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夏季水果都有啥

发布时间:2018-06-2556686次浏览

1.覆盆子

1/2杯=32卡路里

含有丰富的鞣花酸和抗氧化剂。可能有助于预防宫颈癌食管癌结肠癌。覆盆子酮提取物可促进新陈代谢,帮助燃烧脂肪。

2.苹果

1个中等大小的苹果=75卡路里

含有抗氧化剂类黄酮,这有助于预防糖尿病,同时也是一种天然口腔清新剂。

3.黑莓

1/2杯=31卡路里

黑莓的颜色来源于花青素的抗氧化剂,可以降低患肺癌的风险。古希腊人称他们为“痛风浆果”,并用它们来治疗痛风。

4.梨

1个中等大小的梨=96卡路里

在很多梨中发现的纤维是可溶性的,它可以帮助预防便秘。水溶性纤维也有助于减少血液中的胆固醇水平,预防心脏疾病。

5.葡萄

1/2 杯=31卡路里

包含白藜芦醇,一种抗氧化剂,可帮助降低血压,降低血液凝块的风险。也有助于预防乳腺癌,胃癌和结肠癌。冰冻后可以充当冰块加在喜爱的饮品中。

6.西红柿

1个中等大小的西红柿=22卡路里

番茄红素的最佳来源,可以降低胆固醇水平,是防止晚期前列腺癌的有效的抗氧化剂。油炒提供的番茄红素比较多。

7.芒果

1/2 个中等大小的芒果=54卡路里

含有高抗氧化剂叶黄素和玉米黄质,这有助于保护视力,减少成人失明的危险。成熟了的发甜,未成熟的有点酸,加在沙拉里很是美味。

8.牛油果

1/2 个牛油果=114卡路里

比香蕉多两倍的钾。健康的不饱和脂肪可以帮助降低胆固醇水平。由于脂肪含量高适合婴儿食用,对婴儿生长发育有帮助。

9.柚子

1/2 个柚子=52卡路里

含有番茄红素和类黄酮,有助于防止某些类型的癌症。有果胶,一种可溶性纤维,可以帮助降低胆固醇水平。

10.樱桃

1/2 杯=46卡路里

相比其他水果,含有更多的有效的抗氧化剂花青素。可能有助于减轻炎症,缓解关节炎和痛风的疼痛。但是当它们被加热时,便会流失大量的维生素C。

11.菠萝

1/2杯=40卡路里

含有一种天然酶称为菠萝蛋白酶,它分解蛋白质,有助于帮助消化。菠萝蛋白酶也可能有助于防止血液凝块,抑制癌细胞和速度伤口愈合的生长。

12.猕猴桃

1个大猕猴桃=56卡路里

比橘子含有更多的维生素C,可以开发和维护骨骼、软骨、牙齿和牙龈。还可以帮助降低血液中甘油三酯的水平。

13.香蕉

1个中等大小的香蕉=105卡路里

每个香蕉里含有422毫克的钾,这些甜蜜的美食可能有助于降低血压水平。对乳胶过敏的人也可能对香蕉过敏,因为它们都来自相似的树木和含有相同的蛋白质。

14.草莓

1/2 杯=23卡路里

富含多种抗氧化剂,具有抗炎性质,有助于防止动脉粥样硬化(动脉硬化)和抑制癌性肿瘤的进展。

15.西瓜

1/2 杯=23卡路里

含有92%的水,是一种很好的减肥食品,因为它是低热量的。果皮和种子都是可食用的。

16.柠檬

1个中等大小的柠檬=17卡路里

有助于预防糖尿病,便秘,罹患高血压,发烧,消化不良等诸多健康问题。柠檬水或柠檬汁能够形成尿枸橼酸,可以防止晶体形成固化肾结石。

17.橘子

1个中等大小的橘子=62卡路里

含有高叶酸,有助于预防神经管缺陷。有一种橙皮植物化学物质,可以降低甘油三酯和胆固醇水平。果皮的白色部分是可以食用的,充满了维生素C。

18.蓝莓

1/2 杯=41卡路里

抗氧化剂含量第一的水果。 蓝莓可能有助于降低显影年龄有关的疾病,如帕金森氏症和阿尔茨海默氏的风险。

19.木瓜

1/2 中等大小的木果=59卡路里

含有木瓜蛋白酶,即帮助消化的酶。支持免疫系统,具有抗炎作用,也促进健康的皮肤。黑色的种子可食用,并具有强烈的辛辣味,可以尝试替代黑胡椒。

20.桃子

1个中等大小的桃子=58卡路里

含有高维生素a,桃子帮助调节免疫系统,能帮助抵抗感染。

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2021-06-25

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天山雪莲果功效和作用及食用方法
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2020-03-13

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为了减肥晚上不吃饭好吗
减肥过程当中,也应当吃晚饭,但是可以少吃一些,不吃晚饭是不可取的。因为一般早上6-9点之间可能吃早餐,中午11-14点应该吃午餐,正常的晚餐时间大概在17-20点。那么,这样看来,如果没有晚餐,就算中午吃了很多很多,午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等于说,到第二天的早上早餐之前,我们至少10个小时处于空腹状态。如果刚好这一天中午胃口不是很好,吃得也不多,所以下午15点胃里的食物就消化得差不多了,这样的话,我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能量,来提供机体正常的生命活动。但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,一旦有食物摄入,其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存,并且容易降低人体的基础代谢率。反而不利于减肥。再者,空腹的时间过长,对胃肠粘膜也有损伤,容易发生疾病。
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2020-02-27

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怎么样补锌
补锌方法主要有两种:补充锌剂以及多吃含锌较高的食物,如海产品、动物肝脏等。补锌过程中应注意,葡萄糖、乳酸、优质蛋白质可促进补锌,而#植酸#、过多#膳食纤维#或者吸烟会影响补锌。因此在补锌剂同时也要注意食补,特别注意远离影响补锌因素。缺锌是普遍存在现象,补锌前一定要在正规医院检查确定是否真的缺锌,注意不可盲目进补。
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晚餐吃什么不会胖
晚餐想减肥可以吃比较清淡食物,如清蒸鱼、粗粮以及各种绿色蔬菜等,尤其注意进食五六分饱即可。晚餐不发胖应做到少油、少盐、热量不超标、注意荤素搭配。对于减肥朋友而言,最主要的是做到吃饭五六分饱,吃完后睡觉之前不要再加餐。所有食物,除水以外都有能量。晚餐若想减肥,应吃比较清淡食物,如鱼,可以吃清蒸鱼;青菜,晚餐适当多吃青菜;注意主食选择,最好以粗杂粮为主,尽量不要吃面食。
罗汉果可以和蜂蜜一起喝吗
罗汉果是大家都知道的一种养生食材,也是一种中药材,对于身体的调理,起到了特别明显的功效,在平时养生的时候好多人通过罗汉果泡水喝来进行保健,这也是一种最简单易行的方法,有的时候也会发现有的人会罗汉果里放蜂蜜,这对身体的健康有很大的好处。
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孩子怎么吃才营养均衡
孩子#营养均衡#才能有利于身体的发育。想要达到营养均衡,首先要求摄入的食物保持多样化,可以以谷类为主,多吃水果、蔬菜,还要保证乳制品以及#动物性食物#摄入。这样多种食物搭配起来食用,可以每天为孩子提供#优质蛋白质#、丰富的#碳水化合物#以及脂肪,能够更好的满足孩子在成长过程中的营养需求。脂肪在孩子生长发育的过程中是非常重要的营养素,不饱和脂肪酸,比如EPA、DHA都对孩子的生长发育有很大的好处。为了达到营养均衡,每天应该保证12种食物摄入,一周应该保证在25种食物以上。在吃的营养均衡的前提下,也要让孩子适当的加强运动,同时还要保证每天有充足的睡眠。如果以上几点能够同时做到,对孩子的生长发育非常有好处。
产后减肥的饮食注意
产后肥胖往往是孕期肥胖的延续,同孕期一样,妈妈们奉行为了孩子的原则,使劲吃饭,其实我们要知道乳汁的分泌,只要体重基本正常,合理营养就能达到标准,过度进餐,反而改变正常的营养比例,比如脂肪大量增加等,引起新生婴儿脂肪泻。
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身体活动的名称源于英文physicalactivity,过去也翻译为“体力活动”,定义为增加能量消耗的肌肉活动,可以理解为肌肉收缩(用力)做功(消耗能量)。这一定义首先排除了所谓的“被动运动”(肌肉活动但没有用力做功)和一些气功(气运丹田但无肌肉活动)。进一步讲,从促进身体健康的医学角度,身体活动并不是所有增加能量消耗的肌肉活动,而是可以促进心跳和呼吸、加快体内物质代谢、改善神经和内分泌调节的肌肉活动。
心理调适的重要作用
笑能加速血液循环,增强心血管功能,使局部和整个身体供血充足。笑能调节大脑神经功能,消除紧张,解除疲劳,派解忧虑、烦恼和不快。90%的长寿老人都具有良好的心理素质和性格。可以说,性格决定寿命。
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