月经不调怎么办

月经不调可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、手术治疗、心理干预等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、器质性疾病、精神压力、营养不良、药物影响等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于稳定内分泌系统，避免熬夜或过度劳累。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟。饮食上增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，减少生冷辛辣刺激食物摄入。注意腹部保暖，避免受凉加重症状。

2、药物治疗

黄体酮胶囊可用于黄体功能不足引起的月经周期延长，地屈孕酮片适用于无排卵性月经失调，戊酸雌二醇片能调节雌激素水平异常。使用前需通过性激素六项等检查明确病因，严格遵医嘱用药。服药期间可能出现乳房胀痛、恶心等不良反应，需定期复查调整方案。

3、中医调理

气血两虚型可服用乌鸡白凤丸，肝郁气滞型适用逍遥丸，宫寒型可用艾附暖宫丸。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次。中药调理需持续3个月经周期以上，期间忌食生冷，保持情绪舒畅。建议在专业中医师辨证指导下进行个体化用药。

4、手术治疗

宫腔镜适用于子宫内膜息肉或粘连导致的月经量异常，子宫肌瘤剔除术可解决肌瘤压迫引起的经期延长。术后需卧床休息3-5天，1个月内禁止盆浴和性生活。定期复查超声观察恢复情况，术后半年内可能出现月经周期不规律，属正常现象。

5、心理干预

长期焦虑抑郁可通过正念减压训练改善，每天练习15-20分钟呼吸冥想。严重者需接受认知行为治疗，每周1-2次专业心理咨询。建立支持系统，与亲友保持良好沟通。避免过度关注月经周期，减轻心理压力对下丘脑-垂体-卵巢轴的影响。

保持均衡饮食，适量补充维生素B族和维生素E，有助于维持卵巢功能。建立月经日记记录周期变化，包括经量、颜色、伴随症状等。避免剧烈运动或重体力劳动，特别是经期前三天。穿着宽松舒适衣物，减少腹部压迫。若调整生活方式3个月无改善，或出现剧烈腹痛、大量出血等情况，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等器质性病变。