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怎样预防颈椎生理曲度变直呢

女，34岁

病情描述:

我的闺蜜说平时要注意预防颈椎生理曲度变直，怎样预防颈椎生理曲度变直呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

预防保健：①选择合适的枕头。合适的枕头对预防和治疗有重要的意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。②防止外伤与落枕。平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。③加强颈部的锻炼。加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎疾病的发生和发展。

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