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脑力工作者,运动是一种休息之道

发布时间:2018-04-1059295次浏览

大脑是人体的最高指挥中心,也是最复杂的一种结构,因此对于我们人类来说,大脑是至关重要的存在,生活中有很多从事脑力劳动的人们,虽然不需要消耗体力,但是大脑的劳累比身体的疲惫更让人恐惧。

那么,我们该怎么做呢?在连续写了两个小时文案之后,在主持了一场会议以后,身心俱疲的你想要怎么放松大脑呢?很多人的第一选择会是“睡觉”。那么我要告诉你,在这种情况下,睡觉对你没什么用。

睡眠本身是一种非常有效的休息方式,假如你真的睡眠不足,或者是体力劳动者,那么睡眠可以迅速有效地帮你恢复体力、精力。比如,你这段时间经常熬夜加班,严重睡眠不足,那么可以睡上一觉。

但假如你不是体力劳动者,平时也不怎么缺觉,而是整体坐办公室的人。那么,通常情况下,你的身体由于长久不动,会处于一种低兴奋状态。但你的大脑却一刻也没闲着,处于高兴奋状态。那么这时候,睡眠这种“静止”的休息方式对你的帮助不大,因为你的体能消耗不多。所以大家可以看到,很多人整个周末宅在家里休息,却不能变得神采奕奕。

对于这些人来说,你需要的不是坐着或者躺着休息,而是“动起来”。爬爬山、打一场球、游一会儿泳,都能很快让你变得神采奕奕。也就是说,对于长时期处于脑力劳动状态下的人来说,你最需要的休息方式是运动

体力活动的好处是什么呢?肢体的动作,可以让我们全身的血液循环加快,有助于增强血液携带氧气的能力,让全身的供血供氧都更加充分均匀。那么,大脑供血充足之后再干活,效率自然会更高一些。

只是,很多脑力劳动者都属于那种一进入状态就不肯停下来的人,他们不会主动休息,这种人更容易大脑疲劳,也会让心脏更累。对于这些人,我有一个建议:建议大家在开工之前,先把你冗长的脑力工作时间分成几个段落,给自己留出“课间休息”的时间,然后按计划执行。这样做不但会让你事半功倍,还有助于身心健康,大家不妨尝试一下。

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正常情况下,跑步运动后心脏会比平时加快,血压会有所升高,但是不会出现心脏剧烈疼痛的情况,需要到医院进行检查。首先怀疑是否有冠心病,冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。当冠心病患者在跑步的时候,他的心肌耗氧会显著的增加,但是由于冠状动脉存在有严重病变,导致心肌供血不足,诱发心绞痛的发作。必要时进行心电图检查或者进行冠状动脉造影检查,明确相关的诊断。此外,如果出现主动脉夹层,运动诱发心脏或者心前区周围剧烈的疼痛,这时就要第一时间到急诊科就诊。
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老是心口疼是怎么回事
心口疼在临床上比较常见,和心口疼有关的器质性疾病如下:一、心血管疾病,心血管疾病主要的症状是心口疼,比如急性冠脉综合征的不稳定心绞痛、心肌梗死。二、焦虑症,疼痛会持续几个小时,几天,甚至几年,而且疼痛的时候,没有办法确定疼痛的具体部位。三、消化系统疾病,例如反流食道炎、胃溃疡、胃炎、胆囊炎,都会出现胸口疼。四、胸部的疾病,比如胸膜炎、自发性气胸等等,会产生与呼吸有关的疼痛。还要考虑到胸部的外伤、肋软骨。
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心脏彩超多久做一次
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可以保守治疗。血管堵塞80%时,通常会有明显的症状,应该是很常见这种反复的胸闷、心悸、心前区疼痛、心绞痛这样的表现的,甚至是出现心肌梗死这样的表现,所以应该给与积极的治疗的。但也有少数情况,病人没有明显的症状,检查出来血管堵塞了80%,可以看到血供里面存在着更多的侧支循环,并不是必须要立即去做治疗,可以采取保守治疗,等到症状出现了再去做相应的介入性治疗。在这个过程中,就需要降低血管堵塞的方式去积极处理,比如说去降血脂、降血糖、降低肥胖、禁止吸烟等来减少血管继续堵塞可能。
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2020-02-13

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总胆固醇高是怎么回事
有很多人会发现自己的胆固醇出现明显的偏高现象,其实这和个人的饮食有一定关系,比如说在生活中经常性的吃茶叶蛋,经常性的喝大骨头汤或者是很喜欢吃动物肝脏,这对于个人的健康来说就会产生不必要的危害,希望引起重视。
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