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如何锻炼颈椎力量呢

女，37岁 2018-08-12 14:36

病情描述:

医生上周叫我平时要注意锻炼颈椎力量，如何锻炼颈椎力量呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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高胜山副主任医师马鞍山市人民医院 2018-08-12 15:23

1.伸展：面朝前指尖放于头后，头向后弯曲，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。
2.侧弯：面向前，指尖放于耳上。头向肩部倾斜，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。
3.弯曲：面向前，指尖放于额部，头向前曲，同时用手施加阻力。维持3秒钟，重复10次。

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