如何预防膝骨关节炎
发布时间：2020-07-2850538次浏览
预防膝骨关节炎，首先要控制体重为正常围绕内，这样可减轻膝关节的承重。另外，在日常工作生活中，要避免长时间下蹲，且要注意走路工作的姿势，不要长期保持固定动作。平时也要适度进行体育锻炼，而饮食上要多摄入高蛋白、胶原蛋白的食物。
膝骨关节炎指膝关节骨关节炎，该病的主要特征是膝关节软骨发生退行性病变后，继发出现骨质增生。而随着病情进展，患者可能会从早期仅有膝关节疼痛肿胀，之后发展为关节部位僵硬、畸形，甚至无法正常活动。所以早期预防膝关节炎是非常重要的，那如何预防膝骨关节炎发生呢？
1、避免长时间下蹲
当人体下蹲时，膝关节所承受重量是总体重的三到六倍，所以不要长时间下蹲。尽量让膝关节和肌肉群一同工作，例如在拿重物时，则需让腰肌配合其他肌肉群合作，这样很大程度上可以减轻膝关节的负担，防止膝关节因承重过大而受损引发膝骨关节炎。
2、注意走路工作的姿势
平时走路和劳动时，要注意姿势正确，不要扭动身体。在下蹲时，最好也改为低坐位，而不是直接下蹲或者长时间站着。当长期保持一个姿势时，为了防止膝关节固定以及承重过大，需时不时变换姿势，放松膝关节部位肌肉和神经。另外，在走远路时不要穿高跟鞋，尽量选择穿柔软的厚底鞋和运动鞋，可减缓膝关节冲击力，避免膝关节过度磨损和损伤。
3、维持正常体重
预防膝骨关节炎首先的就是控制体重，当体重超标时，关节负重也会增加，所以要尽可能保证体重在正常范围内。也不要长期久站久坐，这样不但容易让脂肪堆积，也容易让关节僵硬、酸痛，不利于膝骨关节炎的防治。
4、适度进行体育锻炼
在参加体育锻炼之前，要做好准备工作，因膝关节很容易受伤，所以在热身时需缓慢轻柔的舒展膝关节，待膝关节充分活动后，再慢慢增加运动量。运动过程中，如果有压腿项目时，也要防止腿猛的抬高，否则会过度牵拉膝关节，且易引发膝骨关节炎。
5、多摄入优质蛋白
想要预防膝骨关节炎的发生，饮食上需多摄入富含胶原蛋白、异黄酮、蛋白质的食物，这样不但可以防止骨质疏松，还能加速骨骼关节对钙质的代谢，以起到防止膝骨关节炎的作用。
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膝关节疼痛怎么治疗
膝关节疼痛可以考虑是膝盖骨性关节炎等膝关节炎症造成的。常以药物治疗的方式为主，配合推拿、针灸、按摩、科学饮食等辅助疗法，达到缓解膝关节疼痛的目的。由于膝关节炎是膝关节滑膜出现退行性病变引起的，与年龄、关节磨损程度有关，常伴有膝关节骨质增生、软骨、半月板退化的情况。而软骨一旦发生损害、磨损，不可修复、不可再生。中医膝关节炎属“痹证”范畴，主要是由于风寒湿等外邪侵入膝关节部位，经络不通而引起的症状。临床上主要通过药物，推拿按摩，针灸，适当运动等治疗方法，以达到解筋通络，活血化瘀的目的，从而缓解膝部的疼痛和膝部的僵硬感，辩证属风寒湿证者可选用同仁堂，其处方包括三十味中药材，全方集祛风、散寒、除湿的药物，与活血散寒、行药势白酒合用，具有散风祛湿，舒筋活络的功效，对风寒痹痛、筋脉挛急等有较好的治疗作用。在饮食上，应以清淡营养为主，不要过多食用肥腻食品、海鲜以及过酸、咸的食物。
膝关节骨性关节炎可不可以游泳
膝关节骨性关节炎的患者是可以游泳的。因为在游泳状态下，人体在水的浮力的作用下对于膝关节而言是一种减重的状态，可以较好地进行膝关节的屈伸活动的同时不增加膝关节的磨损。游泳本身也是能够增强心肺功能，加强肌肉身体的协调性能够起到一定的作用。另外在水里边，水对人体所产生的本身的张力和浮力能够更加有力的锻炼心肺功能，促进膝关节的康复。如果能酌情进行推拿，按摩和针灸治疗，并且进行股四头肌的等长收缩，静蹲以及空中自行车等训练，将更加有利于膝关节症状改善及功能恢复。需要注意的是尽管骨关节炎的患者在日常生活中，要避免剧烈的活动，但可以进行走路、慢跑、太极等活动，这些活动比较柔和，一般不会对关节造成严重的影响。当然具体情况需要到正规医院进行详细地检查，由专科医生进行判断，以便选择正确的治疗方法，促进疾病的早日康复。
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得了骨性关节炎能治吗
骨关节炎可以医治。骨关节炎是骨关节软骨退变引起的退行性骨关节病，表现为关节僵硬、疼痛、活动受限等。骨关节炎遍及全身，最常见的是膝关节、髋关节、肘关节，还有其他的手关节和足关节。骨关节炎治疗分几种情况：第一、保守治疗，通过日常护理减轻症状，避免接触潮、寒、凉因素，不用冷水洗手、洗衣服，做好保暖工作，出门戴手套或护膝。第二、减少活动，膝关节疼痛可以适当的减少活动，同时进行保护措施。第三、应用药物，在关节内注射润滑剂。第四、对于特别顽固的骨关节炎，可以进行关节置换。
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骨性关节炎可以治愈吗
骨性关节炎理论上是不能彻底治愈的，但是可以通过各种治疗手段，可以进行有效地控制。因为骨性关节炎是一种以关节软骨损害为主，并最终累及整个关节损害的疾病，属于慢性的退行性疾病，而且随着人的年龄增大、衰老，骨头都会发生退化、软骨细胞凋亡，这是一个无法逆转的过程，所以也不可能达到完全治愈。但是在骨性关节疾病的各个阶段，可以通过治疗进行控制、进行干预，而且干预这种关节炎的进程，延缓发展，然后也能达到不错的治疗效果。
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骨性关节炎中医能治好吗
利用中医治疗骨性关节炎，通常能够一定程度缓解骨性关节炎症状，但不能彻底根治。骨性关节炎是一种以关节软骨损害为主，并最终累及整个关节损害的疾病，好发于中老年人，是逐渐进展的慢性的退行性疾病，常常表现为关节痛、晨僵等等。中医里骨性关节炎是属于痹症的范畴，利用痛痹的辨证原理进行治疗。治疗方法包括使用祛风除湿、活血通络的中药或者针剂，像针灸、推拿等，确实可以在一定程度上缓解和改善局部的疼痛的症状，但无法对因在根本上去解决问题。
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膝关节骨性关节炎可游泳吗
膝关节骨性关节炎的患者是可以游泳的。因为人体在水的浮力的作用下对于膝关节是一种减重的状态，可以较好地进行膝关节的屈伸活动的同时，不增加膝关节的磨损。游泳本身也是能够增强心肺功能，加强肌肉、身体的协调性，能够起到一定的作用。如果能酌情进行推拿、按摩和针灸治疗，并且进行股四头肌的等长收缩，静蹲以及空中自行车等训练，将更加有利于膝关节症状改善及功能恢复。骨关节炎患者要避免剧烈的活动，可以进行走路、慢跑、太极等活动。
骨性关节炎的治疗方法
骨关节炎目前的发病诱因并不明确，其病发可能跟年龄、体重、创伤、炎症和遗传因素有关，可分为继发性和原发性两类，病发后若是处于急性期可积极进行止痛治疗，同时也可根据病情、病变部位、年龄和自身性因素选择梯度治疗。
什么是骨性关节炎
骨性关节炎也就是退行性关节炎或者是肥大性关节炎，该病的主要是关节软骨变性、破坏以及骨质增生，一种慢性的关节病。通常是由于年龄增长、机体老化导致骨关节出现退变和老化所引发，中老年女性更容易发病。
如何预防骨性关节炎
想要更好的预防骨性关节炎，就要注意掌握正确的饮食结构，每天都要注意有合理的运动，肥胖是导致骨性关节炎的主要原因，所以大家一定要注意合理的控制自己的体重，这样就可以有效的预防骨性关节炎，防止自己受到伤害。
脚腕疼是怎么回事
如果病人出现了脚腕部位疼痛的情况，发生的原因主要见于以下几方面。1、见于外伤，特别是外伤以后引起了脚踝周围韧带、关节囊及内部软骨，周围骨质损伤以后，就会引起脚踝部位有明显的肿胀、疼痛和活动受限的情况。2、见于劳损受凉，这种也会引起脚踝部位出现有酸胀疼痛情况，特别是受力，受凉以后疼痛的症状格外明显。3、见于踝关节部位的退变骨性关节炎的情况，也会有脚踝部位有明显的疼痛，压痛，特别是在踝关节负重活动时，疼痛的症状格外明显。4、见于风湿免疫性疾病，比如说出现了风湿性关节炎或者类风湿性关节炎，在踝关节部位受到侵蚀以后，就会出现踝关节部位有明显的疼痛和压痛情况。
膝关节肿胀是怎么回事
膝关节肿胀病因有半月板损伤，胫骨平台骨折和股骨远端骨折，膝关节的骨性关节炎，膝关节滑囊炎，腘窝囊肿五种原因。1、半月板损伤，受伤后膝关节剧烈疼痛，不能伸直并迅速出现肿胀，有时有关节内积血。2、胫骨平台骨折和股骨远端骨折，骨折时骨髓骨膜以及周围组织血管破裂出血，在骨折处形成血肿，以及软组织损伤所致的水肿，膝关节严重肿胀，甚至出现张力性水泡和皮下瘀斑，由于血红蛋白的分解，可呈紫色，青色或黄色。膝关节疼痛剧烈，并伴有膝关节的活动受限。3、膝关节的骨性关节炎，膝关节因骨赘形成或关节积液也会造成关节肿大。4、膝关节滑囊炎，无明显原因，在膝关节部逐渐出现一圆形或椭圆形肿物缓慢长大伴有压痛。5、腘窝囊肿，膝关节后方的囊性疝。可缓慢长大，较小时无症状，长大到一定程度活动关节时有酸胀感。
腕关节畸形的治疗方法
引起腕关节畸形的原因很多，腕关节畸形的治疗应根据发病原因制定治疗方案，多采用手术治疗，不同的病因所选择的手术方案也不同。1、损伤导致的腕关节骨折畸形愈合：将畸形愈合的骨从原骨折处切断后重新复位固定，如存在骨缺损时植骨，术后配合适当的功能锻炼。2、腕部骨骺损伤：截骨矫形术，恢复腕关节的正常结构及功能。3、严重烧伤、肌腱、韧带挛缩：行关节、韧带、肌腱松解术，术后应早期行功能锻炼。4、尺桡骨远端的骨肿瘤导致腕关节畸形：清除病灶，行腕关节融合或重建术。5、类风湿性或骨性关节炎：滑膜切除术，腕关节融合术。从而促进腕部功能部分恢复，以提高病人生活质量。
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骨性关节炎如何治疗
骨性关节炎的治疗主要包括以下三方面：第一，非药物治疗，主要包括保护关节，减少它的磨损和进一步的退化，比如尽量不去爬楼梯或者爬山，避免用手去洗衣服。第二，药物治疗，药物治疗分两部分，一部分是对症药物，非甾类抗炎药，这类药物可以达到止疼和抗炎的目的；另一部分是改变病情的药物，这类药物对于关节有一定的保护作用，可以保护关节软骨，延缓疾病的进一步的进展，比如氨基葡萄糖、白介-1。第三，外科手术治疗，如果保守治疗无效，有时候需要做一些关节矫形手术或者关节置换术，这个是外科手术的治疗。
膝盖痛与跑步有关吗
膝盖痛很可能会和跑步有关系，对于很多平时缺乏锻炼的人突然间进行大强度的跑步会使得膝盖骨受到过大的压力而出现有酸痛感。另外如果跑步姿势不正确也可能会引起膝盖周围组织，比如半月板或者是韧带出现损伤而引起疼痛。
膝盖疼怎么办
膝盖是我们身体当中重要的部位，当膝关节受到了损伤，压力或者有炎症的时候，就有可能会出现疼痛的症状。想要缓解症状，可以通过适当的按摩，或者是给膝盖保暖的方式来达到目的，疼的厉害可以对膝盖进行热敷，或者是服用止痛的药物。
