红枣能天天吃吗
发布时间：2019-01-1495990次浏览
尤其对于女性来讲，吃红枣是有好处的，对身体健康有帮助，也会美容养颜，因为味道很好，也是很多女性非常爱的，它有很多种做法，可以直接吃，用来泡水或是蒸馒头都是可以的，有些人甚至会天天吃，但是红枣真的能天天吃吗？
爱吃红枣或是经常吃的话，可以增加抵抗力，还有促进白细胞生成的作用，同时对于降低血清胆固醇也有一定帮助，还会有效降低人患胆结石几率。原因在于红枣中维生素C非常丰富，多余胆固醇会被转化，好处是有的，但是以几种人最好不要天天吃，或是酌情控制好量：
1、感冒发烧
当出现感冒发烧时，不要吃。会感冒有两种原因，一种是风寒另一种就是风热，当气血不正常时，人们想要通过大枣来调节，但是红枣滋腻的性质会让邪气停留在体内，对于疾病恢复没有好处。
要知道红枣是发热食物，当得病以后，体内平会被破坏，不合理的食用红枣，腹泻会形成，因此对健康不利，想要吃的话，感冒症状痊愈了再去食用。
2、湿热气重
体内湿热气重的人，对于这一类人来讲，他们的体质是热的，而红枣性甘温，能够起到温补作用。但是经常吃会导致湿热加重，还会引起上火。
3、咳嗽的人
咳嗽的人也不要吃红枣。这是在人们知道红枣有好处以后，经常会忽略的一点，红枣有糖分，有咳嗽症状的人也会非常多的痰，在吃了大枣以后，会引起痰变多的情况，同时咳嗽的症状也可能会加重，因此对于咳嗽的人来说，不建议经常食用红枣，防止病情加重。
红枣是否可以天天吃根据自己的情况而定，也不见得有好处的食物就要天天食用，当然如果非常喜爱的话，是可以考虑天天吃的，但是一定要注意适用的量。
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每天脂肪摄入量多少
一般的轻体力劳动者，比如体重在110斤左右的女性，一天需要45克的脂肪。这是全天的量，包括食物中和烹调油中的脂肪。脂肪是人体必需的，能提供能量。蛋白质和糖类每天提供的系数是4000卡，而脂肪提供的是9000卡。脂肪是提供能量的主要来源，还可以促进脂溶性维生素的吸收，构成机体的组织。脂肪是人每天必不可少的元素，有很好的作用，是三大产能营养素之一。脂肪每天必须摄入，但是不能超标。植物油限制在25克左右，其余20到25克，从每天摄入的食物中摄取。保证这样一个量，既会满足人体需要，又不会使导致肥胖、血脂高、胆固醇高等问题。所以脂肪重要，控质量更重要。
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蔬菜最好能够现买现吃，因为蔬菜随时都可以买到。蔬菜放的时间过长，其中水溶性维生素流失的特别严重，B族维生素和叶酸放几天以后损失惨重。所以如果没有条件随时购买，可以包好以后放在冰箱，绿叶菜最多放置三天；有些蔬菜可以久放，比如洋葱、萝卜，比如冬天储存的大白菜，比如土豆，但是绝对不能放到长芽。洋葱、萝卜比绿叶菜水分含量要低一些，营养素损失也要比绿叶菜少点。总之，第一，现买现吃；第二，如果想存放，就存放那些耐储存的蔬菜。绿叶菜还是最多不要超过三天，最好现买现吃。
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