应该怎么护理患上失眠应该
发布时间：2020-09-1656206次浏览
失眠其实很多都是和心理以及饮食不当有关的，所以当我们出现失眠症状时，就一定要注意正确的护理，避开一些会影响睡眠质量的因素，这样才能让症状及时的得到缓解和改善。那么当我们患上失眠后，要怎么护理，要注意什么呢?下面和大家说说。
1、建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
3、饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
4、忌服安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
5、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
上面就是对于失眠护理上的一些注意事项，关键就是要注意心理情绪上的调节，放松心情，另外重要的一点就是，不要随便乱服安眠药物，经常服用，是不利于失眠者的身心健康的，而且还会造成药物依赖性。
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晚睡对女生的危害
晚睡对女生的危害相当明显，首先，晚睡会导致皮肤苍老，晚睡的人往往面色没有光泽，比较灰暗，时间长了以后会出现黑眼圈，皮肤皱纹增多。其次，晚睡还可能使毛发变白，苍老变明显。另外，可能会造成内分泌功能的紊乱，出现月经异常，可能月经周期不规律，或者是逐渐出现痛经。最后，可能还会出现一些增生性的疾病。晚睡在现在社会生活中是一种普遍的现象，由于社会的进步，工作环境的压力的增强，社会的职场的竞争激烈，往往会造成晚上晚睡的情况。还有一种情况就是有睡眠障碍、入睡困难，这种情况也会造成晚睡。
什么安眠药能长期吃
药物依赖和停药反弹小一点的药物是新型的非苯二氮卓类的药物。首先所有种类的安眠药都是不建议长期服用的，因为长期服用安眠药有可能会导致耐药性、成瘾性、依赖性以及戒断反应等，所以对于安眠药的用药原则就是尽可能的使用最低有效剂量，并且最好间断给药，可以选择每周2~4次。另外就是短期用药，一般同一种药物尽量不要超过3~4周，再者，减药的时候要缓慢减药，并且逐渐停药。如果失眠比较严重，也可以配合一些褪黑素，抗焦虑抑郁的药物来帮助睡眠。症状严重，需要及时到睡眠门诊就诊。
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长期服用安眠药会不会使人成瘾
长期服用安眠药有可能出现成瘾性。安眠药的成瘾性是普遍现象，虽然短期服用不容易成瘾，但长期服用确实会增加成瘾的概率。成瘾以后药物的效果会打折扣，成瘾以后会出现依赖，而且大剂量的服用同一种安眠药，会增加肝肾功能的损伤，导致出现继发的风险。所以服用安眠药一定要在医生的指导下定期随诊，避免长期服用同一种安眠药导致成瘾，可以使用两种或三种安眠药轮替口服，长期顽固性的失眠往往有焦虑、抑郁的情况，需要找专科医生来查找背后的原因。
中医治疗失眠的方法
失眠是一种睡眠障碍性疾病，常见于由多种躯体、精神和行为疾病等原因所引起的入睡困难，睡眠深度浅或频度过短，早醒、睡眠时间不足或质量差等临床表现，严重地影响了人们的身心健康、生活质量和工作效率，下面就给大家介绍一些中医治疗失眠的方法吧。
失眠治疗效果好吗
对于一些常见疾病，我们对它都不太会重视，就像失眠，这是现如今大多数人都有的情况，因为我们都觉得失眠没什么可怕的，但是长期的失眠对于患者的影响还是比较大的，患者因为休息不好，从而影响明天的学习和工作，所以说得了失眠也要进行治疗，那么哪些方法治疗失眠治疗效果好吗?
治疗失眠中药方有哪些
失眠的治疗方法有很多，但是很多人容易走入治疗失眠的误区!失眠是及其痛苦的一件事情，生活中有很多方法来治疗失眠，今天我们所要介绍的是通过中医来治疗失眠疾病，接下来就看看为您介绍治疗失眠中药方有哪些?希望对你们有所帮助。
治疗失眠的小方法有哪些
多数状况下来说，这改善失眠的方法有很多，像睡前泡脚、拉筋、看书、冥想、听音乐之类的，都可以帮助大家纾解压力，进而达到助眠的效果，只是大家要注意，如果这失眠的问题仍旧不见好转的话，那就要及时查明原因，及时对症治疗了。
治疗失眠有哪些药
目前来说治疗失眠的药物包括苯二氮卓类受体激动剂，褪黑色素受体激动剂，和具有催眠效果的抗抑郁药物，抗组胺药物，褪黑素以及缬草提取物。虽然具有催眠作用，但是现在的临床研究证据有限，不宜做为失眠的常规用药。一般的治疗推荐艾司佐匹克隆，唑吡坦，唑吡坦控释剂，佐匹克隆。治疗失眠的药物复杂而且繁多，包括艾司唑仑，普拉西泮，替马西泮，三唑仑，阿普唑仑，氯氮卓，地西泮，劳拉西泮，咪达唑仑。三环类抗抑郁药物，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制，小剂量的米氮平，小剂量的曲唑酮等。由于有一些药物有依赖的可能性，所以一般不主张长期的服用。
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失眠的原因
失眠的是由于精神因素、性格、疾病以及生活环境和药物的影响等原因导致的。失眠的常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。失眠的原因主要有以下几种：一、和性格有关，失眠患者一般责任心较重，比较内向。二、和精神因素有关，例如生气、着急、害怕。三、和疾病有关，例如脑血栓、肿瘤患者等，都会失眠。因为患者得了病后会焦虑、抑郁。四、和药物有关，例如抗高血压药物、抗菌素，都会影响睡眠。五、和环境有关，例如护士睡眠不规律。或出国倒时差。所以失眠的原因很多，但最主要是和人的体质有关。
失眠怎么办
治疗失眠可以使用中医的方法，首先要打通两条太阳经的交汇，要根据患者的具体的情况针灸治疗，针对性的去选择相应的穴位来治疗失眠。要凝心安神，经常会用到手厥阴心包经和手少阴心经这两条经脉。通常失眠有一个阴虚阳亢的状态，可能在肝脾肾的一种实质性的阴虚也是很明显，足三阴经也会经常用到。考虑到脏腑的实质性的归虚，可能足太阳膀胱经上的脏腑的背俞穴也会用。失眠跟心、肝、脾、肾都有一定的关系，中医学认为“阳不入于阴”，这时无法闭目进入睡眠状态，要调整阴阳的交合，让阳顺畅的纳入到阴之中，在交合的过程中可能涉及到经脉，气血在十二经中正常的流动。最重要的跟失眠相关的两条经脉是手太阳小肠经和足太阳膀胱经，这两条经在头面部交汇，手太阳肠属火，足太阳膀胱属水，火是阳的代表，水是阴的代表。如果经气流注到太阳小肠火的经脉，而不能够正常的进入足太阳膀胱水的经脉，就是火不入于水，阳无法入于阴，肯定是容易失眠的。
焦虑症和精神分裂的区别
焦虑症的表现主要有，焦虑反复持续、广泛的发作，惊恐不安、自主神经功能紊乱、出汗、头晕、心慌、尿频、尿急，以及肌肉紧张，不能运动、震颤、手抖。精神分裂症表现的是思维活动异常，比如“我是神，我是谁谁谁的后代”等等。当思维异常的时候，行为也会出现问题。焦虑时，第一是情绪状态，行为是惊恐不安的表现。精神分裂症是思维活动异常，情感活动、意志活动不协调。焦虑是预知，表现出来的是什么危险要发生了，在逃避。这就是精神分裂症和焦虑症截然不同症状，实际上老百姓分不清楚，其实它是两个病，表现形式不一样，让医生一看就会清楚。患者一会哭一会笑，情感活动不协调，行为出现异常，这是精神病。焦虑是紧张不安。
焦虑症自测准吗
抑郁症自测结果基本上都比较准确，病人做自测的时候，医生就会把患者的内心体验感受勾出来。第一印象最主要，得抑郁症的患者就是瞻前顾后特别矛盾，答案的不同程度就显示了病情的程度问题，就像睡眠一样，睡眠好、不好、特别不好、严重不好，就这四个程度，如果老选择第四个多，那就是重度，抑郁也是一样。
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睡眠障碍可以治愈吗
睡眠障碍可以治愈，但会反复多次发生。有些病症的治愈，是一次性、单次的，而有些病症，则需要患者进行反复的治疗。在患者的睡眠障碍治愈之后，还是可能会因为其他的发病因素，而导致睡眠障碍再次出现。当患者睡眠障碍的情况再次发生的时候，只需要做相关的治疗就可以。因为对于引发睡眠障碍的因素有很多。所以，患有睡眠障碍的患者，可能会出现在疾病被治愈之后，又会反复多次地发生这样的状况，因此，睡眠障碍有这样浅显的因素存在。所以，那些正在面临睡眠障碍问题的患者，一定要注意更加放松自己的心态，才能够更好地去配合医生进行治疗，才能够更好地治疗患者所面临的一些症状问题。
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失眠挂哪个科
总得来说失眠属于内科疾病，一般的社区医院或小医院挂内科，大医院分科比较细，西医院可以挂神经科、精神科、心理科、心理卫生科、心理生理科，中医院可以挂脑病科、神经科、心身科、综合科、综合内科。看失眠最重要的是选择医生，是不是以睡眠为主。
失眠多梦：酸枣仁让您睡眠香
去年的某一天查看网上留言时，看到一条半夜3点发出的提问。留言中说，她是一位女士，已经受失眠折磨两年多，每天只能迷迷糊糊地睡一两个小时，曾经服用过安眠药，但每次服药后，都会有头疼、头晕的症状，因此就不再服药。后来听朋友说我医术不错人也好，就试着向我寻求帮助。
