要锻炼，不要酸痛
发布时间：2018-05-3066360次浏览
多数人都有过今天的运动锻炼后，第二天出现浑身肌肉酸痛的经历，这属于延迟性肌肉酸痛，这种疼痛一般不会立刻发生，二是在运动12小时后才出现，随后逐渐加重，在24-72小时达到巅峰，随后逐渐缓解直至消失。
出现这种肌肉的酸痛，说明肌肉负荷在锻炼时已经超标，引起了一系列的炎症反应。产生的原因主要有：一是既往不常锻炼，甚至没有练过，那些经常运动锻炼的人肌肉的耐受性和适应性较好，比从来不运动的人会好很多;二是超负荷锻炼，没有事先评估自己的既往活动量，盲目增加锻炼负荷;三是大量的离心收缩，使部分肌肉纤维承载了更大的负荷，很容易出现细微的损伤。
从道理上讲，延迟性肌肉酸痛是很难预防的，但可以做到事先注意，减轻疼痛程度和适当缓解。建议运动前要充分热身，运动锻炼要有计划，有规律，依照循序渐进的原则，逐步增加运动负荷，逐步提高自己的肌肉耐受性。当出现肌肉酸痛时，可通过适当按摩、游泳、热水浴来改善微循环，促进新陈代谢，利于代谢产物排空。最后通过饮食来补充营养和维生素，促进修复。
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腰大肌受损自愈需要多久
腰大肌是位于腰椎两侧的长肌。腰大肌受损自愈需要多久，要根据受损程度进行判断。如果腰大肌受损较轻，可能3周能够自愈。如果腰大肌受损较重，一般不能自愈，需要及时就医，遵医嘱进行药物治疗、物理治疗。1、腰大肌受损较轻：平时过于劳累，可能导致腰大肌受损。如果只是轻微受损，偶尔出现腰酸、乏力等症状，可能3周左右能够自愈。在此期间应当注意保护腰部，避免久坐或长时间骑行，以免加重症状。2、腰大肌受损较重：如果患者的腰大肌受到严重的损伤，经常出现腰部酸痛、按压痛、扭转痛等不适，而且腰部的活动受限，一般不能自愈，需要进行相应治疗，如遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，或在专业中医的指导下进行针灸、拔罐、推拿等。治疗过程中，需避免自行随意用药，以免引起不良反应。
弯腰疼站直就不疼咋回事
首先要搞清楚是哪个地方疼，腰疼还有腿疼，弯腰的时候疼，哪里疼，腰疼还是腿疼，直立的时候不疼。哪个地方疼要搞清楚，本身问的时候没有问清楚。一般如果单纯弯腰的局部疼，最常见的就是肌筋膜，弯腰的时候肌筋膜受到张力的牵拉有可能会疼，站直的时候肌肉相对放松了，没有受到明显牵拉才可以不疼，这是第一个。第二就是棘上韧带或棘间韧带，脊柱的后边维持脊柱的稳定，有一个韧带，稳住了才能站直，弯腰的时候韧带受到牵拉，无论棘上韧带还是棘间韧带，有可能疼了，所以站直的情况下，会使身后的肌肉放松，韧带放松就可能不痛了，这是一个。还有就是小关节，腰椎有好多小关节在上面，互相叠瓦状，一个一个连在一块的，弯的时候也许受力增加了，间盘再往前面是椎体或间盘，都是在弯腰的情况下受力会增大，一般我们知道，前面腰间盘压力也增大，椎体的压力增大，有可能会引起一些症状，所以这个情况，最常见的是软组织引起的，其次依次往上推，根据解剖结构有可能小关节，有可能椎体这样的情况。
左下腹连着后腰疼是什么原因引起的
左下腹连着后腰疼痛的原因，可能是由于恶性肿瘤而引起的，会累及到腹膜后神经丛部位，从而出现以上症状。并且病人还会出现排便异常的现象，主要表现为大便不成形、排便带血等，并且患者还会出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀的现象。建议患者应该要立即前往当地正规医院就诊，需要在医生的指导下进行相关的检查，确定病因之后，可以采取药物或手术的方式治疗。在日常生活中要多锻炼身体，增强体质，保持良好的睡眠，不能熬夜。饮食多增加营养，不吃辛辣食物。
腰闪了能按摩吗
腰闪了后，早期尽量不按摩，因为腰部周围肌肉以及筋膜可能会受到牵拉，容易出现明显充血或水肿现象。若是早期就按摩，容易造成局部肿胀以及疼痛加重，会影响到身体的恢复。建议在受伤之后，一定要多注意休息，早期时可以选择局部冷敷，帮助消除渗出以及肿胀、疼痛。一般在闪腰一周左右，局部渗出以及肿胀会吸收，此时可进行按摩，能够帮助缓解肌肉痉挛，促进血液循环。若是还有疼痛现象，可遵医嘱使用止痛药物或活血药物进行治疗，大概两周左右能够恢复。
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左边腰疼怎么回事
左侧的腰疼要看具体的部位。左侧腰疼的太高的部位有肾脏，如肾脏长肿瘤、结石可导致腰疼。具体的疼痛部位还有正中，即脊柱方面的情况引起的，一般长瘤子、炎性的改变、长结核、其他的化脓性感染的情况。最常见腰疼一般是软组织结构引起的，所以左侧腰大肌是否有慢性的无菌性炎症、化脓性炎症，如腰大肌里有结核，腰大肌可以长其他的神经纤维瘤或神经鞘瘤。要具体分析哪个部位，进一步检查，做核磁或B超看一看，针对性的解决问题。因为一般腰疼常见的是肌肉劳损、肌筋膜炎、腰间盘突出，少见的是结核或肿瘤。
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腰疼有什么症状
腰疼本身就是一个症状的表现，所以症状就是一个表现，腰疼本身就是一个症状，腰疼的同时伴发的问题，腰疼一般情况下腰部处于僵硬，活动障碍、弯腰受限、有的时候伴发。还有一部分原因就是腰间盘突出，刺激腰椎周围纤维环上的神经，这样情况也可以出现腰部的疼痛症状，同时还有情况一定只是大的方面，也可以导致腰疼的这种情况。还有比如说感染结核、化脓性感染都可以出现腰疼，所以出现腰疼症状的时候，这是本身就是一个症状，一定要好好注意，然后有什么问题及时到医院就诊。
腰疼后背疼是什么原因
腰疼后背疼的原因有很多，主要有以下几点。第一，是否患有腰间盘突出等腰部疾病。这些都会导致在正常生活中出现疼痛的情况。还会引起神经性疼痛。第二，肌肉过于疲劳。可能是进行了强度大的体力劳动，过于劳累，导致肌肉过分紧张，一放松就会感觉到疼痛。也有可能是姿势不正确，导致肌肉扭伤。第三，其他疾病引发的疼痛。有一些器官疾病会出现反射性疼痛，往往表现于腰背疼痛。第四，骨质疏松。腰疼后背疼是骨质疏松的临床症状之一，如果年龄较大的人群，可以考虑这个因素。第五，体重过重。无论是在站立还是坐的时候，腰部都承担着很大的压力，体重过重就会使压力增加，就会导致出现疼痛。
腰部酸痛是怎么回事
腰部是人体中很重要的一部分，而造成腰部酸痛的原因普遍是因为急性腰拉伤、有炎症和椎间盘突出造成的，人们可以先自己进行自我调节，如果病情并没有好转，那么最好去医院检查和进行治疗，以免加重病情。
腰腿疼吃什么药好
腰腿疼患者首先可以服用镇痛类药物，其可以暂时性缓解出现的疼痛症状，主要指的是布洛芬缓释片、双氯酚酸缓释片等药物。同时，针对腰腿部损伤导致的血液淤积引发的疼痛，还能通过舒筋活血胶囊、复方三七片等活血类药物进行治疗。而且青霉素、头孢菌素等消炎类药物对于腰、腿部出现的炎症导致的疼痛也能起到缓解的效果。
腰疼吃些什么药
腰疼药物治疗有非甾体类的消炎镇痛药，临床上最常用的包括：扶他林片、芬必得片。主要的作用是消除神经根的炎症反应，对腰痛的症状改善会有帮助。中药治疗会用活血、止痛、通络的中成药，比如大活络丹、大活络胶囊，同时配合用活血止痛的膏药外用。腰疼我们在临床上最常见的一个是腰椎间盘突出症，一个是腰椎管狭窄症，这两种病的病人大部分通过保守治疗，症状都能够逐渐改善。其他的口服药包括神经营养类的药物，甲钴胺片，主要对神经有营养的作用，对下肢的疼痛和麻木的症状改善会有帮助。除了药物治疗以外，对于症状比较重的病人，我们还可以用液体的治疗，可以用脱水药物比如甘露醇、甘油果糖，配合用小剂量的激素，比如地塞米松、甲强龙，他们的作用是消除神经根的水肿和炎症反应，对于腰痛的症状改善会很有帮助。其他的治疗包括针灸、理疗、推拿的治疗，这些治疗方法对于腰痛改善都是很有帮助的治疗方法。
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腰疼吃什么药
腰疼最常见的病因是腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症，大部分通过保守治疗能逐渐改善。药物治疗包括消炎镇痛药、活血止痛的中成药和神经营养类的药物。一、非甾体类的消炎镇痛药：扶他林片、芬必得片；二、活血、止痛、通络的中成药：大活络丹、大活络胶囊，同时配合活血止痛的膏药外用；三、神经营养类的药物：甲钴胺片。
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腰疼挂什么科
腰疼最常见的原因是：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰扭伤、腰肌劳损，这些都是骨科的常见病，所以应该是挂骨科。腰椎间盘突出症好发于青年人和中年人，表现为腰痛伴有下肢的放射痛；腰椎管狭窄症好发于中老年人，主要症状是反复发作的腰腿痛，同时伴有间歇性的跛行；腰扭伤一般都是有典型的扭伤史，扭伤以后腰痛同时腰部的活动受限；腰肌劳损以青年人比较多见的，主要症状是腰部的慢性的酸痛，久坐、弯腰或劳累以后症状加重。特别的情况比如泌尿系统的结石也会出现腰痛，它需要挂的是泌尿外科。
长期坐着腰疼怎么办
长期坐着腰疼与女性患者出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质增生、女性生殖系统感染以及结石痛等不良症状有很大的关系。要想治疗腰疼，得先找出相关病因，然后才能够对症治疗，千万不要乱吃药，否则会适得其反。
腰肌锻炼“小燕飞”，未必都适合
随着大家对身体健康重要性认识的提高，来自于各种渠道的宣传，大家已经充分熟知“小燕飞”锻炼对腰部疼痛改善的重要，但实际情况并非如此，临床中有很多患者因为做了“小燕飞”反而腰部疼痛加重而来诊，为什么?
