预防便秘的食物有哪些-专家文章-博禾医生

预防便秘的食物有哪些

发布时间：2020-08-2864256次浏览

虽然说我们应该养成良好的排便习惯，但是这个排便却也不是我们能控制的，不仅如此，很多人还有便秘的情况。便秘不仅是上厕所的时候难受，几天不上厕所肚子也感到非常的不舒服，但我们也不能次次都依赖泻药，所以平时多吃一些预防便秘的食物吧！

1、高纤维饮食
　　膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。
　　2、补充水分
　　多饮水，建议每天饮水可在1500ML以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
　　3、供给足量B族维生素及叶酸
　　用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
　　4、增加易产气食物
　　多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
　　5、增加脂肪供给
　　适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

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大便拉不出来怎么办

开塞露常常用于大便拉不出来的情况。患者在应用开塞露前，应有医生进行常规的指诊，排除低位直肠癌的可能。在使用开塞露时，应取左侧卧位，两腿屈曲、暴露臀部，在必要时可以抬高臀部。开塞露的品牌比较多，不同品种经由专业医生指导以后才可以使用。比如盖封类的开塞露，将开塞露顶端的盖打开以后，首先要检查开塞露的注药管是否光滑，以免损伤肛门或直肠，而对于剪口的开塞露，在自行剪口时，不要把开口剪得过于尖锐，这样也容易损伤肛门或直肠，然后挤出少许的液体润滑注药管，缓慢地将其插入肛门，然后将药液挤入直肠内，保留5到10分钟后排便。

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肠干拉不出来怎么办

肠干拉不出来时可以服用木质素等容积性泻剂治疗，且最好是使用聚乙二醇等渗透性泻剂，可以通过增加大便含水量的方式达到疗效。另外，患者也可以用水煎制黄龙汤调理，气机郁滞者可服用六磨汤，阴寒积滞可用大黄附子汤。

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