失眠的心理疗法效果如何呢？-专家文章-博禾医生

失眠的心理疗法效果如何呢？

发布时间：2020-09-1664709次浏览

由于现在的社会发展速度很快，人们的工作不管是生活上还是工作上压力都很大，失眠的不少患者已经及时就诊开始治疗了，现在主要的治疗方法还是药物治疗，但是不少患者反映治疗效果并不是很好，有时候一停药还是会出现失眠的症状，那么失眠的心理疗法效果如何呢？

单纯药物治疗不能改变患者过分担心的失眠后果和过分关注睡眠问题等负性观念和不良态度,而且适合长期治疗的药物很有限,心理行为治疗在失眠、尤其是病程超过6个月的慢性失眠中的作用非常重要。

除睡眠卫生常识宣教外,一些具体的心理行为治疗的技术疗效更为肯定。

(1)刺激控制治疗限制在卧室和床上的其他活动,即不在卧室和床上做睡眠和性生活以外的事情,目的是纠正患者对睡眠时间和环境因素形成的负性条件反射,重新建立床和卧室与快速入睡之间的条件反射。

(2)放松训练常用的渐进性肌肉松弛训练技术,通过对全身不同肌肉群进行收缩紧张、放松的练习,降低患者晚上和日间的高水平觉醒状态。

(3)睡眠限制治疗以患者主观感觉到的睡眠时间为根据,逐步缩短卧床时间,以提高睡眠效率,从而延长睡眠时间。

如果不是因为疾病引起的失眠，心理治疗还是非常重要的。只有在身体放松，心情平和的前提下人们才能安然入睡，因此在治疗失眠的过程中，医生们一定要注意对患者心理的把握，教会患者调整心态，放下思想包袱，同时配合适当的药物治疗才能保证治疗效果。

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