博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

孩子失眠吃什么对睡眠好

发布时间:2020-09-1653799次浏览

导读:《黄帝内经》里有“胃不合则卧不安”,即晚上睡不好与膳食有密切关系,因而,如果孩子出现失眠状况,可以通过适当的食物进行调理,那么孩子吃什么有助于睡眠?以下为大家推荐4种助眠食物。

1、牛奶

晚上喝杯热牛奶,具有很好的催眠功效,主要由于牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。还有一种物质就是肽类,它具有调节生理功能的作用,其中的某些成分可以和中枢神经结合,发挥类似麻醉、镇痛作用,从而促进人体睡眠。因而,如果孩子出现失眠状况,家长可以为他们冲泡一杯热牛奶。

特别是对于体虚而导致的神经衰弱,它更有着有效的调理作用,特别是对于小孩而言,牛奶的安眠作用更为明显。

2、小米

谷类食物中,小米是最具有催眠功效的,主要是由于小米中含有其他谷类食物所不及的色氨酸。除此之外,在小米中还含有大量淀粉,食用后会让人体产生温饱感,从而促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

相关推荐

睡不醒总是困是什么原因
睡不醒总是困原因很多,首先考虑可能与失眠有一定关系。因为患者可能一直处于睡眠质量不佳的状态,比如夜间总是出现一种经常醒或者是夜间总是出现浅睡眠状态,总做梦、多梦这种情况,也就出现患者总是白天特别觉得困,而总睡不醒的现象,称之为睡眠质量下降。第二,就有可能是与晚上睡眠时出现了阻塞性的睡眠呼吸暂停,低通气综合征有关系称之为鼾症,也就是患者睡眠时经常打鼾,打鼾以后患者呼吸就停了,停了十几秒钟或者是二十几秒钟以后又开始打鼾,然后又停了。这种现象反复的发生,其实呼吸暂停以后会造成心肌,脑部的严重缺血造成脑血管的严重的打击,所以造成第二天就昏昏欲睡总是困,总是睡不醒了。还有第三个现象就是脑血管病,脑血管病尤其是后循环的缺血,比如小脑脑干的问题会影响到意识中枢。意识就是出现受到抑制了或者总是昏昏欲睡,甚至出现嗜睡、出现昏睡的现象,这是脑血管疾病的一种发生。还有一些比如说像高血压,血压过高的患者,比如像心肌缺血的患者等等这些情况也会造成患者脑部的供血问题,而出现总是困的现象。如果患者出现了这种情况建议还是及时就诊于神经内科,首先进行一些器质性疾病的筛查,比如说做头颅核磁共振的平扫加上血管的扫描做动态心电图,包括一些心脏彩超这些检查,以及包括睡眠质量监测,就包括多导睡眠图等等这些检查,来除外一些刚刚说的一系列的器质性疾病。如果这些器质性疾病都能除外,那就考虑是功能性的,就要从生活方式入手,要养成良好的睡眠卫生习惯。第一,不能熬夜,建议23点之前就要及时地入睡了。第二,睡前不要看刺激性视频,不要过饱饮食,不要剧烈运动,可以泡热水澡、洗热水澡,听舒缓音乐,喝一杯热牛奶来缓解一下。造成很好的睡眠的环境、睡眠的氛围,睡眠也质量好了以后,第二天就不会总是困了。
语音时长 02:26

2021-11-05

55683次收听

患失眠症要如何治愈
如果患者出现了比较严重的一个失眠症状的话,这个时候可以通过药物的治疗,还要进行日常生活的调理来改善。大多数的睡眠的药物,长期服用的话,会有药物的依赖性,还有停药的一个反弹性。所以这个时候应该使用最小的剂量间断的给药,短期的用药,减药的时候要缓慢,不要突然的停药,可以首选一些安定类的药,比如说阿普唑仑片,劳拉西泮,佐匹克隆片等等,这个时候也要养成良好的一个睡眠的习惯,合理的安排睡眠的时间,不要恐惧睡眠,也不要去一直想失眠了,会怎么办,尽量的也不要喝酒,晚上的时候不要喝浓茶,还有浓咖啡,多进行一些体育锻炼。
语音时长 01:08

2021-05-10

80701次收听

02:49
治疗好失眠的方法
失眠越来越普遍,那么失眠有什么好方法?第一个,养成早睡早起的良好的作息习惯,我们可以采用倒逼入睡法,建议的入睡时间应该在11点之前,11点到凌晨1点属于子时,人体的器官处于保养的阶段,如果不能及时入睡会影响身体的修复。第二个,睡前可以做有益睡眠的事,比如用热水泡脚,按摩两侧足底的涌泉穴,做拉伸的运动,也可以做放松的训练,就可以让身体出现困乏感,有助于睡眠。如果说这些办法还不能够入睡,也可以寻找医生的帮助,适当吃一些助眠的中西药物。
失眠患者应做哪些检查
失眠患者需要做的检查项目有:1、抽血做生化检查,主要检查是否有糖尿病或者其他的疾病。2、心理测量评估,检查患者是否有焦虑抑郁的情绪。3、做影响学检查,需要做脑电图以及睡眠图检查,确定睡眠的时间,以及哪个睡眠时间段出现了问题。4、做头颅CT以及核磁共振检查,头部肿瘤以及急性脑梗死患者也有可能会出现失眠的情况。5、血常规检查,主要是排除是否有血液性疾病。另外还需要做心肌酶、血糖检查、血脂检查、尿常规检查以及血气分析等等。根据具体的病因,采用适合的方式治疗。如果是因为神经衰弱导致的失眠,可以服用营养神经药物治疗。
语音时长 01:11

2021-01-26

96625次收听

心悸失眠吃什么药
自己知道现在已经有好几个月了,总是会每天晚上心悸、睡不着觉,有的时候等到凌晨三四点钟的时候,才能眯一会,自己现在的精神都不怎么好了,基本上每天都会出现失眠的症状了,我现在的工作也不怎么好了,心悸失眠吃什么药呢?
失眠是怎样诊断的
睡眠会让人没精神,时间长了还会影响人的免疫能力,导致很多人患上一些疾病,因此睡眠问题一直是人们关系的问题,很多人烦心自己老是睡不好,但自己的情况是不是失眠呢?失眠并不是睡不着,也有可能是睡得少或者睡眠质量不好,那么,失眠是怎样诊断的?下面就详细介绍一下。失眠症患者根据主观症状诊断标准:
治疗失眠的中药偏方有哪些
失眠是很多人经常会遇到的疾病,这个疾病很常见,危害也是很大的,因为很多的器官都是通过睡眠来休息的,如果经常失眠可能会诱发很多其他的疾病,那么治疗失眠的中药偏方有哪些?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。
经常失眠护理措施是什么
失眠已经让很多人都失去了正常的生活,长时间的失眠不仅仅会影响患者的健康,更会影响患者的工作和生活,危害性是我们不能忽视的,失眠的患者一定要多注意自己的健康问题,发现疾病就要及早的进行治疗,那么,经常失眠的护理措施有哪些?我们一起来看看吧。
02:51
失眠一般是什么原因导致的
失眠有很多原因产生,导致失眠的原因有:一、神经系统兴奋、紧张、焦虑,精神无法放松;甚至养成习惯,睡觉前忙于工作,过了睡觉的时间,火气降不下来了,引火归不了原。二、吃得太多,胃不和则卧不安,吃的太多气也降不下来。气滞住了,湿气困阻,痰湿阻滞,这个气也不能够很好的归阴,不能够阴阳交泰也睡不着。三、血虚也会失眠,有些人是气血虚弱大病之后,特别是血虚的无法睡着,甚至噩梦、梦魇,虚症导致。还有一个就是实热症,肿块、疼痛也会导致失眠。所以失眠的原因是内因、外因、虚跟实,要具体根据辨证,辨明具体属于哪种证型,再进一步治疗。失眠分为:入睡困难、浅睡眠、早醒、隐匿性失眠这几个阶段。
失眠针灸多长时间见效
其实作为一个针灸大夫来讲,我比较害怕病人问我这个问题。因为对于治疗失眠来讲,真的是病情反反复复,有的时候当天针刺完患者就睡得很好,他就会高兴的来告诉你。但是在针灸两次以后,可能又回到了原来的情况,他就会怀疑针灸的效果。《黄帝内经》上讲,不寐就是失眠,不寐是由于胃气不入阴所致。它的意思是说白天的阳气没有入到夜里的阴气里面,所以阴阳不平衡才造成了失眠。针灸的原理,实际上就是要调节这种阴阳,达到阴平阳秘的目的。所以一次针灸虽然可能改善一点失眠的症状,但不能完全改善这种阴阳不平衡的机理。所以对于针灸来讲,我们一般是隔天一次,10次到15次一个疗程,两个疗程以后我们才评定疗效,大概也就需要两个或者三个月以上。
语音时长 01:15

2020-02-25

48291次收听

02:42
长期失眠怎么办
对于有长期失眠的患者,首先要了解患者过去有没有系统性的疾病,有没有同时合并各种类型的躯体疾病。在除外这些躯体性的疾病之后,要仔细的询问患者是否存在心境障碍、情绪不好、焦虑、抑郁、记忆力减退的情况,或者心理精神的问题。还要仔细的询问患者的用药史,尤其是些抗抑郁药、中枢性的兴奋性的药物、镇痛药、镇静药,或是茶碱类的药物,这些药物包括激素都有兴奋性的作用,可能会影响患者的睡眠的情况。另外还要评估患者在过去2~4周内的总体的睡眠情况,最好让患者记睡眠日记,可以用来评估他的睡眠质量。
睡眠不好针灸管用吗
睡眠不好的患者可通过针灸进行治疗,可通过按摩或针灸身柱穴、涌泉穴、神门穴、内关穴等穴位。但是虽然针灸可以缓解失眠的症状,但在进行针灸时,患者需要选择正规的医院和专业的医生进行,防止诱发其他并发症。
02:39
失眠的症状
一,失眠比较常见的是入睡困难,对于部分患者表现为可能想睡觉,但只要躺在床上就睡不着。二,部分患者睡眠不深,能够入睡,但是处于浅睡眠状态;另外一种表现是容易醒,患者睡到一定程度以后就醒了,醒了后一部分人还可以再睡,有一部分人入睡就很困难。三,多梦,是失眠很主要的表现,患者可能会做噩梦,也可能对梦境记忆模糊。四,早醒。早醒是指还不到正常醒的状态,一般早晨五六点该醒,但患者可能三四点钟就醒了。一般平时对某些事情过度关注或者在意,或者爱琢磨事情,有事放不下来的人容易早醒。此外,部分人可能睡七八个小时还是觉得疲乏无力,没睡醒,这也是一种失眠的表现。失眠除了这些现象以外,患者还会伴有焦虑、抑郁等症状。
03:09
失眠怎么调理
失眠首先不要着急、紧张或者焦虑,需要保持良好的心态和愉快的心情面对现实。患者自己要有信心面对失眠,不要害怕。另外,要维持平常心态入睡,不要总担心自己能不能入睡,如果总有这种心态,肯定睡不好觉。因为人是有情感的,在一周以内受到外界的某些情绪影响,有可能会出现1到2次的睡眠不好,这是正常现象,所以,患者要保持平常的心态对待失眠。部分患者在上床后大脑比较活跃,静不下来,此时可以通过深呼吸来缓解情绪,慢慢的深呼吸,慢慢的放松自己,让大脑平静下来;另外在睡觉前两小时不要过度的运动和兴奋,睡前泡脚最好在睡眠前两小时进行,可以避免过度的兴奋。总之,治疗失眠要因人而异,其中最重要的是保持一个良好的心态和愉快的心情面对失眠问题,不要把失眠看的过于严重。失眠需要自己去面对,不要过度地夸大失眠的危害性。
奥氮平片能不能治疗失眠
奥氮平其实是个抗精神病药。大家也知道,抗精神病药有很强的镇静作用,你要是用奥氮平去治疗失眠,这个问题在基层医生用的比较多。他想用了这么多安定,舒乐安定,氯硝安定,地西泮,普通安定,佳静安定,他用了很多很多了,仿佛药吃的量越来越大。不吃睡不着,以前吃一片,一片半,两片,好像再加量不加又不行。吃了以后,第二天又不舒服。尤其是氯硝西泮半衰期比较长,它作用时间都作用七八个小时,晚上睡上五六个小时。第二天还是头晕脑胀,第二天没有精神疲乏,感觉尤其是双下肢无力。患者说我能找一种药,比这个作用还好的么。比它还好的,镇静作用还强的药,就是抗精神病药。奥氮平这个药就有人在用。奥氮平是个抗精神病药,治疗的剂量大概在20毫克,因为个别用到30毫克每日,想到精神病人都能帮助睡眠,那普通人更应该了。但是治疗失眠,一般从小剂量开始,每天晚上2.5毫克5毫克,个别也有吃10毫克。其实能不能治失眠,这个问题那我有时候可以问了,“去疼片能治牙疼吗”,它能治牙疼,“它治牙病吗”,它不治牙病。“奥氮平能治失眠吗”,可以帮助睡眠,它不治失眠,它不是治疗失),它是抗精神病药。所以如果说过度性的应用,就是临时用一下也可以,但是要长期靠这个药去维持睡眠,那真是大错特错。就像我说一样,我牙疼经常用去疼片去控制牙疼,正常吗?不正常。所以首先第一个为什么要失眠,要找到失眠的原因去治疗,不能单纯是用奥氮平治疗失眠。所以如果有朋友或者有网友们,愿意用这种尝试,希望你不要再这样,通过找专业的医生,帮助到自己失眠的原因,去治疗自己失眠为什么会发生的原因,这才是最主要的目的。不能去用奥氮平治疗失眠,它首先它是一个抗精神病药,和牙疼的时候用去疼片去治牙疼,道理一样,但它只能是缓解,它不解决问题,奥氮平可以帮助睡觉,但它不治疗失眠。
语音时长 02:56

2018-11-20

75205次收听

Baidu
map