夜间睡一两个消失，第二天上班没精神，总是感觉最近反应迟钝、记忆力下降，没错，这就是失眠症的典型症状，失眠症困扰患者已经很多年了，并且每年受失眠症困扰的人群还是不断的攀升，这给他们的生活和工作都带来严重的危害影响，那么，得了失眠复发会怎样?

(1)调整睡眠习惯，改善失眠。

生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

(2)营造良好的睡眠环境，远离失眠。

卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。

(3)正确对待失眠。

失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑，树立“少睡一晚也无碍”的观念。睡眠就和吃饭一样，不是每个人的饭量都一样的。每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康。

(4)心理上放轻松些，远离失眠。

生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。

温馨提示：针对以上关于“怎样才能摆脱失眠症呢”的解答就到这里，我们希望患者看了上面的讲解后，能够按照以上的心态和方法来加以改善，从心理上去正确面对失眠，相信失眠症是可以克服的，同时在自我缓解的过程中，配合医生的规范系统治疗，失眠症将会更快康复，你将更快会享受一个安静的夜晚。