博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

月经不调靠锻炼能好吗

发布时间:2020-08-2856350次浏览

女性经常锻炼月经不调能好吗?月经不调使很多女性遇到的问题,月经是女性的正常生理现象,经期适当运动可有效改善月经不调症状。那么,哪些运动能够有效调理月经呢?

1、交谊舞

研究发现,经常跳舞的女性患上月经失调的几率较小,其中交谊舞是一种有氧运动,可以提高呼吸循环水平,并给人带来一定的愉悦感,利于气血通调,调理月经。

2、初级形体操

初级形体操主要是利用呼吸法排解女性压力,使体内的负能量能够有效释放,并促进血液循环,通畅经络,治疗月经不调之症。

3、太极

太极被誉为中华民族武术的精髓,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,可有效改善女性月经不调症状。

4、慢跑

慢跑是一种有氧运动项目,女性可通过慢跑改善呼吸、顺畅气血,对腹肌、盆腔肌的交替收缩和舒张很有帮助,可有效减低经期子宫的压迫感与疼痛感。

5、冥想型瑜伽

较为轻柔、放松的冥想型瑜伽运动不仅可缓解压力,还有助于机体血液流通,具有调理气血的作用。

6、乒乓球

乒乓球是一种比较轻松且柔和的运动,不仅可提高人体的机能水平,还可以改善血液系统功能,有利于子宫经血的排出。

相关推荐

月经掉大血块是什么原因
正常的月经是应该不稀、不稠,没有血块的。如果出现出血量比较多,出血比较快的时候,有可能会形成一些凝血块排出,这种往往是属于异常情况的。从我们中医的角度来说,出现大血块,往往认为是血瘀的情况。导致血瘀的原因有很多,像有的人是由于寒气比较重,感受了寒邪,像平时比较贪凉饮冷,就有可能会造成寒邪内生,寒凝血瘀,造成了淤血阻滞,出现大血块儿。有的人在出现大血块的同时,还可能会伴有腹部的疼痛、腰酸、手脚冰凉、小腹冷痛这种情况。再一个,在临床上还比较多见的就是,气滞血瘀,也可以造成经血里边夹有血块比较多。像由于平时情志比较抑郁,或者性情急躁、易怒,这时候都可能会造成肝失疏泄、肝气淤滞,造成了气机的瘀滞,气机郁滞、淤血不畅也会造成了血瘀,这样经血里边就会夹入大量的血块。同时,可能会伴有器质的其他的症状,像小腹的胀痛、坠胀、腰酸、腰胀、乳房胀痛、心烦易怒这些情况。还有由于气虚也可以造成血淤,像平时体质比较差,气血亏虚、淤血无力也可以造成淤血的凝滞,出现血块比较多。同时,可能还会伴有气短、乏力、面色晄白、心烦、心悸这些症状,这种属于气虚血瘀所致的。所以,从中医的角度来说,出现血块的原因主要是血瘀,但是它可以是由于虚,也可以是由于实,可以根据中医的辨证来进行调整、治疗。从西医的角度来说,出现这种血块的原因可能是由于出血比较多,出血量比较快,所以会形成血块。常见器质性病变的病人可能会出现这种血块,像子宫腺肌症的病人、子宫肌瘤的病人都可能会出现这种血块,或者是子宫内膜过度增生,子宫内膜息肉,都有可能会出现这种血块。所以,总是出现这种血块,还是建议您到医院来及时就诊,明确一下原因,如果没有什么器质性的问题,也可以采用中药的辨证论治来进行治疗。
语音时长 02:38

2021-11-05

50821次收听

03:27
月经期间能吃钙片吗
月经期间可以吃钙片,在月经期会有大量的血液流失,血液中会含有血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等,随着月经血的流失,这些蛋白和微量元素也会丢失,所以在月经期可适当补充蛋白质和矿物质,如此有助于缓解由于月经过多造成贫血或营养元素的丧失。所以,在月经期时,可适当吃一些补血的食物,如大枣、红糖水等,同时也可适当地补充钙。在月经期吃钙片无影响,适当补钙,还有利于改善月经期所伴随的一些不适症状,如经期常见的手足冰冷、乳房胀痛等情况,也可通过补充维生素D和钙来起到缓解作用。另外,钙还可调节血管的收缩,所以在月经期补充钙,也可促进血管的收缩的作用,可减少出血量。
02:59
调理月经的中药饭前吃还是饭后吃
调理月经的中药,饭前吃还是饭后吃,要据患者的具体情况判断。调经的中药有很多种,不同的中药饭前吃还是饭后吃,也是不一样的。如果是补肾的药,健脾、健胃作用的药物,或者具有活血化瘀功效的药物,一般在饭后1个小时服用。这类中药质地较硬,空腹服用不易消化,饭后服用可以避免滋补药碍胃,影响食欲,也可以促进药物的吸收。如果是具有滋补功效的药物,滋补性较大,一般建议患者空腹服用,如饭前服用。在服用调经中药期间,要保持清淡饮食,养成良好的生活作息规律,也要保持积极良好的心态,定期复查。
03:01
哺乳期间来月经正常吗
在哺乳期时,由于女性的泌乳素分泌增多,会对月经来潮有一定的抑制作用,有的女性会不来月经,但也有的会出现月经的复潮。所以在哺乳期时来不来月经都是正常的。哺乳期时,有的可能会很早就出现月经的复潮。如果奶量特别好,月经可能会恢复得比较慢,甚至可能在产后的一年多之后才来月经。在哺乳期,如果无保护措施同房,是会怀孕的,所以要注意避孕。有的是先排卵后来月经,如果在哺乳期时有月经来潮,且月经量比较少,也要注意排除会不会是怀孕的情况。
月经一直不来怎么办
当女性存在有月经一直不来,需要及时的去医院进行检查处理。第一,如果是做B超检查存在有子宫内膜生长较厚,达到1.2厘米左右,这时候可以给予黄体酮类的药物来进行催经治疗,效果是比较好的。第二,女性月经一直不来发生了怀孕,这时候可以根据情况来选择继续妊娠或者是终止妊娠进行处理是比较好的。第三,如果是女性发生月经不来,但是子宫内膜生长薄,这时候可以给予雌激素和孕激素类的药物进行周期性调整,有利于使月经来潮,帮助子宫内膜剥脱的。第四,女性患有内分泌紊乱引起的疾病,例如:患有甲亢等的情况,也需要积极的治疗原发疾病,才能够使女性月经来临的。
语音时长 01:20

2021-04-15

97111次收听

经期运动注意事项
但女性在经期运动也有一些注意事项,尤其不可剧烈运动,以免导致月经突然停止、经血逆流,或月经不调等后果。此外,还应注意在经期应根据自身情况,适当减小运动量;避免参加剧烈的、震动大的运动;不宜参加游泳运动以及不宜参加竞争激烈的比赛运动。
月经不调患者的药膳推荐
环境与不良生活习惯都会促使女性月经不调。女性经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,引起月经不调;过度节食,由于机体能量摄入不足,导致月经不调;烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。
月经不调对子宫有危害
月经不调对子宫的危害有影响女性身心健康、致失血性贫血、引起病情恶化、导致不孕。
盆腔炎的病因是什么
实际上盆腔炎的病因,归纳起来大概有几大类。一个就是不洁的性生活,特别是多个性伴侣,或者频繁的性交或者经期的同房等,这些都是引起盆腔炎的高危因素。第二个比较常见,手术的感染,比如像人流、宫腔操作等,由于消毒不严格,或者由于患者抵抗力比较的低下,这些都可以导致盆腔炎的发生。还有临床比较常见,女性的生殖道感染,比如阴道的炎症,反反复复阴道的炎症,特别是细菌性的阴道病,这些都是引起盆腔炎的高危因素。还有一个现在经常提及的阴道的冲洗,阴道冲洗,现在就认为也是导致盆腔炎的一个高危因素,因为本身的阴道它有自洁性,在临床上也碰到很多的女性朋友。觉得阴道里头有白带,觉得不干净,动不动就买点冲洗器,每天都进行冲洗,但冲洗就出现了肚子疼了,盆腔的感染了,实际上不良的冲洗,它可以破坏阴道的内环境,导致杂菌的感染,因为在冲洗过程中,如果冲洗的压力过大,也可以把脏的东西,通过宫颈带到了盆腔,引起了盆腔的炎症,所以不良的冲洗习惯,也是导致盆腔炎高危因素。
语音时长 01:45

2020-05-26

53875次收听

02:22
月经不调吃什么药调理
月经不调的药物调理包括,中药、西药、中西医结合治疗,每种治疗各有优势,但是具体采用西药治疗,还用中药治疗,还是要根据具体的病情,另外还要根据患者的意愿,比如有些病,它可以采用激素治疗,也可以采用中药治疗,有些患者,愿意使用激素治疗,认为快。有些患者,愿意用中药治疗,所以在治疗前,要征求患者的意愿。对于月经不调,治疗实际上中药有重要的治疗优势,西药也有它治疗的特点,这两种药都可以应用,怎么运用,或者每个病人到底选用中药还是西药,还是要根据病人当时具体的病情、年龄,包括患者意愿,我们来采用中药或者西药,有些病情比较复杂的病人,也可以采用中西医结合的方法来进行调治来进行调理。
月经第一天肚子痛可以艾灸吗
月经第一天能不能艾灸要具体情况,具体对待。如果患者是虚寒性的痛经,那么是可以用艾灸的。如果是实热引起的,比如说出血量比较多,而且血色是红色的,没有血块,这种情况下用艾灸反而会有副作用,容易增加出血量。艾灸之前一定要验证,并不是所有的肚子疼痛都可以用艾灸的,虚寒性的或者是湿寒性的,引起的痛经可以用艾灸。平时肚子就怕凉,月经来了以后血块又多,颜色发黑。这种情况下,可以用艾灸的方法,就可以灸小腹部的气海,关元穴,或者是,背部的肾俞,腰阳关,以及足三里,通过艾灸的办法,可以起到温经散寒,通络止痛的作用,所以艾灸可以起到治疗痛经的目的。但是,必须是虚寒性的痛经或者是寒性的痛经才能够有效,否则的话,最好不要用,不然,增加痛经的症状。
语音时长 01:52

2019-12-30

55390次收听

女生没来月经的原因
女生没来月经最常见原因是怀孕,若检测未怀孕则考虑为精神因素、脑垂体病变、卵巢分泌激素异常、子宫原因。精神因素,较为常见,如女性近期紧张、劳累,很多大学生的考试恐惧,患者的情绪不良,以及生活的压力过高。脑垂体病变,如垂体的腺瘤,激素分泌的异常,但比较少见。卵巢分泌激素异常,因为女性月经是靠着卵巢分泌的激素影响的。如卵巢的肿瘤,子宫内膜异位症,导致激素分泌异常影响来月经。子宫原因,因为子宫做了人工流产术后患者,宫腔出现了粘连,子宫内膜病变患者,如子宫内膜的结核、生殖器结核,会破坏子宫内膜的。子宫内膜的慢性炎症,子宫本身发育上的异常等等。
语音时长 01:37

2019-12-25

61431次收听

02:01
什么是月经不调
女性月经周期超过35天或月经期超过7天则被称为月经不调。正常女性每个月子宫内膜有一次周期性的剥脱,并伴有一个卵子的排出,剥脱下来的子宫内膜形成血从阴道排出来。大部分女性二十八天左右,一般不超过三十五天来一次月经,经期一般不超过七天。偶尔周期提前或推后七天,但是经期不超过七天都算正常月经。一旦出现经期超过七天没有干净,或者超过三十五天甚至没来月经就叫月经不调,只要月经不正常来潮就叫月经不调。
月经提前一周是怎么回事
通常女性的月经周期正常的是28到30天左右,通常情况下如果只是偶尔提前一周的话,那么是属于正常情况的。如果多次提前一周,那么可能是存在卵巢功能有早衰的现象,此外有一部分患者年纪比较大,可能处于绝经期也会有经期的周期缩短的情况。
来月经喝红糖水有什么用
建议女性在经期适当的喝一些红糖水,因为红糖中含有多种营养物质,可以补充体力、加快血液循环、暖宫止痛、解毒、祛斑;在经期喝红糖水,既可以缓解经期不适症状,还能美容养颜,一举两得。
Baidu
map