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维生素c可以预防感冒吗

发布时间:2018-11-2060448次浏览

感冒虽然比较常见,不过每次感冒后可能需要很长时间来恢复,其次,感冒期间一直吃药这也是十分麻烦的一件事,因此。很多人总在寻找预防感冒的小技巧,那吃维生素C可以预防感冒吗?

一、维生素c可以预防感冒吗
  1.维生素c中含有较多的抗氧化剂,抗氧化剂常补充可以增强个人免疫力、抵抗衰老的发生,因此,常补充维生素c确实有助于预防感冒的发生,这是可以明确的。如果部分群体体质较为虚弱,平时也可以适度补充维生素c。
  2.维生素c虽然有助于预防感冒的发生,但维生素c并不是补充的越多越好,有的人甚至通过吃维生素c片来补充,这是没有太大必要的,平时只要多吃新鲜的水果蔬菜就足够了,可以注重补充橘子、柠檬、柚子、猕猴桃等维生素c含量高的果蔬。
  3.维生素c最好不与海鲜一起吃,这个会影响到维生素c的效果,此外,辛辣刺激油腻的食物也尽量避免。

二、如何预防感冒的发生
  1.平时要注意多休息,避免劳累过度,禁止过度的体力劳动。养成良好的作息习惯。尽量早睡早起,保持充足的睡眠。
  2.平时要注意通风情况,房间尽量不要过度关窗,出门前后要注意多洗手,尽量不带细菌。
  3.平时要注意增强个人体育锻炼,体育锻炼要把握时间,每周三四次最好,一次控制在45分钟左右。体育锻炼时要注意力度、幅度,最好拉伸动作,尽量不要受伤。
  4.平时要注意补充营养,感冒的发生大多是自身免疫力低下导致的,平时要多吃高蛋白食物。比如鸡蛋、瘦肉、豆制品等等。

 三、感冒后要注意什么
  1.感冒是一个自限性疾病,绝大部分的患者可以在7天左右恢复,感冒后可以尽量通过自身调节,如果后期感冒比较严重,最好还是选择药物控制。
  2.多关注自己的身体情况,如果有异常情况,一定要及时去医院再次就诊。
  预防感冒发生的途径是多种多样的,平时可以多做了解,维生素c虽然有效,但并不是针对每个人都有效,这个要明确,平时要注意多休息,避免劳累。

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