减肥减到平台期怎么办-专家文章-博禾医生

减肥减到平台期怎么办

发布时间：2020-08-0459326次浏览

减肥减到平台期，注意坚持减肥，否则会前功尽弃，甚至出现反弹；注意改变运动方式、延长运动时间，并注意做到合理饮食。

前期减肥的效果特别好；但坚持一段时间后，体重变化都不明显，这就是常说的平台期。想要突破减肥平台期，需要采取措施，那么减肥减到平台期怎么办呢？
　　1、坚持减肥
　　当减肥进入平台期时，更应该坚持减肥，不能因为体重不降，停止原有的减肥计划，这样极有可能会导致前功尽弃，甚至出现反弹。
　　2、改变运动方式
　　当减肥进入平台期后，可以尝试的改变运动方式，比如进行慢跑、游泳等一些慢型的运动；还可以延长运动的时间，比如由原先每天运动半个小时，延长到40分钟，甚至1个小时，增加能量的消耗，就可以促使体重再次下降。
　　3、合理饮食
　　在减肥的时候不可以盲目节食，否则就会进入平台期，甚至还会导致体重反弹。可以通过合理饮食减肥，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，为身体补充维生素和膳食纤维；避免吃肥肉、油炸食物等高热量、高脂肪的食物、避免吃辛辣刺激的食物等，对减肥有帮助。

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