踝骨骨折怎么锻炼
发布时间：2020-08-1155239次浏览
踝骨骨折一定要选择正确的锻炼才能够有效促进恢复，而在选择锻炼时，需要按照循序渐进的原则，拒绝不稳定的活动，另外也需要选择功能性的锻炼，尽可能的避免出现剧烈的疼痛，如果有剧烈的疼痛，说明目前的运动量已经严重的超标。
骨折后是否能够快速的恢复是非常重要的，一般在骨折期间，大部分的病人日常的活动都会受到限制，而且因为存在创伤还没有完全的恢复，所以在选择做恢复运动时也应该引起注意，必须要按照循序渐进的原则，千万不要过于的心急，那么踝骨骨折后怎么锻炼呢？
1、循序渐进
骨折人群还是应该循序渐进的锻炼，伴随着骨折程度逐渐的稳定，全身性情况的改善，功能性锻炼的范围也可以逐渐的增加，次数也可以逐渐的增加，但是一开始的时候每一天锻炼的时间不要超过半个小时。
2、拒绝不利于稳定的活动
有些病人很想要尽快恢复，所以就会盲目的选择锻炼，要想有效促进恢复，首先就不应该选择一些会影响到骨折端稳定的活动，比如不应该选择肩关节外展活动或是伸手臂的活动，也不应该做前臂旋转的活动。选择柔和的运动才能够有效促进骨折的稳定，然后也应该选择加以控制，这点才是比较关键的。
3、功能性锻炼
要想有效促进肢体的恢复，还是应该选择多做功能性锻炼，比如可以选择腿部的各种活动，在锻炼的时候主要是选择加强脚部的功能，然后逐渐的增加脚部的负重能力，直到能够步行为止。
4、避免剧痛
在选择功能性锻炼时也不应该过于的着急，对于骨折的部位不应该选择被动性的按摩，不应该选择手法的牵拉，这些功能性的锻炼可能会造成剧烈的疼痛。有些人在练习的过程中可能会有轻微的疼痛，但是基本在停止活动后就会逐渐的消失。如果真的想要锻炼就不应该让病人感觉到疲劳。如果在运动后发现有明显的水肿或是剧烈的疼痛现象，也说明运动量已经严重超标，会造成更多的风险。
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脚被车撞肿了怎么办
脚被车撞肿后，应该查找当时的力度，以及脚被撞的方式。具体的检查如下：一、足肿部位是足趾肿，足背肿，还是整个的足跟肿，或者是踝关节肿了。第二、有没有软组织的损伤，主要是肌肉、韧带拉伤，局部有没有皮肤的破损。脚被车撞肿不管有没有骨折，在没有到医院检查之前，首先就应该制动。如果有条件，可以把脚固定到支具上。一般情况下，一个比较好的鞋子，比较硬的，尤其鞋帮坚硬的，本身对足就是一种保护作用。所以，第一、鞋。第二、X光检查除外骨折。第三、如果单纯软组织损伤，仅休息或局部外固定即可。
踝关节开放性骨折什么时候手术
踝关节开放性骨折手术具体时间并不能确定，个人的骨折情况不同，手术时间需因人而定。踝关节开放性骨折大多数患者的骨折在24小时内并没有严重的肿胀时可以进行手术，能够防止患者的局部损伤程度加重。踝关节开放性骨折患者24小时内出现严重的肿胀症状时通常并不能手术，术后过程中可能会使患者的伤口部位并不能缝合，需要通过7天到10天左右的消肿和消炎治疗，局部肿胀消退以后可以正常的手术和缝合，可以使手术顺利和减少意外情况，要根据自身骨折的情况听从医生指导选择手术时间。术后恢复期间要多注意休息，避免身体过度运动，适量吃含蛋白质和维生素含量较高的水果蔬菜和肉类。
踝关节骨折容易再次骨折吗
踝关节骨折是否容易再次骨折需要根据个人病情轻重程度以及恢复情况决定。踝关节骨折之后积极配合医生进行合理规范治疗，病情完全治愈之后、体质良好就不会容易再次骨折。如果出现踝关节骨折之后没有采取有效治疗，病情逐渐加重，出现移位或者是错位，体质也比较差，可能会造成后遗症，导致容易再次骨折。踝关节骨折一般踝关节的部位会出现疼痛和肿胀，有明显的压痛以及畸形症状，可以选择手法复位外固定或者是手术切开复位内固定的方式进行治疗。在治疗期间应该多注意休息，每天保证8个小时睡眠时间，尽量避免熬夜，还应该多吃富含钙的食物，能够促进骨折愈合，比如说豆制品或者是奶类、蛋类。
踝关节骨折手术后需要注意什么
踝关节骨折手术后需要注意做好并发症的预防工作，也要做好手术部位的护理工。踝关节骨折手术后需要采取酒精或者碘伏对伤口部位进行消毒，出现细菌或者真菌侵入容易引起局部出现炎症性病变，从而会导致正常的恢复受到影响，同时也要避免出现血栓，因为在手术以后局部会长时间的处在一个姿势的状态，导致体内的血液循环减慢，骨折部位可能会处在缺血的状态，肢体容易出现肿胀。要对局部进行按摩，通过按摩能够促进局部的血液循环，有助于恢复。并且要密切观察骨骨折部位的疼痛程度，出现了炎症疼痛可以通过消炎止痛的药物辅助调理。间隔一段时间后要到医院进行复查，需要在医生的指导下明确自身的恢复程度。
踝关节骨折恢复后肿胀怎么回事
踝关节骨折恢复后肿胀可能是因为局部血液循环不好。踝关节骨折在恢复期间通常会对局部进行固定，并且肢体的活动会减少，会导致局部的血液循环减慢，容易引起处在缺氧和缺血的状态，会引起局部出现肿胀的症状，同时不排除是出现了感染性炎症的并发症，比如出现了关节炎，局部出现肿胀以及刺激性的疼痛症状，要密切观察自身的状况，如果伴有疼痛较严重的情况，需要配合医生进行体格检查和影像学检查，诊断出肿胀的原因。可以对局部进行按摩，也可以对局部进行热敷，能够起到舒筋通络的作用，也能够起到活血化瘀的功效，对于肿胀症状能够减轻，同时要适当的休息，不能够干重体力劳动。
踝关节骨折后僵硬用什么药
踝关节骨折后僵硬可以通过口服消炎镇痛药物治疗，能够控制炎症感染也能缓解局部疼痛症状，同时还需要配合活血化瘀和促进代谢药物，能够增加体内的血液循环和新陈代谢。应根据不同病情选择合适的药物治疗，对于局部血液循环障碍所引发的，就需要服用活血化瘀药物，可以使血液流通的更加顺畅，也能避免血液不良的现象加重。在骨折之后要及时参与一些康复训练，可以在医嘱下进行康复治疗，或者自己在家进行被动和主动训练，加强踝关节屈伸功能锻炼，才能缓解局部僵硬和肌肉萎缩现象。在治疗期间要定期到医院做复查，观察术后的恢复情况，饮食上也要以高蛋白和高维生素食物为主。
踝关节骨折后有可能留下后遗症吗
踝关节骨折后有可能留下后遗症。踝关节骨折属于关节内骨折，这种骨折一旦发生，要及时进行解剖复位，恢复关节对应关系。若不及时复位或复位欠佳，很容易留下各种后遗症。
踝关节骨折后如何护理
踝关节骨折后在治疗与恢复期间，首先患者要注意加强饮食方面护理，以高钙类食物为主。要注意调节情绪良好的情绪，对于病情恢复有利。进行适当运动或者加强局部按摩，促进局部血液微循环，加强功能锻炼也非常有必要。
踝关节骨折会瘸吗
踝关节骨折是否导致腿瘸，根据病人具体情况而定，如果发生骨折后积极治疗，后期进行功能性锻炼，一般不会出现腿瘸；若是治疗不当、后期功能性锻炼不足、关节出现僵硬而导致关节活动恢复较差，有可能会出现腿瘸。踝关节骨质及危害性较大，除会引起腿节外，诱发创伤性关节炎、踝关节不稳定和其他并发症发生。
踝关节骨折后怎么康复
踝关节骨折后要想有效促进恢复，各方面都应引起注意，首先就应接受正确的治疗，另外还需要注重于科学的饮食，一旦在拆除固定后，就应该多做功能性锻炼，能够有效促进恢复，不至于会出现更多问题，可以尽快的控制病情。
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脚踝骨折如何治疗
脚骨折和踝骨折是两个问题。所谓的脚骨折就是包括肢骨、掌骨、跖骨的骨折，第五跖骨撕脱骨折或者骨折是最常见的，扭一下、崴一下就可能骨折，骨折通常打石膏固定就可以，但是有的骨折是开放性的，必须手术。踝关节骨折就更复杂了，单纯的外踝骨折、单纯的内踝骨折、单纯的后踝的撕脱骨折，甚至有前踝的骨折，叫三踝骨折和外踝骨折，因为骨折不一样，治疗方法也不一样。踝关节骨折最常见的是外踝的骨折，脚骨折最常见是第五跖骨头的骨折，也有脚趾的骨折，脚趾的骨折做一个简单的固定就能好，但是踝关节骨折影响稳定性，需要及时的手术治疗。
脚踝骨骨折后注意事项有哪些
在患者出现脚踝骨骨折的情况以后，患者需要多进行休息，避免运动过于激烈而造成二次骨折的情况出现。另外，患者需要配合医生进行骨折后的预后治疗，通过外敷来缓解骨头肿胀的情况。
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踝关节骨折的分型
踝关节骨折简单的可以分为单踝骨折、双踝骨折，三踝骨折。在具体的临床工作中，常用的是Lauge-Hansen式分型，Lauge-Hansen式分型一共分五型，分为旋后外旋型，旋前外旋型，旋后内收型，旋前外展型和垂直压缩型。人体踝关节的结构，主要由外踝、内踝，还有隐藏在下面的距骨组成。胫骨，腓骨和距骨共同组成的踝关节。踝关节如果发生骨折，主要指这部分的骨折。
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踝关节骨折后会有后遗症吗
踝关节骨折如果采取手术治疗，治疗方法得当，绝大多数人术后恢复的效果很好，多数都能恢复原来的生活和工作。如果治疗方法有偏差，或一些患者在术后的恢复过程中，没有按照医嘱进行，比如提前下地或负重过早，或者运动量大等等，可能会造成踝关节的术后并发症。并发症就是疼痛、肿胀。如果踝关节恢复，踝关节不稳定，可能造成踝关节的撞击，引起踝关节的远期疼痛。
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踝关节脱位还需要打石膏吗
踝关节脱位必须打石膏。因为除了三个骨头组成踝关节以外，它的周围还有韧带、肌肉、关节囊等，维护着踝关节的稳定。如果踝关节脱位，虽然X光片看不见有骨折的表现，但实际上踝关节周围的韧带、肌肉都有损伤。如果踝关节恢复原来的位置，虽然X光片没有问题，但是软组织已经遭到破坏。这时必须打石膏，以保证周围的关节囊韧带组织的生长，这些组织结构稳定才能去除石膏。
