踝关节骨折后如何锻炼
发布时间：2020-08-1156713次浏览
踝关节骨折后如何锻炼根据实际恢复病程而定。前4周以功能锻炼以活动脚趾、锻炼股四头肌收缩为主；4～6周以功能性锻炼为主，可进行裸关节扭转活动训练；6~8周则以强化锻炼为主，可进行裸关节负重练习；而8~12周以恢复锻炼为主，也就是练习正常走路。
踝关节骨折采取相应措施复位后并不代表踝关节骨折已经完全恢复正常，部分功能会受限制，需通过适当运动锻炼加强改善，恢复关节正常功能。对如何进行锻炼，多数患者并不是特别清楚。那么，踝关节骨折后如何锻炼？
1、前4周锻炼
踝关节骨折复位后，要根据不同的阶段进行不同的活动锻炼，比如在前4周应重点进行脚趾锻炼、股四头肌收缩锻炼。每次锻炼2~4组，每组20次为适宜，直至感觉疲劳为止。同时也要进行直腿抬高练习或加强膝关节屈伸练习。
2、4～6周的功能锻炼
4~6周左右后，患者可根据自身病情恢复情况进行适度的功能锻炼，可以先将固定石膏取下来，再进行重新固定。而在之后的两周内，可进行踝关节扭转活动训练，每次活动时间以10~15分钟适宜，每天早晚各训练一次即可。但进行功能锻炼时，需结合自身实际情况确定练习量。
3、6～8周进行强化锻炼
6~8周强化锻炼着重进行裸关节负重练习。常见负重练习包括：抗助力背伸、内外翻、跖屈。每一个强化锻炼动作应坚持做10~15分钟，然后进行第2组，连续进行2~3组即可。在做这些强化性锻炼，同时患者也可对膝关节以及下肢肌肉进行锻炼。
4、8～12周进行恢复锻炼
在8周以后患者可进行恢复锻炼，也就是正常的走路练习，在进行走路练习时要遵循循序渐进的原则，不可操之过急，在刚开始锻炼时以缓慢性行走为主，在适应一段时间之后可逐渐加快速度，而在疾病恢复到一定程度后，可逐渐增加难度，直至骨折完全愈合。
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脚被车撞肿了怎么办
脚被车撞肿后，应该查找当时的力度，以及脚被撞的方式。具体的检查如下：一、足肿部位是足趾肿，足背肿，还是整个的足跟肿，或者是踝关节肿了。第二、有没有软组织的损伤，主要是肌肉、韧带拉伤，局部有没有皮肤的破损。脚被车撞肿不管有没有骨折，在没有到医院检查之前，首先就应该制动。如果有条件，可以把脚固定到支具上。一般情况下，一个比较好的鞋子，比较硬的，尤其鞋帮坚硬的，本身对足就是一种保护作用。所以，第一、鞋。第二、X光检查除外骨折。第三、如果单纯软组织损伤，仅休息或局部外固定即可。
踝关节骨折肿胀原因
踝关节骨折肿胀原因可能是局部软组织出现了挫伤韧带扭伤，也有可能是骨折之后制动，长时间不活动，局部血液不循环导致。踝关节骨折之后出现肿胀应该及时治疗，24小时之内可以选择局部冷敷，冷敷的时候可以垫一个干净的毛巾，不要直接把冰块放在踝关节部位，可以减轻肿胀或者是疼痛感，24小时之后可以选择局部热敷，能够扩张血液循环，促进血液循环，促进肿胀消失。骨折之后应该及时到医院就诊进行X光片的检查看一下骨折的轻重程度，不是很严重，可以选择石膏固定，严重的时候应该及时选择手术治疗。日常生活中应该多卧床休息，不可以行走或者是负重，休息的时候可以把患肢抬高，促进血液回流。
踝关节骨折后僵硬怎么办
踝关节骨折后僵硬首先应该做后期的功能锻炼，也可以配合上局部热敷。踝关节骨折之后出现局部僵硬，应该做踝关节的屈伸功能锻炼，拉开踝关节周围韧带的关节囊，恢复踝关节部位僵硬症状，踝关节骨折之后出现关节僵硬，有可能是长时间制动踝关节，导致周围韧带的关节囊粘连挛缩，所以会导致局部僵硬、活动不灵活，也可以对局部进行热敷，软化粘连挛缩组织，加强踝关节部位屈伸的功能锻炼，促进踝关节部位的正常屈伸功能恢复。平时应该加强饮食营养，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，保证营养均衡和全面，还应该选择钙含量丰富的食物，促进骨折的愈合和恢复，比如说鸡蛋、瘦肉、牛奶、坚果类食物、豆制品等。
踝关节骨折后还能剧烈运动吗
踝关节骨折后是不可以剧烈运动的，剧烈运动有可能会导致骨折的病情加重，不利于身体恢复和好转。踝关节骨折之后需要通过石膏外固定来进行治疗，这属于一种保守治疗方法，在治疗期间的一个月之内不可以进行活动，在一个月之后如果骨折部位已经基本恢复可以适当进行一些功能性训练，但是尽量不要负重走路。对于骨折比较严重的需要采取手术方法来进行治疗，手术对人体损伤比较严重，一般恢复起来也比较缓慢，需要两个月左右才可以适当下床活动，在这两个月之内应绝对卧床休息。在骨折期间应多吃一些含钙量比较高食物，能够促进骨骼恢复，并且在休息的时候要尽量抬高患肢，减少静脉回流，避免局部出现肿胀。
踝关节骨折后僵硬是什么原因
踝关节骨折后僵硬可能是因为血液循环不良或者长时间的固定姿势引起。踝关节骨折后通常会采取局部固定的方式进行治疗，可能会对局部进行打石膏，在打石膏的过程中会导致肢体保持一个姿势，并且会长时间的保持一个姿势，而会引起关节的僵硬，是属于正常的现象，随着骨折恢复以后逐渐的进行活动，症状会逐渐的减轻。骨折以后需要适当的休息，骨折部位通常不能够进行运动会，导致局部的血液循环减慢，可能会导致处在缺血和缺氧的状态，也容易表现出骨折部位出现僵硬的状况。对局部进行按摩，通过按摩可以促进局部的血液循环，也能够起到舒筋通络的作用，有助于骨折部位僵硬以及肿胀症状的减轻。
什么是踝关节骨折
踝关节骨折是因关节部位不小心受到外力影响所导致的疾病，一般如果没有得到有效治疗，后期很容易会出现后遗症，常见有踝关节活动受到限制，脚踝微循环障碍，又或是下肢功能下降，还会出现明显的心理障碍等等，因此一定要尽快的接受治疗。
踝关节骨折后怎么治疗
踝关节骨折后要想得到有效治疗，需要选择正确的方法，首先应该选择复位治疗，加以螺丝钉固定，然后选择绑石膏的方法，要是情况比较严重，可以通过手术性的治疗，再经过手术治疗后可以控制病情，但是并不适合年老体衰者。
踝关节骨折后怎么康复
踝关节骨折后要想有效促进恢复，各方面都应引起注意，首先就应接受正确的治疗，另外还需要注重于科学的饮食，一旦在拆除固定后，就应该多做功能性锻炼，能够有效促进恢复，不至于会出现更多问题，可以尽快的控制病情。
脚踝骨折如何治疗
踝关节骨折在儿童期，保守治疗为主，可以选择石膏外固定、也可以选择复位内固定等；如果对关节功能要求高，需要视情况选择保守治疗或者是手术治疗等；如果老年人，可以非手术治疗，必要情况下，也可以选择手术。脚踝骨折即临床上说的踝关节骨折。在明确诊断为踝关节骨折以后，需根据受伤机制及骨折移位程度，明确骨折分型，确定治疗方案。在不同年龄阶段，踝关节骨折处理方式有所不同。在儿童，因为骨骺未闭合，踝关节骨折多为骨骺损伤，治疗上以保守治疗为主，若骨骺损伤无明显移位直接予以石膏外固定，如骨骺损伤伴明显移位，可在麻醉下行手法牵引复位石膏外固定或经皮克氏针内固定，如复位困难则建议行切开复位内固定。对关节功能要求较高，在明确诊断为踝关节骨折后，如为单纯的撕脱骨折或裂隙骨折，建议行保守治疗；如骨折移位、伴有踝关节脱位、关节面塌陷、关节不稳，则建议手术治疗，尽可能良好复位固定骨折端、恢复关节面平整、重建关节稳定性。如果老年人发生了踝关节骨折，因老年人患者多数有基础病，手术及麻醉风险性大，且对关节功能要求相对成人有所降低，一般建议可行非手术治疗，如骨折程度较重、关节稳定性极差、患者及家属对骨折复位及关节功能要求较高，排除手术禁忌症后可考虑手术治疗。
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脚踝骨折如何治疗
脚骨折和踝骨折是两个问题。所谓的脚骨折就是包括肢骨、掌骨、跖骨的骨折，第五跖骨撕脱骨折或者骨折是最常见的，扭一下、崴一下就可能骨折，骨折通常打石膏固定就可以，但是有的骨折是开放性的，必须手术。踝关节骨折就更复杂了，单纯的外踝骨折、单纯的内踝骨折、单纯的后踝的撕脱骨折，甚至有前踝的骨折，叫三踝骨折和外踝骨折，因为骨折不一样，治疗方法也不一样。踝关节骨折最常见的是外踝的骨折，脚骨折最常见是第五跖骨头的骨折，也有脚趾的骨折，脚趾的骨折做一个简单的固定就能好，但是踝关节骨折影响稳定性，需要及时的手术治疗。
脚踝骨骨折后注意事项有哪些
在患者出现脚踝骨骨折的情况以后，患者需要多进行休息，避免运动过于激烈而造成二次骨折的情况出现。另外，患者需要配合医生进行骨折后的预后治疗，通过外敷来缓解骨头肿胀的情况。
踝关节痛是什么原因引起的
踝关节痛的诱发原因一般有4种，分别是骨折、韧带损伤、软骨炎以及风湿疾病。骨折患者的关节痛会受动作影响。韧带损伤引起的疼痛可通过休息缓解。软骨炎会引起慢性疼痛，风湿疾病导致的踝关节痛在天气转变时会加剧。
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踝关节骨折的分型
踝关节骨折简单的可以分为单踝骨折、双踝骨折，三踝骨折。在具体的临床工作中，常用的是Lauge-Hansen式分型，Lauge-Hansen式分型一共分五型，分为旋后外旋型，旋前外旋型，旋后内收型，旋前外展型和垂直压缩型。人体踝关节的结构，主要由外踝、内踝，还有隐藏在下面的距骨组成。胫骨，腓骨和距骨共同组成的踝关节。踝关节如果发生骨折，主要指这部分的骨折。
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踝关节骨折术后注意事项
踝关节骨折术后要注意不要下地，防止下地造成踝关节的肿胀疼痛。踝关节骨折的治疗分为保守治疗和手术治疗。保守治疗是打石膏或用支具治疗。手术治疗的目的是让踝关节固定，让骨折端有良好的生长过程。术后早期以保护为主，防止下地造成踝关节的肿胀疼痛。术后在营养方面，正常的饮食。早期踝关节如果肿胀，可以采取热敷、理疗，促进踝关节的消肿。如果疼痛比较明显，可以吃非甾体类的消炎镇痛药。需要定期到医院进行复查，根据医生检查的结果决定术后采取哪些治疗措施。
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踝关节脱位还需要打石膏吗
踝关节脱位必须打石膏。因为除了三个骨头组成踝关节以外，它的周围还有韧带、肌肉、关节囊等，维护着踝关节的稳定。如果踝关节脱位，虽然X光片看不见有骨折的表现，但实际上踝关节周围的韧带、肌肉都有损伤。如果踝关节恢复原来的位置，虽然X光片没有问题，但是软组织已经遭到破坏。这时必须打石膏，以保证周围的关节囊韧带组织的生长，这些组织结构稳定才能去除石膏。
