骨质疏松症的预防如何
发布时间：2020-05-2951553次浏览
想要预防骨质疏松，首先要注意适量运动，强健骨骼，增加骨量；其次要注意补充钙质，多吃高钙的食物，必要时服用钙剂补钙；还要注意养成良好的习惯，做到有病及时治疗，避免长期应用导致骨流失的药物，必要时用抗骨质疏松的药物预防等。
中老年人是骨质疏松的高发人群，当出现骨质疏松时，不但会有身高变矮、弯腰驼背、骨骼疼痛的症状，还容易出现骨折，严重影响生活质量。提前做好预防措施，防止骨量的流失，可以避免出现骨质疏松或者推迟骨质疏松的发生时间，那么，骨质疏松症的预防如何做呢？
1、适量运动
坚持运动，可以强健骨骼，刺激骨细胞的活动，增加骨量，推迟骨骼的老化时间。所以想要预防骨质疏松时，要注意坚持适量的运动，建议每周进行三次以上的运动，每次运动30分钟以上。但运动的强度要根据自己的体质选择，并要掌握好运动量，注意安全，防止跌倒摔伤等。
2、补充钙质
体内缺钙会导致骨密度下降，容易出现骨质疏松。想要预防骨质疏松，要注意适当的补充钙质，可以多吃牛奶、虾皮、芝麻酱、海带、菠菜等含钙高的食物，必要时也可以服用一些钙剂为身体补钙。还要注意多吃水果和蔬菜为身体补充维生素，有利于身体对钙质的吸收。
3、养成良好的习惯
抽烟喝酒，喝浓茶、咖啡等刺激性饮料等，也会影响骨骼的新陈代谢，容易过早的出现骨质疏松，所以想要预防骨质疏松，要注意戒烟戒酒，不能戒酒时也要限酒；还要注意避免喝浓茶、咖啡，吃高盐的食物等，以免加速钙流失，诱发骨质疏松。
4、有病及时治疗
内分泌失调、白血病、骨髓瘤等疾病都会导致骨质疏松，所以患有这些疾病时要及时就医，减轻疾病对身体的伤害，也可以防止出现骨质疏松。
5、合理用药
有些药物也会导致骨流失，出现骨质疏松，比如糖皮质激素类药物，所以用药时必须严格遵医嘱。另外绝经期的女性是骨质疏松的高发人群，可以遵医嘱提前应用一些抗骨质疏松的药物，预防过量的骨流失，避免出现骨质疏松。
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骨龄与年龄的关系
骨龄与年龄是有关系的，因为到了一定年龄之后，骨头不再长了，所以骨龄跟年龄是有关系的，这是一种狭义的骨龄和年龄的关系。比如到了五、六十岁的时候，骨头的状态和年龄肯定也是有关系的，比如这个时候骨头可能发生了骨质疏松，是跟年龄有关系的，这是广义的骨龄和年龄的关系。但是一般人，尤其家长，关心的是孩子的骨龄和年龄的关系，经常想了解一下孩子的骨头还有没有生长的潜力，还能长多高。这个时候作为家长可以带着孩子，去有这个条件的医院查一下，看骨龄是多少，判断骨头的发育潜力。
骨质破坏一定是不是肿瘤
不一定，肿瘤可以是引起骨质破坏的原因之一，但是引起骨质破坏还有其他的很多因素。且不说外伤肯定是可以，外伤骨折以后造成的骨头有破坏，但是外伤以后骨折以后一般来说好区别，病人并不关心这一块。主要是关心连续性的并没有骨折的骨质破坏，是不是肿瘤，这个意义是非常大的，病人非常关心。造成骨质破坏，非肿瘤的原因还有炎症，还有其他的比如严重的骨质疏松，还有甲状旁腺机能亢进也可以造成局部的破坏，但是这破坏一般来说是整体的，不是局域的。局域的可能是肿瘤，也可能是炎症，就要区别这两种。还有一种是结核，比如说结核也会造成局部的骨质破坏，这是临床医生也是非常想跟肿瘤鉴别的，因为肿瘤确确实实的容易跟结核都要发生混淆。但是肿瘤一般来说分原发和特发，原发的相对少一些，转移的相对多一些，这种转移的往往其他的部位，可能已经有了肿瘤了。另外一个，结核有些个是特殊的改变，比如说有死骨，有低烧，肿瘤多数没有死骨、没有低烧，都需要医生进行专业的判断。病人自己一定要把自己交给医生，不能够自己去动心思、瞎琢磨，给自己增加没有必要的无所谓的心理压力。
男性吃鱼肝油的好处是什么
男性吃鱼肝油的好处有：1、鱼肝油内含有大量的维生素D，能够促进机体对食物中的钙元素、磷元素的吸收，促进骨骼的发育，使牙齿更加的健全，能够避免出现骨质疏松。2、鱼肝油内含有丰富的维生素a，丰富的维生素a能够维持人体的视觉功能，使视觉细胞内的感官色素形成，调节眼睛适应外界光线能力，预防出现夜盲症和视力减退的现象。而维生素a也能够促进体内蛋白质的生物合成和骨细胞的增长繁殖，增加机体的抵抗能力。3、而且鱼肝油之内含有不饱和脂肪酸，甘油能够清除血管中的胆固醇物质，从而起到降血脂的目的。
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骨质疏松吃什么最好
最基本的第一就是钙或维生素D，这是基础，吃这两样还会100%有骨质疏松，所以要服用治疗的药物，治疗的药物有骨吸收抑制剂。所以具体吃什么好，根据不同的原因，然后制定不同的方案。还有一些饮食方面，饮食方面的注意，一般就是多吃点含钙量高食物，豆腐类的、虾皮类的，这类豆制品，里头含钙相对多一些，海产品里的含钙要高。但一般情况下再食物补，骨质疏松的人，其量是不够的，一般还要补大约800mg左右的钙，具体吃什么好根据具体原因，由大夫给你做一个好的处方。
骨质疏松是怎样形成的
骨质疏松是由于骨量减少、骨的细微结构破坏导致骨的脆性增加，容易诱发骨折的一种全身性骨骼病，有原发性、继发性和特发性三类。大多数原因是由于原发性疾病所致，包括性激素水平下降、年龄增长、营养失调、运动不足、过量吸烟及饮酒、低体重或者髋部骨折家族史等等。破骨活动相对成骨细胞活动强，骨重建处于负平衡是骨质疏松发病的基本病理环节。在女性绝经后，体内的激素水平逐渐下降，可以引起钙调节激素的活动产生分泌异常，正常的调节机制发生紊乱，过多的骨重建单位被激活，导致破骨细胞活性强于成骨细胞。人进入老年以后，整体的机能状态趋向降低，消化吸收功能下降，运动量不足，引起钙摄入不足，为了维持血钙平衡，甲状旁腺激素会使骨骼中的钙进入血液循环，从而导致骨质丢失。
严重的骨质疏松怎么治
严重的骨质疏松会有众多并发症，所以建议积极治疗，治疗可选择药物治疗，物理治疗，运动治疗还有饮食治疗。其中在选择药物治疗时，建议最好是挑选晚上服用药物，能够促进药效的发挥。
骨质疏松症的诊断检查
骨质疏松症是一个少年开始，老年结果的病。绝经后和老年人的骨质疏松诊断，首先要排除其他原因所造成的骨质疏松，如甲状旁腺功能的亢进、多发性骨髓瘤、骨质软化症、肾性骨营养不良、儿童成骨不全、转移瘤、白血病等。排除以上疾病，要做骨密度检测，双能X线检查对骨量的检查是一个很好的方法。正常值低于同种族、同年龄组的人群，T值在负二点五以下都认为是严重骨质疏松。骨质疏松除了骨密度检测，还可以通过实验室检查，查活性维生素D、查骨转换，分为高转换、低转换，还要查电解质，看钙磷指标是多少。如果严重的骨质疏松血液里边的骨转换值比较快、维生素D含量又不足，钙和维生素D都已经达到非常低的数值，而且骨密度降低，在同种族、同人群的负二点五以上，就可以诊断为严重的骨质疏松。
膝盖痛是什么原因
膝盖痛可能长时间的负重、过度的牵拉引起。膝盖痛是临床中一种常见症状，引起膝盖疼痛的原因很多：一、受凉：膝关节受凉，导致血管收缩，诱发疼痛。二、劳损：剧烈的运动导致膝关节韧带出现拉伤或者磨损，引发膝盖的疼痛。三、缺钙：骨质疏松导致。四、膝关节病包括：滑膜炎、骨关节炎、风湿性的关节炎、骨刺、痛风等都会引起膝关节疼痛。五、髋关节、盆腔、脊椎或者神经系统异常也可引起膝关节疼痛，出现膝盖疼痛时必须尽早就诊。明确诊断后，积极治疗原发病，同时避免诱发因素是治疗膝盖疼痛的关键；日常生活中保持适当体重，注意膝部保暖，不做剧烈运动，加强股四头肌肌力锻炼，增强对膝关节的保护，合理膳食、增强营养、注意补钙等等。
骨质疏松的检查方法有哪些
骨质疏松这种不良症状的检查方法，首先可以借助实验室检查，比如测量患者体内的血清中钙元素以及磷元素的含量，比如可以测试患者体重的血钙含量；其次就是一些其他方面的辅助检查，包括X线检查、骨质疏松指数测量以及骨密度测量等等。
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腿抽筋是什么原因
腿抽筋主要的原因有骨质疏松、局部肌肉抽搐两个原因。骨质疏松，这也是临床上最常见原因，表现为反复发作的腿抽筋，夜间加重，以老年人、老年女性多见，临床上可以选择进行骨密度的检查确诊，如T值小于一点五为骨质稀疏，如小于二点五为骨质疏松。这类患者可通过补充钙质、维生素d或配合二磷酸盐类、降钙素类的药物，抽搐就能够得到缓解。局部原因，剧烈运动后肌肉消耗大量氧分会出现突然的痉挛抽搐；受到冷的刺激时也会，这种抽搐来的快去的也快。但严重的会造成肌肉的撕裂，恢复时间就会延长，局部热敷才能缓解。
驼背是骨质疏松引起的吗
骨质疏松的患者如果不及时治疗，确定会引起驼背、身高变矮的症状，不过其他一些疾病，比如强直性脊椎炎、骨软骨发育不良、肿瘤等疾病，以及日常生活中姿势不良也可引起驼背，因此患者应积极寻找病因，有针对性地治疗驼背。
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骨质疏松吃什么药
所有骨质疏松都有两个基础用药：钙剂和维生素D，之后才是治疗骨质疏松的药物，如雌激素或雌激素替代剂，如双磷酸盐类益智钙吸收的药物、抑制甲状旁腺素的药物等。骨质疏松目前为止主要针对的是原发性的骨质疏松用药，分为两部分：绝经后的骨质疏松、老年性的骨质疏松。对于绝经后的骨质疏松，现在最常用是激素替代疗法，绝经后三年之内用雌激素类的药物进行治疗，也可以用激素受体的替代剂。老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松有一类药可以同时使用，就是双膦酸盐类抑制钙吸收的药物，现在逐渐还有一种是抑制甲状旁腺素的药物，PTH的药物现在已经上市了。
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骨质疏松的原因有什么
患者的骨质疏松的原因主要有正常的生理因素，特殊疾病，营养不良，骨折等。一，正常的生理因素，随着年龄的增大，人体骨量逐渐丢失，老年人，特别是老年女性，随着体内激素的变化，骨量也会随之丢失。二，特殊疾病，如骨软化症等，本身对钙的吸收出现问题，会造成骨量的丢失，形成骨质疏松。三，营养不良或者骨折以后，支具或石膏的固定，长期不使用骨头，造成骨量丢失，形成骨质疏松。
哪些人容易骨质疏松
骨质疏松的发病率与性别、年龄、种族、地区、饮食习惯等因素有关。下面几类人的骨头容易变脆，应该引起足够的重视。一般来说，男性骨量在35岁达到峰值，而女性在30岁时达到峰值，以后开始下降。年龄越大，骨质疏松的风险越高。
