请问失眠治疗措施有哪些?
发布时间：2020-09-1654287次浏览
请问失眠治疗措施有哪些?现在人们的工作压力非常大，一旦遇到不顺心的事情总是出现失眠症状，严重患者还会导致出现夜不能寐，最终导致失眠症，那么针对不幸患上失眠后应该如何进行治疗呢?我们来了解了解吧。
1、明确原因
要知道短暂性失眠如何治疗，我们需要尽量明确失眠的原因，针对病因采取适当措施。有时候，找到了原因，可能不需要使用催眠yao即可恢复正常睡眠。比如，由环境因素改变导致失眠者，在消除有关因素后，失眠即消失。因服用茶、咖啡、烟等兴奋类食物而失眠者，应停止使用，这样睡眠自然会好起来。如疼痛或剧烈咳嗽引起失眠，应去医院积极治疗疾病。止痛或咳嗽停止后失眠也会消失。
2、非yao物疗法
其实，要说短暂性失眠如何治疗，倘若条件许可的话，患者可以自己先采用一些非yao物治疗方法来进行治疗，例如，体育疗法、音乐疗法、艺术疗法、心理治疗、推拿治疗、针灸治疗、森田治疗、内观治疗等等。当然，一些疗法需要到心理精神障碍机构去接受指导。
3、辅助治疗
在探讨短暂性失眠如何治疗的问题时，医师还解释说，此类失眠的调理除了以上的方法和措施外，还要注意饮食上的辅助治疗，比如睡前的一杯温牛奶就会很好的提高睡眠质量，从而有效地解决短暂性失眠的问题。
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晚上喝咖啡会睡不着吗
晚上喝咖啡会睡不着觉。咖啡类的主要成分有咖啡因，咖啡因能够使大脑中枢神经系统异常兴奋，也能够扩张血管，在睡觉前大量的喝咖啡会导致中枢神经以及血管处在比较兴奋的状态下就会引起失眠。尤其是本身就存在有神经衰弱、抑郁症、焦虑症、植物神经紊乱这类疾病的患者。在晚上睡觉前喝咖啡、浓茶、奶茶等含咖啡因的饮品，就会导致疾病引起的失眠症状逐渐加重。所以在晚上睡觉前，一定要避免喝咖啡、浓茶。在喝了咖啡之后如果出现了失眠，可以用热水泡脚，能够促进人体的血液循环以及新陈代谢。
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