什么食物含维生素d多
发布时间：2019-02-1456853次浏览
当身体中缺乏维生素d时，容易出现骨质疏松，骨折，骨裂等情况。据研究发现，当身体缺乏维生素d时，还可能会患上忧郁症，所以一旦发现身体缺乏这种维生素，就需要及时的补充，既可以直接服用维生素d片，也可以通过饮食补充，那么，什么食物含维生素d多呢？
一、桑葚
桑葚中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，所以经常吃桑葚可以为身体补充维生素d，另外桑葚中还有果酸，葡萄糖，花青素等营养物质，经常吃桑葚可以有效的抗氧化，起到延缓衰老的作用，所以建议平时适当的多吃桑葚。
二、牛奶
无论是脱脂牛奶还是全脂的牛奶，都含有丰富的天然维生素d，所以想要为身体补充维生素d，可以每天都喝牛奶，可以让身体越来越健康。
三、三文鱼
三文鱼中含维生素d的量是所有天然食物中最高的，所以有条件的话也可以多吃三文鱼为身体补充维生素d。
四、蘑菇
蘑菇中的维生素d含量非常高，吃蘑菇前先让它晒一晒太阳，可以让维生素d成倍的增加，所以想要补充维生素d，可以常吃晒过太阳的蘑菇。
五、鸡蛋
鸡蛋中不但含有丰富的优质蛋白质，蛋黄中的维生素d的含量也非常高，所以每天吃一两个鸡蛋，可以有效的为身体补充营养。
六、樱桃
樱桃中含有大量的微量元素，维生素d的含量也非常多，所以想要补充维生素d，平时可以适当的多吃一些樱桃。
因为维生素d可以促进身体对于钙质的吸收，让骨骼更健壮，所以平时要注意适当的补充维生素d，除了多吃以上食物之外，还要注意多运动，尤其是走出去，多在户外进行运动，多晒太阳，就可以让身体中的维生素d增加。
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