骨质疏松症的锻炼方法

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老年骨质疏松患者因行动不便及疼痛等原因，经常卧床休息或是运动很少，这不仅会加重骨质疏松病情，还可引发肌肉萎缩、关节僵硬等，可进行以下运动来加以预防。那么，骨质疏松症的锻炼方法有哪些?

1.腰背部肌肉锻炼

运动的方法是，立正姿势，足尖慢慢踮起，足跟抬高，挺胸抬头，然后足跟向下着地，反复锻炼并逐渐增加运动量和用力程度。经过一段时间之后，可在双手提起几公斤重物的情况下反复做上述运动。这样有利于锻炼腰背部肌肉，预防驼背。

2.进行关节活动

可以用一只手托住另一只手，反复活动肘关节，也可以请别人帮助，抓住小腿或足部，活动膝关节和髋关节，这样可以有效地防止关节僵硬。

3.进行肢体肌肉锻炼

可作上肢抬高、平举，以锻炼臂部的肌肉;握健身球，以锻炼手部的肌肉;作下肢直腿抬高动作，以锻炼腿部的肌肉。也可以通过反复、有规律的握拳，活动足趾、绷紧和放松大腿或小腿肌肉等方式进行肌肉锻炼，防止肌肉萎缩。

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骨质疏松有特效药吗

骨质疏松没有特效药。骨质疏松包括原发性骨质疏松，还有继发性骨质疏松。一般情况下，比如年龄老化或者绝经引起的原发性骨质疏松，要消除导致骨质疏松的有害的习惯，做运动、做力学刺激，服用药物，钙或维生素D是基础，再加上抑制骨吸收抑制剂或者骨形成促进剂。当然，继发性骨质疏松，比如甲旁亢引起的，消除甲旁亢的因素。还有糖皮质激素引起的，把糖皮质激素撤掉。还有比如继发性因素制动引起的。所以，有针对性的综合方案，才能有效的治疗骨质疏松，有效的预防骨质疏松。

2021-05-11 105497次播放

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骨质疏松吃什么最好

最基本的第一就是钙或维生素D，这是基础，吃这两样还会100%有骨质疏松，所以要服用治疗的药物，治疗的药物有骨吸收抑制剂。所以具体吃什么好，根据不同的原因，然后制定不同的方案。还有一些饮食方面，饮食方面的注意，一般就是多吃点含钙量高食物，豆腐类的、虾皮类的，这类豆制品，里头含钙相对多一些，海产品里的含钙要高。但一般情况下再食物补，骨质疏松的人，其量是不够的，一般还要补大约800mg左右的钙，具体吃什么好根据具体原因，由大夫给你做一个好的处方。

2021-05-11 80883次播放

骨质疏松症的常见症状有哪些

骨质疏松的常见症状主要包括背部疼痛，腰腿部疼痛，抽筋驼背的。骨质疏松症是由于年龄衰老导致骨质流失引起的一种疾病，随着骨质的流失，患者的骨头会变得比较脆，因此会出现腰背部疼痛、抽筋、驼背等症状。而且患者的椎骨很容易产生破裂塌陷的现象。因此患有骨质疏松的患者需要在医生的指导下合理使用减少骨质流失的药物，以及促进骨形成的药物进行治疗。如果患者出现了骨折的现象，药物治疗效果不好时，还需要通过相关的手术进行治疗。在治疗期间，患者需要多吃鸡蛋，瘦肉的食物来补充体内所需要的营养物质，从而使疾病尽快恢复。

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2021-02-02

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女性骨质疏松能治好吗

女性不小心患上了骨质疏松，如果不加以治疗后果会非常严重，不仅仅会导致骨折甚至会造成患者的全身瘫痪，严重影响患者的生活，患上了骨质疏松治疗起来比较难，想要治愈也是比较困难的，下面小编介绍一下女性骨质疏松的治疗方法。

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骨质疏松疼痛的原因

初期的骨质疏松并不会引起疼痛，只有比较严重的患者才会引起骨痛，有可能是因为钙的流失而引起的关节疼痛，还有可能是合并骨折所引起的剧烈疼痛，这种疼痛并没有固定的点，可考虑通过止痛药物和抗骨质增生药物等方式来处理。

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驼背怎么矫正

驼背实际上它是，我们讲驼背实际上更多的是见于老年人，老年人的弓形驼背。为什么会驼背呢？它主要是因为两个原因，第一个是椎间盘的失水；第二个是因为老年椎体的慢性的骨质疏松的改变。那么对于驼背怎么矫正，如果说他这个年龄很大了，我们可能不需要去矫正他。如果是年轻人或者不是那么老的老人，他出现了驼背的现象，我们建议他佩戴支具治疗。同时要严格的进行一个抗骨质疏松的治疗。抗骨质疏松的治疗有严格的治疗的方案，并不是说吃点钙片就可以治疗骨质疏松了，并不是这么简单。在佩戴支具的同时，我们还要进行一些功能锻炼，驼背一般都是向前屈，那么我们建议病人多挺胸挺直的走，另外不要侧弯。同时我们要锻炼我们的腰背肌的力量，把肌肉的力量锻炼好了对驼背也有一定的帮助。

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2020-02-25

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重度骨质疏松的表现

骨质疏松是一种骨代谢异常的疾病，病情发展是由轻到重的，往往在重度骨质疏松之前，患者就会有一些骨质疏松的体征。重度骨质疏松会出现严重的全身乏力，腰背部或者四肢负重骨的酸疼，一般受到轻微的外力或者没有明显外力的情况下，会发生骨折，多数发生在脊椎，以胸腰段和腰椎下部为多见，发生骨折以后，局部往往有比较明显的疼痛，但是口服止痛药是可以忍受的，腰椎的骨质疏松性骨折发生以后，患者在忍受疼痛的情况下，是可以下地走路的，只是在改变体位的时候，疼痛会比较剧烈，检查核磁可以明确诊断；骨质疏松的患者特别是老年人，在受到轻微的外力的作用下，还容易出现髋部的骨折，比如股骨颈骨折，粗隆间骨折，而且骨折以后骨折愈合会比较缓慢，所以老年人一定要有意识，要预防重度骨质疏松引起的相关的骨折出现。

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2020-01-09

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驼背怎么矫正

患者出现驼背可以通过佩戴支具治疗，进行抗骨质疏松的治疗。驼背多见于老年人的弓形驼背。驼背主要是因为椎间盘的失水和老年椎体慢性的骨质疏松的改变。若驼背患者年龄较大可能无需矫正。如果是青壮年或刚步入老年期则建议佩戴支具治疗，同时进行抗骨质疏松的治疗。抗骨质疏松治疗有严格的治疗方案，在佩戴支具的同时，还要进行功能锻炼，驼背一般都是向前屈，因此建议患者行走时尽量挺直脊柱且不要侧弯。还要注意锻炼腰背肌的力量。

2020-01-07 56273次播放

重度骨质疏松的危害

骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。引起骨质疏松的原因有两类，一类是原发的骨质疏松，另一类是继发的骨质疏松。原发的骨质疏松分为老年性骨质疏松、女性绝经后的骨质疏松及特发性骨质疏松。继发的骨质疏松是由很多疾病引起的，如类风湿性关节炎、糖尿病、库欣氏病等。骨质疏松可以造成的危害还是比较多的。其中重度骨质疏松的危害是无外伤或轻微外伤即出现多部位骨折，导致疼痛及活动障碍，病人需长期卧床静养，丧失独立生活能力或继发肺炎、泌尿道感染、褥疮、静脉血栓形成等疾病。严重时危及生命导致死亡。

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2019-12-26

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骨质疏松症的诊断检查

骨质疏松症是一个少年开始，老年结果的病。绝经后和老年人的骨质疏松诊断，首先要排除其他原因所造成的骨质疏松，如甲状旁腺功能的亢进、多发性骨髓瘤、骨质软化症、肾性骨营养不良、儿童成骨不全、转移瘤、白血病等。排除以上疾病，要做骨密度检测，双能X线检查对骨量的检查是一个很好的方法。正常值低于同种族、同年龄组的人群，T值在负二点五以下都认为是严重骨质疏松。骨质疏松除了骨密度检测，还可以通过实验室检查，查活性维生素D、查骨转换，分为高转换、低转换，还要查电解质，看钙磷指标是多少。如果严重的骨质疏松血液里边的骨转换值比较快、维生素D含量又不足，钙和维生素D都已经达到非常低的数值，而且骨密度降低，在同种族、同人群的负二点五以上，就可以诊断为严重的骨质疏松。

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2019-12-10

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喝牛奶好处有哪些

喝牛奶的好处一般有补充营养、镇静安眠、缓解疲劳、美容养颜、增强体质等。具体分析如下：

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骨质疏松的症状表现

骨质疏松最常见的症状是疼痛。原发性骨质疏松症以腰背痛多见，占疼痛患者中的70％～80％。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12％以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。身长缩短、驼背骨折，是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

2019-04-26 53172次播放

骨质疏松怎么治疗

骨质疏松的治疗方法有很多，首当其冲的就是饮食治疗，通过摄入钙元素和蛋白质来提高人体骨代谢。其次还可以进行物理治疗，患者可以常使用超声波、超短波等理疗仪器，这样能够促进功能锻炼。而且运动治疗也很重要，不需要患者做剧烈的运动，但是平时可以散步、慢跑、练习瑜伽等，除此之外心理治疗也不容忽视。

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骨质疏松的症状

骨质疏松会在不知不觉中对身体产生损害。很多人都是在发生骨折后，才开始重视骨质疏松。骨质疏松可以引起腰背部酸疼或全身性骨痛，尤其是在翻身、坐起或负重活动后会有明显的加重；其次，它会引起脊柱变形，出现压缩性骨折。如果胸廓变形，会影响呼吸，引起呼吸困难。如果腰椎脊柱损伤，会影响腹部脏器，出现腹痛、腹胀和便秘。骨质疏松最大的危害是出现骨折，如果骨折以后病人要长期的卧床，会增加病人和患者家属以及社会的经济负担。最重要的是要注意病人的心理状态变化，因为骨折后病人卧床，很可能会发生焦虑、抑郁。

2018-09-29 64867次播放

骨质疏松危害大

骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。随着大家对它的重视，已经有越来越多的人开始关注此病，在门诊或者我的医生工作站也经常有人问我骨质疏松怎么治疗这个问题。

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