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西梅的热量高吗

女，31岁

病情描述:

想吃西梅，但又担心吃了会长胖，所以不敢吃，西梅的热量高不高？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

西梅的热量不算高，每100克西梅约含46千卡热量，主要与成熟度、含水量、加工方式等因素有关。
1、成熟度：
成熟度高的西梅含糖量增加，热量略高于未完全成熟的果实，建议选择成熟度适中的新鲜西梅。
2、含水量：
新鲜西梅含水量超过80%，单位热量较低，而西梅干因水分蒸发，热量密度会显著升高。
3、加工方式：
蜜饯类西梅制品因添加糖分，热量可达新鲜西梅的2-3倍，需注意控制摄入量。
4、食用分量：
单次食用5-6颗新鲜西梅（约100克）热量可控，过量食用仍可能导致热量超标。
西梅富含膳食纤维和山梨醇，适量食用有助于胃肠蠕动，建议每日摄入不超过200克新鲜果实，糖尿病患者需注意加工制品中的添加糖。

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