失眠怎么治疗才好呢
发布时间：2020-12-1028440次浏览
失眠是一种不能获得正常睡眠的现象，可以分为轻度、中度和重度，治疗失眠应该根据不同的失眠程度选择不同的方法，从而减少不必要的困扰，那么，失眠怎么治疗才好呢?接下来就给大家介绍几种在日常生活中方便可行的简单办法。
治疗失眠的方法主要有以下几种：
(1)睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(2)饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(3)合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，古书中记载：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
以上就是关于如何治疗失眠的简单办法的介绍，患者可以根据自身的状况选择合适的治疗方法，学会自我调节的方法，保持积极的心态，从而消除失眠的症状，减少不必要的困扰。
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睡觉老做梦如何调理
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失眠什么东西不能吃
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失眠吃什么药最有效
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成都失眠症状表现会引起什么症状
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失眠药物治疗副作用有哪些
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失眠症状的表现有哪些
失眠症状的表现有哪些，常见的包括难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒、或醒后不易再睡，醒后不适感、疲乏，或白天困倦等，此外，失眠可引起焦虑、抑郁或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，如果一旦确诊，可及时前往医院进行有效治疗，避免因为长期失眠而影响到正常生活。
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治疗失眠的药
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失眠吃什么药
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