腰肌劳损最佳治愈方法治疗腰肌劳损的最佳方法主要是主动的功能锻炼，包括腰背肌的功能锻炼，如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，这些是最好的锻炼方法。腰肌劳损是一种比较常见的病症，主要是由于病人腰部活动量过大、劳累或者着凉而产生。注意平时多卧床休息，尽量避免经常弯腰负重，可以考虑多热敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏药消痛贴膏于患处，这样利于缓解疼痛。腰肌劳损怎么锻炼对于腰肌劳损的锻炼方法，首先要激活和强化深层核心肌肉。平时可以练习两点支撑法。双手双膝四足位支撑好，双手在双肩正下方，双膝之间有一拳的距离，大腿与地面垂直。调整骨盆的位置，让臀部上方与地面平行，肩胛骨保持下抑，手臂用力推起身体并保持挺胸，整条脊柱是一条自然的曲线，完成4点支撑。然后慢慢将对侧的手脚离开地面并伸至水平，变成2点支撑，身体保持不动。不仅包含身体左右的晃动，整条脊柱都不能有任何屈伸动作。每侧10次3组。腰肌劳损吃什么药效果最好西医中对于腰肌劳损通常用吲哚美辛肠溶片治疗，它的主要成分吲哚美辛，能够起到镇痛、解热的作用。对于软组织损伤和炎症也能够有效治疗，不过这款药物的不良反应比较多，因此要谨慎使用。而中医中对于腰肌劳损有多种药物可以进行治疗，药物主要作用大多为活血通络，益气健脾，强健筋骨。腰肌劳损最忌讳什么腰肌劳损最忌讳经常弯腰、久坐、久站负重、长时间重体力劳动和突然腰部用力。腰肌劳损是腰背肌慢性损伤，表现为腰背肌长期慢性的收缩，导致腰背肌的损伤从而出现慢性疼痛。腰肌劳损的诱发因素和久坐相关，若一直坐着，通常要求每坐半个小时能够站起来休息1-2分钟。同时需避免弯腰，长期弯腰会加重腰肌劳损。此外负重，如拎重物，搬家时搬重物都会引起腰肌劳损加剧。腰肌劳损正确睡姿仰卧位时，可以在膝盖下方垫高直到腰椎贴住床面没有空隙。头部的枕头应该枕到颈椎下方支撑，不是枕在头下方。侧卧位时，可以在膝盖之间垫一个枕头，在胳膊和胸廓之间垫一个枕头。这样做为了让脊柱，髋尽量不歪，同时让脊柱不旋转太多，不含胸驼背。

腰肌劳损有效的治疗方法主要包括纠正不良生活习惯、加强腰背肌肉锻炼、药物治疗等。一、矫正不良生活习惯：如日常注意休息，避免保持同一姿势过长时间。使用正确的姿势搬运重物，减轻体重等。二、加强腰背肌锻炼：如通过体育锻炼加强腹部、腰部核心肌群力量，加强对脊柱保护。通常可采用“飞燕式”方法进行腰背部肌肉锻炼。三、药物治疗：可在医生指导下使用贴膏，如消痛贴膏。另外，平时不要过度操劳，学会劳逸结合，以免让腰部再一次受到重创。也要特别注意局部保暖，避免腰部受寒。

腰很累，最常见的原因就是腰背部肌肉劳损，或称为腰背肌筋膜炎，该情况多见于青壮年人，尤其是经常伏案工作的人群。因为长期需保持姿势，此时腰椎负荷相当大，久而久之会出现腰肌劳损，局部发生无菌性的炎症，导致腰部的酸痛、不适、迁延不愈。另外，常见原因是腰椎间盘，还有腰椎椎体和椎间小关节突关节的退行性改变，该情况一般多见于老年人。因为退行性改变和年龄有关，随年龄增长，腰椎、椎体周缘和上下关节突之间会出现骨赘增生，刺激周围的肌肉、肌腱，还有韧带结缔组织产生炎性，从而引起腰部酸胀、疲惫的感觉。还有，瘦高体型的女性，或因减肥而过度节食的女性，腰部肌肉力量往往是很差的，也易出现腰部的疲劳不适。

腰肌劳损的出现给我们的生活带来很多的困扰，影响我们的工作和学习，但是由于很多朋友不了解腰肌劳损的治疗方法，这样一来就加重了疾病的病情，那么严重的话还会对我们的身体造成严重的伤害，其实治疗腰肌劳损的方法还是比较简单的，那么，如何治腰肌劳损呢？

腰肌劳损积极治疗是关键，拖延治疗很容易加重病情，严重的话还会引发其他并发症。目前治疗腰肌劳损的方法有药物治疗，物理治疗，牵引治疗，手术治疗及微创治疗等等，提醒患者要慎重选择，下面我们就来看看如何治疗好腰肌劳损？

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，是指腰部的一侧或者正中等部位发生疼痛，很多人并不是很了解腰肌劳损，在中医焦虑来说，腰痛是以外因、内因及不内外因的辨症论治，在外因方面，腰痛是以外感风寒湿引起的病因为主。在内因方面，腰痛是以肾阳虚和肾阴虚为主，慢性腰肌劳损中药有哪些？

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。那么，腰肌劳损是否遗传后代呢?

老年人对腰肌劳损这种疾病应该有一定的了解，但是年轻人了解这种疾病比较少，因为基本上老年人患上这种疾病的几率比较高，提醒大家现在腰肌劳损这种疾病发作的比较广泛，年轻人甚至小孩子也比较容易患上这种疾病，那么腰肌劳损都有什么症状呢?

第一、疼痛，拉伤之后肌纤维撕裂，撕裂之后有渗出，渗出会刺激炎性炎症因子然后引起疼痛。疼痛的性质以顿痛，刺痛为主。像针扎了一样不敢动，一转身一打个喷嚏或大口喘气它都疼。第二、肿胀，肌纤维撕裂后有血液渗出，因为肌肉都有肌纤维都有肌膜包着，血液出不去，所以会引起肿胀。肿胀的程度是5到7天之内肿胀最重，七天之后慢慢肿胀会减轻，这是因为组织修复它有个过程，所以说出现了肌肉拉伤，七天之后再用活血化瘀的药物。

腰肌劳损是可以自愈的，但前提是要保持腰部肌肉的良好锻炼，增加腰部耐受力。锻炼方式可以采取自我保健疗法适当休息、定时改变姿势、避免弯腰持物等动作。此外针对疼痛部位还可进行适当的推拿按摩，同时要避免腰部受凉，做好保暖工作，减少前往潮湿寒冷的环境中。