消化不良常练3招瑜伽-专家文章-博禾医生

消化不良常练3招瑜伽

发布时间：2020-08-2858619次浏览

消化不良不但让身体难受，还会造成小腹鼓胀，想消除腹部鼓胀可通过瑜伽动作来实现，今天要为大家介绍的瑜伽运动主要是以扭腰、抬腿来刺激腹部，促进消化。接下来推荐的瑜伽动作，常练习改善消化不良问题，并可消除小腹鼓胀造成的腹部肥胖。

1、扭转弯膝

平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。

呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。

功效：伸展脊椎，助于消化。

2、屈膝

平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。

功效：助于消化，促进血液循环。

3、站式瑜伽

站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。

吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。

功效：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。

消化不良是都市人的通病，饮食过于精细，并又长时间久坐，便会造成消化不良，而消化系统出现问题，直接导致了腹部鼓胀肥胖。练习瑜伽动作可改善这些问题，今天介绍的动作，最大的效果就是改善消化不良问题，另外，除了常运动，注意日常的饮食习惯，可预防消化不良。

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