很快可以下床活动，极大的避免卧床并发症。骨折得到治疗，但仍要坚持长期正规综合的治疗骨质疏松，避免再骨折的风险。
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驼背怎么矫正
患者出现驼背可以通过佩戴支具治疗，进行抗骨质疏松的治疗。驼背多见于老年人的弓形驼背。驼背主要是因为椎间盘的失水和老年椎体慢性的骨质疏松的改变。若驼背患者年龄较大可能无需矫正。如果是青壮年或刚步入老年期则建议佩戴支具治疗，同时进行抗骨质疏松的治疗。抗骨质疏松治疗有严格的治疗方案，在佩戴支具的同时，还要进行功能锻炼，驼背一般都是向前屈，因此建议患者行走时尽量挺直脊柱且不要侧弯。还要注意锻炼腰背肌的力量。
骨质疏松有哪些原因
骨质疏松的原因有可能是年龄增大、疾病、营养不良、体内激素的变化等。骨质疏松的原因很多，首先有正常的生理因素，随着年龄的增大人体骨量逐渐丢失。还有一些老年人，特别是老年女性，骨量也是丢失的。还有一些特殊疾病，譬如骨软化症等等，本身对钙的吸收出现问题，造成骨量的丢失，形成骨质疏松。另外还有营养不良，或者骨折以后，支具或石膏的固定，长期不使用，造成骨量丢失，也是一种骨质疏松。
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骨质疏松的原因
因为一些原因如年龄或激素水平改变，尤其是女性绝经后雌激素水平降低、运用了一些药物或钙磷的代谢，维生素D水平不足等，这些原因都会使骨流失加快，发生骨质疏松。骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它是骨量低下，骨微结构破坏，骨脆性增加，易于骨折的一种全身性骨病。骨质疏松可以发生在任何年龄，主要见于绝经后的女性和老年男性。骨质疏松分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。正常成熟骨的建立是一个骨重建的过程，30岁之前，骨是一个积累的过程。在30岁左右要达到一个峰值骨量。30岁到50岁，骨形成和骨破坏在一个动态平衡的范围，50岁以后骨破坏增加。
带你认识什么是骨质疏松
骨质疏松症是一种年龄相关性的疾病，人口老龄化程度越高，患病人数越多。我国是世界人口第一大国，也是老年人绝对数量最多的国家。随着我国人口老龄化的逐步到来，患有骨质疏松症的人也将越来越多。
