腰椎间盘突出的患者如何锻炼
发布时间：2020-10-1456849次浏览
腰椎间盘突出的患者可以做半俯卧撑锻炼，这种锻炼方式能缓解腰部肌群紧张，也能改善腰椎的生理曲度。还可以做弓虫伸腰以及直腿抬高锻炼，这有助于锻炼腰肌，对病情的改善有帮助。
腰椎间盘突出可能是因为长期腰肌劳损所致，也有可能是腰部外伤引起的。当这种疾病出现的时候，患者应该要积极进行规范的治疗，同时要多锻炼。那么腰椎间盘突出的患者如何锻炼？
1、半俯卧撑
患者要保持俯卧位，双手放在肩部的两侧，掌心向下，并且让全身放松。接下来要以两髋部为支点，然后用双上肢用力，把身体上部给撑起来，使腰脊柱后伸。等到两只胳膊全都伸直后要稍微停留一会儿，之后要让身体慢慢的回落到原来的姿势。这种锻炼方法可以有效的缓解腰部肌肉群紧张的问题，而且还能够改善腰椎的生理曲度。
2、弓虫伸腰
患者要保持俯卧屈膝位，双臂向前伸，并且保持掌心向下。将双臂沿着床面后移，并将肘关节屈曲，以肘膝部为支点，肩髋部为轴来支撑身体。与此同时还需要屈膝屈髋，一直到极限，并且让臀部后坐和腰部后弓。停留一会儿之后再让身体的重心前移以及腰部向下，双肘臂需要沿着床面前移，这样就可以让脊柱从腰部到背部以及顶部依次延伸，身体也能够逐渐回落到原来的姿势。这种锻炼方法可以调节脊柱的屈伸活动，也能够恢复生理弯曲。
3、直腿抬高
保持仰卧的姿势，双手放在身体的两侧，并且将双腿伸直。将单侧下肢在膝关节伸直的情况下慢慢的抬起，抬到最大高度的时候要稍停片刻，然后慢慢的回落。这种锻炼方法能有效的缓解腰痛，也可以减轻下肢麻木，使腰肌和下肢的力量都能恢复。
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男性腰膝酸痛是什么原因
男性腰膝酸痛一般是性生活过于频繁、长时间做重体力劳动、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾虚等原因导致的。建议遵医嘱进行治疗。1、性生活过于频繁：男性短时间内发生过多的性生活时，可能会导致男性出现早衰情况，引起腰疼腿酸软无力等症状。2、长时间做重体力劳动：男性长时间处于疲劳状态时，可能对腰部以及腿部等多个部位造成磨损，引起腰膝酸痛。3、腰肌劳损：长期久坐、弯腰的男性，容易出现腰部酸痛的症状。可能使腰部过度受力，导致腰部肌肉过于紧张，从而感觉到腰部酸痛。4、腰椎间盘突出：腰椎间盘各部分髓核，出现退行性改变后，压迫并刺激腰部肌肉、筋膜甚至神经引起酸痛。5、肾虚：肾虚可导致男性出现腰膝酸软。肾阳虚伴随着腰膝酸软，四肢发冷。肾精亏虚，就会让主骨生髓、健腰的功能也下降，从而出现腰膝酸软。如果病情较为严重，建议及时就医，在医生的正确指导下进行治疗，以免引起不良反应，造成严重的后果。
腰椎间盘突出的脊髓造影检查
腰椎间盘突出症是骨伤科常见病之一，目前，临床上辅助诊断腰椎间盘突出症的检查方法包括X线摄片检查、脊髓造影检查、肌电图检查、CT、MRI等等，其中脊髓造影检查的具体方法包括髓核造影、蜘网膜下腔造影、硬膜外造影、硬膜外静脉造影等等。
腰椎间盘突出患者运动体操
锻炼体操可以缓解腰椎间盘突出患者的症状。患者先行准备动作，平卧在硬板床上，然后做双手撑起肘关节锻炼，体操动作完成之后需要放松，坐在椅子上休息片刻，完成之后患者做站立伸展动作。
腰椎间盘突出怎么治
腰椎间盘突出症的治疗应该根据病人的具体情况，分别采用非手术疗法或者是手术疗法。腰椎间盘突出应该卧硬板床休息、适当的腰椎以及骨盆牵引，理疗、按抖复位，进行适当的腰背肌功能锻炼，以及采用非甾体的抗炎镇痛药物以及脱水消肿的药物进行治疗。1、对于患者症状较轻的，且属于早期的腰椎间盘突出症患者，以及患者无大小便功能障碍，无广泛的肌力和感觉减退或者是瘫痪的患者，其治疗我们均可首先采用非手术疗法。2、对于症状比较严重，影响生活和工作，经非手术治疗无效，或者是患者的症状比较严重，不能接受牵引、按抖等非手术疗法治疗者，以及有广泛的肌肉瘫痪、感觉减退，以及马尾神经损害者，或者是部分截瘫者。对于上述这些患者存在着广泛的神经根以及马尾神经的受压，此时建议应尽早的行手术治疗。
腰椎间盘突出左腿疼的特点
腰椎间盘突出左下肢疼痛的特点为一些刺痛、隐痛、烧灼样痛，或者是一种刀割似的疼痛，常伴有麻胀不适的感觉。腰椎间盘突出症是临床上引起腰疼痛的常见原因。当左侧的神经根受压时会导致左下肢的疼痛，其左下肢疼痛的特点一般与体位有明显关系，在活动或劳累后会明显加重，卧床休息后会明显的减轻。在晨起时一般较轻，下午较重，病情较长者常有明显的间歇期，甚至有多次腰腿痛的发作。为了缓解疼痛，患者常被迫采取侧卧位，并屈髋屈膝，有的取仰卧屈腿位。少数病人被迫采取某种特殊体位，如下蹲位，跪在床上等，若采用其他体位则疼痛难忍。
腰椎间盘突出注意事项
腰椎间盘突出要注意避免劳累，还要注意防寒保暖，生活中要多锻炼，合理饮食。1、避免腰部长时间负重及维持某种姿势不变，长期反复从事于某一种动作，或者某个姿势，造成疲劳性损伤，建议腰部要适当活动，起来伸伸懒腰，或者活动放松，让腰部肌肉、关节得到一定休息；避免久坐使用电脑、打麻将等。2、注意防寒保暖，避免腰部受凉，引起腰部筋膜炎，甚至诱发腰椎间盘突出。3、合理用腰，对于特殊人群，长途司机及重体力劳作者，坐的时间长或腰部用力比较大，建议要做腰围保护。4、卧硬板床，保持脊柱生理弯曲。5、适度腰背肌功能锻炼，防止腰肌劳损，维持腰椎稳定性。6、禁烟酒，合理均衡饮食，控制体重。腰椎间盘突出症是临床的常见病和引起腰腿痛最主要的原因，为骨科临床最为多见的疾患之一。在出现腰腿痛、腰椎活动受限等症状后需到正规医院骨科或脊柱外科就诊，明确诊断，对症治疗。
腰椎间盘突出怎样防止复发
改变姿势、加强自身肌肉能力可以防止腰椎间盘突出的复发。腰椎间盘突出症患者在日常生活中避免久坐久立、避免受凉，避免提重物，避免外伤和撞击也可以防止疾病复发。防止腰椎间盘突出复发是一个困扰医生和腰椎间盘突出患者的重要问题。腰椎间盘突出总的来说预后良好，但经常会复发。我们还是要从根本上去预防，因为腰突症更多的是由于长时间的弯腰活动，导致腰部的核心力量下降引起的。一、改变环境，改善姿势，把座位调整到合适位置，将腰的压力减少，通过改变姿势，能有效的减轻腰椎间盘的进一步发展。二、加强自身的肌肉能力。腰部、背部、腹部的肌肉能力是非常重要的一个支撑。如果腰部的肌肉下降，腰椎间盘是很容易突出的。要通过训练，比如游泳、腹部的力量训练都可以有效的防止腰椎间盘的突出。
腰椎侧弯是怎么回事
腰椎侧弯是由于脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。腰椎侧弯的治疗可分为两大类，即非手术治疗和手术治疗。常见的非手术治疗方法包括理疗、体操疗法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治疗。腰椎侧弯患者可根据侧弯程度，选择矫正的方法。侧弯度数在25度以下为柔软型，可通过自我矫形达到纠正，效果较好，弯度在二十到四十度时，建议佩戴支具，再结合自我矫形，侧弯四十度以上，腰背疼痛明显或者有神经压迫症状，建议患者手术治疗。防止畸形进展；恢复脊柱平衡；尽可能的矫正畸形；尽量多的保留脊柱的活动节段；防止神经损害。
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半夜腰痛是什么原因
患者半夜腰痛的原因表现为肾绞痛，慢性劳损，化脓性脊柱炎。具体如下：1、半夜腰痛常为突发性，临床常见的是泌尿系统的结石，包括肾结石、输尿管结石，腰痛往往表现为肾绞痛，疼痛剧烈，并且伴大汗淋漓，所以半夜腰痛首先要除外泌尿系统结石。2、慢性劳损所引起椎间盘的问题，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱刺激窦椎神经、尺神经根从而引起腰痛。3、化脓性脊柱炎，或结核性脊柱炎，由于椎间盘内的压力过高，脓液引流不畅，它也会引起半夜腰痛，疼痛非常激烈，但是这种情况比较少见。
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腰椎疼痛怎么办
正常的腰椎有一个向前的生理弧度，当生理弧度减少或变直时，病人的腰部将会有不适或腰痛。腰椎痛的病因有很多，腰椎痛是由于比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等疾病引起的腰部疼痛，其病因不同则处理方式不同，若腰椎痛影响日常生活，可根据医嘱适当用些非甾体抗炎药，如塞来昔布、布洛芬等，也可用些肌松剂来缓解症状，若病因明确，应及时就诊选择合理的治疗方法。
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腰疼怎么缓解
患者如果腰痛，首先要明确病因，给予对症治疗。第一，常见的肌肉劳损型腰疼，应嘱患者注意休息，避免劳累及受凉，加以药物对症治疗。适度的腰背肌功能锻炼，辅以理疗、推拿按摩、针灸等进行保守治疗。第二，腰源性疼痛，比如腰椎不稳、腰椎滑脱，程度严重的患者，需要通过手术治疗，恢复腰椎的稳定性。第三，腰椎间盘突出症引起的腰痛，首选也是保守治疗。保守治疗无效或者程度比较严重，也需要通过手术治疗，解除神经压迫，缓解腰疼。所以出现腰疼后，病人要及时就诊，采取正确的治疗手段，才能尽快缓解腰疼的症状。
腰椎间盘突出压迫神经的症状
腰椎间盘突出压迫神经的情况不同，所表现出来的症状也不同。腰椎间盘突出产生的症状最主要的是神经受损，神经支配区的运动及感觉受到障碍。股神经来自腰2和腰4脊神经，是腰丛中最粗的分支。同时坐骨神经痛也是腰椎间盘突出症的主要症状之一。对于腰椎间盘突出压迫神经的患者要注意多休息。
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腰间盘突出的症状
腰椎间盘突出症是临床常见的腰痛的原因，好发于青壮年。腰痛是最早出现的症状，椎间盘突出后刺激周围窦椎神经出现反射性疼痛，后期因神经根受压迫逐渐出现下肢放射痛；下肢皮肤感觉早期过敏，后期出现皮肤感觉减退；个别椎间盘突出严重的，压迫马尾神经后，早期表现为小便排出困难，严重出现尿失禁。腰椎间盘突出症大部分通过保守治疗都能改善，药物治疗常用的非甾体边的消炎镇痛药，包括：扶他林、芬必得；活血止痛中药内服加外用；其他包括针灸、理疗、推拿。症状严重的病人是需要手术的介入。
脚心痛是怎么回事
脚心的皮肤比较柔软，而且有很多的穴位，如果出现了疼痛的症状，一定得引起足够的重视。导致脚心痛的原因比较多，常见的就是跖腱膜劳损，脚心受了外伤，Morton综合征，神经病理性疼痛，脚部受寒以及患了椎间盘突出等骨科疾病。
腰椎间盘突出症防治
腰椎间盘突出症是骨科临床常见疾病，以腰腿疼最为常见，常发生于下腰部，由于某种原因如外伤或退变使纤维环破裂，髓核随同突出，压迫神经或脊髓，引起一系列腰腿疼和神经症状。
