压力性尿失禁的训练疗法-专家文章-博禾医生

压力性尿失禁的训练疗法

发布时间：2020-09-1651775次浏览

压力性尿失禁是指腹压的突然增加导致尿液不自主流出，主要特点是正常状态下无遗尿，而腹压突然增高时尿液自动流出，比如生活当中经常咳嗽、大笑、打喷嚏、的时候。尿液不自觉地从尿道口流出，虽然这不是极品，但也会给我们的生活带来一定程度上的影响，下面就去看看治疗压力性尿失禁的方法。

1、提肛训练：每日进行50～100次紧缩肛门及阴道运动，每次3～5秒。具体方法为：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10 后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组。

2、平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。

3、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。

4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。一般情况下，通过盆底肌肉运动来治疗尿失禁时，其治疗方案包括下列要素: 收缩次数、运动频率、一次收缩持续的时间以及周期。专家建议，一开始运动的收缩次数应较多;运动频率则建议每天运动，可分3～4次完成。一次收缩的持续时间，如果肌肉无力，收缩无法持续到10秒，可由2～3秒开始，再逐渐增加至10秒。至于周期的长短，一般而言施行3个月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。

治疗压力性尿失禁的一些治疗方法，其实这就是一种训练，在平时的生活当中随时都可以做到，因此大家面对这样问题的时候不要过分的担心焦急，通过这些方法就可以得到有效的改善治疗。

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