孕妇吃什么补钾-专家文章-博禾医生

孕妇吃什么补钾

发布时间：2021-02-2221327次浏览

孕妇想要补充钾元素，可从饮食入手，生活中适当多吃一些紫菜、蘑菇、菠菜、海带等食物，不仅可补充钾元素，还可补充其他营养元素，增强免疫力，对孕妇及胎儿的健康都有很大好处。

孕妇在孕期应注意饮食，补充足够营养，以保证胎儿正常生长发育。钾是孕期不可缺少的营养元素，如果孕妇缺钾，很容易导致疲劳、无力、恶心、头晕等症状，还可导致血压降低，因此应注意从食物中摄取钾元素。那么，孕妇吃什么补钾呢？

1、紫菜

紫菜的含钾量比较高，仅100克紫菜中，钾的含量可高达1796毫克，可谓是补钾圣品。此外，紫菜中还含有丰富的蛋白质、维生素、碘等营养物质，且脂肪含量比较低，还可增强免疫力，很适合孕妇在孕期食用。

2、蘑菇

蘑菇中含有多种矿物质，尤其是含有丰富的钾，在所有的蘑菇中，又以白蘑的钾含量最高，仅100克的白蘑中含有3106毫克的钾，此外，冬菇每100克钾的含量也达到了1155毫克，鲜蘑的钾含量则为312毫克，缺钾的孕妇可适当多吃。

3、菠菜

菠菜富含各种营养元素，其中每100克菠菜，钾的含量可高达502毫克。经常吃菠菜不仅可以补钾，还可补充叶酸，对胎儿生长发育十分重要。

4、海带

海带钾含量比较高，每100克海带，其钾含量可达1503毫克。除了可补钾，多吃海带，可提高免疫力，对孕妇有很好的保健作用。

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