肩膀痛怎么缓解小妙招1、手指爬墙:面墙而立，双手扶墙，手指顺墙爬行而上，练习上举。观察哪一侧肩膀疼痛严重，并记录每日上举达到的最大高度。每日两回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。每日两回，每次运动30次以上。3、弯腰甩臂:腰部向前弯60度，患臂前后摆动，摆动范围越大越好。每日两回，每次甩动30次上。4、交叉拍肩:双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行。每日两回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动，拍打右肩；右臂向左后方运动，拍打左背。每日两回，左右交替进行30次以上。6、旋臂运动:一手叉腰，另一臂向左旋转运动，先顺时针旋转30次，再逆时针旋转30次。然后，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好。7、手持体操棒上举、后伸:立位，双手持体操棒做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉疼痛处停止，保持5秒，放下。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次。①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈部。②两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。③两肩分别作圆周活动，先抬肩膀向前转动，肩膀再向后转动。④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现琴啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。肩膀痛挂号挂什么科如果病人没有外伤病史，肩膀无原因的疼痛，而且疼痛程度较重，在这种情况下病人应该到医院的疼痛科去看。如果是怀疑由肩袖损伤或者肩周炎、颈椎病等病症引起的，病人应该到医院去挂骨科门诊号，在骨科医生的诊断下采取正确治疗，出现肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我处置，以免耽误病情，错过治疗的最佳时机，使病情进一步加重。肩膀痛用什么药好得快点肩膀疼可以口服一些消炎镇痛类的药物，能有效的缓解疼痛，消除炎症；如果疼痛较为明显，可以用强效镇痛药来镇痛治疗；还可以口服一些活血化瘀的药物，对疼痛的缓解也有一定的作用。如果疼痛仍不能缓解，必要时可以进行封闭治疗，但是以上方法都不能治本，只能是缓解疼痛症状，我们需要到门诊拍片，明确是否有骨折的存在，如果是不排除一些隐匿性骨折，必要时需要加做CT检查。落枕脖子肩膀痛怎么处理落枕脖子肩膀痛可以通过按摩缓解：站在落枕者身后，用手指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已经足够，如此反复按摩2~3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

肩周炎是否可以热敷，应该区分来讲。因为肩周炎需要进行一些康复训练，让肩部的活动得到一些改善，在康复训练以前，通常需要做热敷，热敷以后可以让肩关节局部的软组织得到扩张，扩张以后活动起来就比较方便，肩关节的活动都会得到非常大的改善。活动完了以后不能再进行热敷，这个时候，关节腔通过活动以后里面充血，水肿，这个时候我们需要进行冷敷，可以用冰块或者毛巾盖在肩膀上面，让局部的血液循环能够减缓，让炎症物质不会继续的，进入关节腔，还引起进一步的水肿，可以起到较好的治疗作用。对于肩关节这种炎症反应，达到中后期以后，我们通过关节的热敷，理疗，这些可以促进局部炎症因子的吸收，改善局部的关节腔的积液和肿胀，从而起到一个缓解症状，恢复功能的一个治疗效果。

肩痛有可能是肩周炎，也可能是肩膀组织肿瘤、肩膀的组织感染，或者跟内科的疾病有有关系，如心肌缺血。肩周炎表现为肩膀部位的疼痛，呈现出进行性加重，特别是晚上比较严重，甚至出现活动受限，肩关节活动度降低，长时间缺乏活动会引起关节僵硬。平时应该多注意休息，休息的时候使用热水袋热敷肩膀的部位，也可以适当的往整个肩膀上进行热敷，改善局部血液循环、带走炎症因子，同时也应该避免因为热敷所造成的热损伤。

肩周炎能运动吗?肩周炎好发于50岁的人群，操持家务的家庭主妇更易得肩周炎，长期操作电脑的工作人员也易得。活动受限的肩周炎患者如果把治疗疾病的信心全部寄托在医生身上，就大错特错了。肩膀长时间小范围活动，就会使得不到运动的那部分肌肉粘连，直至胳膊上举运动彻底受限。

肩周炎是日常生活中比较常见的骨科疾病，它主要症状表现为肩部疼痛，长时间的疼痛会使患者精神萎靡，丧失生活的信心，所以一定要尽早找到适合自己的治疗方法

肩周炎可以采用保守的方法进行治疗，比较常用的保守疗法就是药物治疗，比如可以应用非甾体类抗炎药来消炎止痛。针灸治疗也是比较好的一种保守疗法。如果保守治疗无效，可以考虑做手术治疗，比如说微创针刀松解术。

急性肩周炎患者可以先热敷肩周部位来缓解症状。热敷虽然不能够从根本上治愈肩周炎，但是能起到止痛的作用，也可以辅助治疗病情。然后患者就可以服用镇痛药物和消炎药物，但是这两种药都不能服用太久，服用一段时间后需要复查恢复状况，然后根据体质调整药量。

肩周炎患者大多喜热，怕凉，尤其夏季最好不接触冷空气，尤其不要吹空调，可能加重疼痛和炎症反应。肩周炎对肩关节局部的功能活动影响比较明显，而且患者的疼痛明显。现代医学认为，风寒侵袭刺激肩周软组织，可能引起肩关节周围软组织酸痛。有些患者洗澡时对肩关节进行热水冲洗，肩关节功能活动或疼痛能明显改善。热敷可增加局部血液循环，带走炎症因子，减少疼痛。也可选择热疗，配合中药热敷可能效果更好。对肩关节功能活动受限，可按摩治疗，辅助改善症状。肩周炎患者尽量少吹空调，少接触冷空气。

肩周炎可以分为急性期，缓解期，恢复期三个时期，不同的时期的症状不同。在肩周炎急性发作期，患者会有肩部疼痛，肌肉痉挛，肩部活动受限等症状出现；在肩周炎缓解期，患者会有肩部压痛，关节僵硬，肌肉萎缩等症状出现；在肩周炎恢复期，这些症状基本上都会消失。

大部分的肩周炎都是受风着凉引起的，单纯的热敷治疗作用相较差一些，需要配合用药。但患者通过拔罐可将寒气、淤血拔出。所以，拔罐对肩周炎的治疗确实是有效果，尤其是对于那些越怕冷的人。此外，患者要锻炼好关节功能，否则治疗效果仅能维持几天。