人一天需要摄入多少能量
发布时间：2021-01-2223490次浏览
成年人一天需要摄入能量在1500千卡左右，但实际摄入能量多少还要依据身高、体重、年龄、性别等多方面因素而定。如果想要消耗体内过多能量，可通过少吃多餐、减少高热量摄入食物等方法控制。
减肥对于很多年轻人群，特别是女性而言是永不过时的一个话题。而科学性减肥方法，需要通过计算人体一天的能量摄入，制定出合理性减肥方案，才能够达到科学减肥的目的。那么，人一天需要摄入多少能量？
一、人一天需要摄入多少能量
成年人一天需要摄入1500千卡左右的能量维持身体各项机能正常运行。但是每个人的身高、体重、年龄以及性别不同，基础代谢消耗率也有所差异性，所以实际需要摄入的能量多少还有一定的差异性，需要结合多方面的因素进行综合性判断。
二、如何消耗体内过多能量
1.少吃多餐
少吃多餐指的是减少每一餐的热量摄入，而通过增加就餐次数来保持身体健康。该种方法能够减少人体饥饿感，避免热量摄入过多，同时也能够满足身体对于各种营养物质的需求，在降低身体体脂率的同时，身体也会更健康。
2.减少高热量食物摄入
蛋糕、碳酸饮料、薯条、炸鸡以及汉堡等都属于高热量的食物，经常性摄入这类食物会导致体内过多热量超出身体正常代谢需要而转变为脂肪导致体重增加，所以想要消耗体内过多热量，也要注意减少这类食物摄入。
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