失眠患者的放松疗法
发布时间：2020-11-2060967次浏览
失眠患者放松疗法是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整因紧张刺激而紊乱的功能。
治疗原理
放松治疗的原理是通过身心松弛来减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平，诱导睡眠的发生。因焦虑情绪引起的失眠，或对睡不好的恐惧引起的失眠，适宜采用放松训练。通过放松训练，以减少精神和躯体的紧张来治疗失眠。放松疗法的基本目的是进入一种广泛的松弛状态，而不是要直接达到特定的治疗目的。
准备工作
首先要体会一下紧张与放松之间有什么差别。可以紧握右手拳头，并持续5～7秒，注意体验有何感觉，尤其是体验不舒适感。接着，很快将手放松，持续15～20秒，此时看是否有手臂温暖的感觉。
还有一个更简单的检验方法：紧张时，指温冰凉，心跳快速，肌肉紧绷;放松时，指温温热，心跳和缓，肌肉放松。在了解放松感觉后，再进行放松训练。
具体内容
1.反复、持久地将注意力集中于一个特定的词、声响、短语、禅语、身体的感觉、肌肉的动作;
2.对闯入的思想不予理会，仍集中注意力于原有的事物。这些技术可引起一种特定的生理状态，降低身体的代谢率。大部分放松疗法都可以通过聆听指导语和相应的音乐，由患者自己完成，应用较为方便。
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总是失眠睡不着是什么原因
总是失眠、睡不着可能是肝肾不足、神经衰弱等原因引起的，可以遵医嘱服用天麻醒脑胶囊，该药物主要成分为天麻、熟地黄、肉苁蓉、石菖蒲、远志、地龙，有滋补肝肾、通络止痛的功效，还可以镇静安神，能有效改善总是失眠、睡不着的情况。患者在睡前可以做瑜伽、泡脚，能辅助改善失眠情况。
喝奶茶会失眠吗
如果所喝的奶茶为茶叶和奶熬煮而成的，那么奶茶中含有茶，而茶中有一定的咖啡因，如果是如果多的话会影响睡眠，导致失眠发生。那它是一种饮料，由于奶茶的配料不同，有的是以奶和茶为主，应该避免在睡前饮用，更不能过量饮用，一旦影响到睡眠应该停止。而有的是由脂质末、糖和水分勾兑而成，这种奶茶是不含有茶的，不含有营养睡眠的成分，但是在睡前饮用过多的话，会容易产生饱腹感，也会导致失眠。因此饮用奶茶时应该注意饮用时间，避免在睡前过量饮用，如果出现失眠症状，在注意奶茶饮料的同时，改善睡眠环境，睡前情绪。
女性失眠吃什么好
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失眠是怎样诊断的
睡眠会让人没精神，时间长了还会影响人的免疫能力，导致很多人患上一些疾病，因此睡眠问题一直是人们关系的问题，很多人烦心自己老是睡不好，但自己的情况是不是失眠呢?失眠并不是睡不着，也有可能是睡得少或者睡眠质量不好，那么，失眠是怎样诊断的?下面就详细介绍一下。失眠症患者根据主观症状诊断标准：
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失眠可以吃黄连温胆汤或温胆汤，交泰丸、莲子心等中药来进行缓解。中医治疗失眠分症行来进行辨证施治。对有肝血不足、阴虚火旺的的患者可以服用酸枣仁汤；对失眠或者睡后容易醒、心烦、头晕、头疼、胁肋发胀、便秘的患者，可用黄连温胆汤或温胆汤；对于心肾不交的患者可以服用交泰丸、莲子心等进行治疗，辩证地使用，清心火、交通心肾，达到具体改善失眠的症状。失眠，中医也叫不寐。主要是指各种原因引起睡眠不足或睡眠质量差导致情况。失眠是常见困扰大部分中老年患者的情况。
中医失眠治疗
中医认为失眠是气血失和、阴阳失调、阳不入阴所引起。气血阴阳正常运行失调就会引起心神控制睡眠的节律失常。失眠大多是由于脾胃不和以及思虑过度引起。失眠主要分为虚证和实证两种，实证大多是由于心火旺、肝火旺所导致的邪热扰心从而引起的失眠，中医辨证会分为心肝火旺、痰热扰心以及脾胃失和。比如胃不和则卧不安就是指脾胃失和引起的失眠。它大多表现为舌苔黄厚、消化不好，治疗从调理脾胃入手，有的人心肝火旺，爱着急，他的失眠就可以使用清肝泻火药来治疗。虚证引起的失眠主要是因为气血不足以及心失所养。辨证分为心肾不交，也就是阴虚火旺、心脾两虚及心胆气虚，可以用补气血的方法来缓解失眠的症状。临床主要是根据辨证的结果来确定失眠最终的治疗方案。
睡眠不好如何调理
睡眠不好怎么调理？睡眠不好可以适当地喝一些牛奶和蜂蜜水，但是注意不要过量，会出现滋补现象，不利于治疗失眠。此外要注意饮食荤素搭配，也可以适当地吃一些营养品。失眠有很大一部分原因是受到身体状况的影响，凡有助于体质健康的锻炼以及食物，都是有助于治疗失眠的。建议以增强身体素质为主，平时可以多参加体育锻炼，比如跳绳、打球、骑车等等。另外还要调整好心态，正确的对待失眠，不要有过分的心理压力。平时可以适当地增加一些缓解压力的娱乐活动，多跟他人交流，多参加户外活动。
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经常失眠怎么回事
经常失眠主要有以下几点原因：第一，倒时差的时候；第二，某一段时间由于工作或者是课业的要求，必须进行熬夜，可能过一段时间紊乱，就会出现失眠；第三，心理因素，比如遇到紧张、焦虑的事情。临床上发现，经常出现长期失眠的人群，其中一半左右的失眠者几乎都是因为心理的因素，进而才影响到睡眠；第四，疾病因素，当身体运作出现问题的时候，或者是因为自身就有的疾病，出现头疼、抽搐、腿疼、咳嗽等，这些因素也会影响睡眠质量
失眠症的原因
失眠烦躁易怒是在失眠的情况下，同时伴有烦躁和易怒。失眠症的原因都是焦虑抑郁造成，它的根本原因可能跟焦虑有关系。而易怒烦躁往往是焦虑症常见的症状，所以失眠易怒烦躁都是焦虑症最常见的症状。所以失眠烦躁易怒的原因是焦虑的原因所造成，而失眠、易怒、烦躁只是焦虑症的一个临床症状表现。
什么原因导致的经常失眠
失眠反映出可能有事情让自己牵肠挂肚，会经常去思考，而且可能还未必找到出解决的办法。经常失眠的人要问背后发生了什么事，可能那个事情已经过了，但情绪留在身体。大多情况下的失眠都有原因。
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失眠饮食的调理是非常重要的，主要有三个方面，第一是适量，第二是适时，第三是适当。适量是饮食的量要适当，不能过多也不能过少。适时是适当的时间，饮食的时间不对，对睡眠的影响也很大。适当是适当的品种，这个因人而异。三点互通，一方面达不到，另一方面可补充。
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